4 Ways My Daughter (Diam-diam) Melawan Kecemasannya di Universitas

Kegelisahan adalah game-changer harian yang nyata, bahkan ketika kita berpikir kita bisa mengendalikannya.

Di sekolah menengah, putri saya Devin belajar bagaimana mengelola stres hariannya - tanpa kecemasan yang besar. Tetapi sering kali, itu akan menghantamnya dari bidang kiri ketika tekanan melumpuhkan sekolah dan nilai tiba-tiba menjadi terlalu banyak. Kami akan bekerja sama untuk mengambil langkah kecil kembali ke normal.

Sekarang dia sedang berada di sekolah, aku merasa dia lebih mengandalkanku. Ini berbeda dari ketika dia tinggal di rumah - dan bukan hanya karena jaraknya. Hari ini, dukungan dapat datang dalam bentuk pesan teks atau email cepat; seringkali, dia hanya perlu sedikit jaminan bahwa dia sedang menuju jalan yang benar menuju advokasi untuk dirinya sendiri dan akhirnya kemerdekaan.

[Tes Mandiri: Apakah Gangguan Kecemasan Umum?]

Sebelum Devin pergi ke perguruan tinggi, kami membahas alat-alat yang membantu di sekolah menengah ketika kecemasannya meningkat. Sejujurnya, saya tidak yakin dia bisa terus menggunakannya sendiri. Saya sangat senang saya salah!

Ketika Devin perlu menjangkau ke dalam kotak alat itu, ia cenderung mengeluarkan alat-alat yang paling tidak mengganggu dan menyembunyikan kecemasannya dari orang lain. Untungnya, beberapa dari mereka dapat diterima secara sosial - dan bahkan populer - di kampus, yang membuatnya lebih mudah untuk menggunakannya tanpa merasa malu.

Inilah empat yang paling sering ia gunakan:

• Bernafas dalam: Napas pendek dan dangkal adalah tanda-tanda kecemasan atau serangan panik. Sadar, pernapasan dalam membantu Devin mendorong kembali perasaan itu.
• Meditasi telah menjadi hadiah luar biasa dalam kehidupan Devin. Dia mempelajari teknik-teknik tahun lalu dan melanjutkannya di sekolah. Yang menarik adalah bahwa kampusnya menawarkan sesi bagi siswa untuk berkumpul bersama untuk bermeditasi dan dia bertemu beberapa orang hebat dengan cara ini.
• Merencanakan hari ke depan. Meskipun ini bukan teknik termudah untuk Devin, ini adalah salah satu yang paling efektif. Setiap malam dia mencoba untuk merefleksikan hari sebelumnya dan memetakan kegiatan hari berikutnya, jadi dia tahu apa yang akan terjadi. Sebagian besar dari ini memerlukan keterampilan organisasi, yang bukan keahliannya, tetapi pembelajaran Devin yang dipersiapkan membantu meringankan situasi yang memicu kecemasan. Dia bahkan akan mencari tahu apa yang akan dia kenakan malam sebelumnya.
• Devin mengepaknya minyak esensial difusor dan menenangkan dan untungnya memiliki teman sekamar yang suka aroma juga. Kombinasi yang tepat dapat mengurangi ketegangan dan meningkatkan kejernihan. Sebagian besar gadis di lantainya berpikir mereka “keren” tanpa perlu tahu tujuan sebenarnya yang mereka layani.

[Perawatan untuk Gejala Gangguan Kecemasan]

Kecemasan adalah hal yang sulit. Devin tidak pernah tahu kapan itu akan merayap dan bertahan. Kadang-kadang dia bisa proaktif dan mencoba meringankan beberapa gejala sebelum menjadi terlalu parah. Di lain waktu itu membawanya.

Bagaimanapun, dia hanya manusia biasa. Dan dia baik-baik saja.

Diperbarui pada 23 Oktober 2017