Panas Menyala, dan Otak ADHD Saya Mencair

Apakah Anda menemukan itu ADHD dewasa memburuk selama musim panas?

Anak-anak pulang sekolah. Masih ada lagi keributan. Bahkan jika tidak ada perjalanan musim panas untuk mengambil waktu dan uang Anda, ada banyak kegiatan musim panas untuk mendorong keluarga. Saya merasa lebih seperti Tn. Bus selama musim panas daripada tahun sekolah dan saya memiliki lebih sedikit waktu untuk diri saya sendiri.

Namun, pada hari-hari yang kurang sibuk, saya masih kesulitan menyelesaikan pekerjaan. Anak-anak sudah pulang. TV menyala. Ada makanan untuk direncanakan. Oh, dan semua pembersihan ekstra! Dari semua gangguan yang membebani otak saya, bagaimanapun, penyebab sesungguhnya adalah panas. Ada sesuatu tentang suhu lebih dari 85 ° F yang membuat saya merasa seolah-olah memikirkan lumpur. Semakin panas saya, semakin lambat pikiran saya. Saya juga lebih cenderung membuat kesalahan ADHD bodoh.

[Apakah Saya Memiliki ADD / ADHD Kurang Lepas Orang Dewasa?]

Anda tidak akan percaya apa yang saya lakukan pada putri saya yang berusia 14 tahun dan saya pada hari yang lain. Kami telah menjalankan tugas sepanjang sore ketika kami memutuskan untuk berhenti untuk makan. Kami berdua dalam semangat yang baik - tertawa dan bercanda ketika kami keluar dari mobil - ketika saya tiba-tiba menyadari bahwa saya tidak memiliki kunci mobil saya. Mereka dikunci di dalam mobil! Saya bertanya-tanya apa yang akan kami lakukan untuk mendinginkan dalam cuaca 100 ° F ketika saya perhatikan bahwa mobil itu masih berjalan. Saya sudah mengunci diri dari mobil saya dua kali sudah bulan ini, tetapi sekarang saya membiarkan mobil berjalan juga? Apa yang terjadi denganku ?!

Karena kami hanya tinggal satu mil jauhnya, saya memutuskan untuk mengembalikannya ke rumah, meminjam kunci apartemen dari kantor leasing, dan kembali dengan membawa kunci mobil ekstra saya. Jadi kami pergi dalam panas. Kami sedikit tenang ketika sampai di rumah, lalu berjalan kembali. Saya merasa cukup baik karena menghindari meminta bantuan siapa pun. Saat itulah saya menemukan bahwa pintu belakang mobil saya tidak terkunci. Kami tertawa sendiri untuk sementara waktu. Benar-benar kesalahan bodoh! Semua berjalan di bawah sinar matahari untuk apa-apa. Ketika saya menemukan kemudian bahwa pintu belakang juga terbuka, saya terlalu terkejut untuk tertawa. Tampaknya, saya tidak melakukannya dengan sangat baik dalam cuaca 100 ° F.

Tidak semua orang dengan gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) mengalami kehancuran di musim panas, tetapi saya telah berbicara dengan cukup banyak orang selama bertahun-tahun untuk mengetahui bahwa, bagi banyak orang dewasa dengan ADHD, panas memperburuk kondisinya. Hidup di Utah yang panas dan gersang selama 30 tahun telah membantu saya menyesuaikan diri dengan panas, tetapi jika saya tidak ingin terjadi insiden memalukan lainnya, saya harus bertanggung jawab.

[Sumber Daya Pakar Gratis: Mengungkap Misteri Otak ADHD Anda]

> Saya mengubah cara saya memegang kunci ketika saya mematikan mobil. Aku memegangnya erat-erat, dan aku secara mental memeriksa untuk memastikan aku masih memegangnya sebelum aku menutup pintu mobil. Perubahan taktil ini membantu menegakkan kebiasaan baru.

> Saya berinvestasi dalam beberapa kacamata untuk jendela agar mobil sedikit lebih dingin. Setiap sedikit membantu.

> Saya merasa konyol mengatakan ini, tetapi sekarang saya membuka pintu mobil untuk membiarkan panas keluar sebelum masuk. Saya selalu terburu-buru dan tidak melakukan ini sebelumnya.

> Saya ledakan AC. Saya akan membayar gas tambahan jika itu membuat pikiran saya tetap dingin. Saya sangat hemat sepanjang musim panas, tetapi otak saya mendidih di tengkorak saya. Tidak lagi.

> Saya merencanakan tugas yang lebih singkat selama hari yang panas.

> Terakhir, saya memutuskan bahwa saya tidak akan membuat kesalahan lagi. Untuk membuat ini lebih dari janji kosong, saya menjadi sadar akan tindakan saya setiap kali saya keluar dari mobil.

Saya perlu mengubah rutinitas saya, menerapkan umpan balik sentuhan baru, dan berpikir lebih cerdas sebelum otak saya melebur menjadi genangan air. Berkat strategi koping baru ini, ADHD saya tidak lagi mengunci saya di luar mobil.

[Musim Panas Malas? Untuk Orang Tua ADHD, Itu Bukan Hal]

Diperbarui pada 19 Agustus 2019