Memperluas Lingkaran Sosial Anda

Orang dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADD / ADHD) merasa terputus atau terisolasi, dengan makna terbatas persahabatan dan hubungan dalam hidup mereka. Dan mengingat tantangan ADHD dengan keterampilan sosial, manajemen waktu, merencanakan, dan menetapkan prioritas, tidak heran hubungan terpuruk. Tetapi belum terlambat untuk mencari teman baru dan memperluas lingkaran sosial Anda!

Waktu

Jika kalender Anda memiliki lebih banyak hal "yang harus dilakukan" daripada peluang terbuka untuk bersosialisasi, hanya Anda yang memiliki kekuatan untuk mengubahnya. Anda adalah orang yang menjadwalkan perjalanan ke dokter gigi, pertandingan baseball, rapat kerja - dan Anda memutuskan bagaimana Anda mengalokasikan waktu Anda. Sama seperti penasihat investasi memberitahu kami untuk menaruh uang ke dalam tabungan terlebih dahulu - karena Anda akan selalu menghabiskan apa yang Anda miliki - Anda perlu menjadwalkan waktu untuk bersosialisasi. Kalau tidak, Anda mungkin tidak akan memiliki sisa waktu "ekstra".

Kiat: Mulailah dengan menambahkan setidaknya dua keterlibatan sosial ke kalender Anda untuk bulan ini. Cobalah untuk memupuk satu hubungan yang sudah Anda miliki dan jelajahi satu situasi baru untuk mencoba memperluas lingkaran sosial Anda.

Orang yang Anda Ketahui

Ingat-ingat lagu Girl Scout, “Buat teman-teman baru tetapi pertahankan yang lama, yang satu perak dan yang lain emas. "Lihatlah buku alamat Anda, direktori sekolah anak-anak Anda atau kartu-kartu bisnis yang Anda miliki dikumpulkan. Panggil orang Anda belum melihat dalam beberapa saat. Hubungan membutuhkan pemeliharaan. Panggilan telepon, email, catatan, dan kunjungan berkala menjaga teman lama Anda di lingkaran sosial Anda.

Bertemu Orang Baru

Setiap teman adalah seseorang yang pernah Anda kenal. Cari peluang untuk menemukan orang lain dengan kepercayaan atau minat yang sama untuk memperluas basis pertemanan Anda. Misalnya, minta orang yang Anda kenal untuk mengundang pasangan atau orang lain bersama ketika Anda berkumpul. Jika Anda menyukai teman Anda, kemungkinan Anda akan menyukai teman mereka.

Bergabung dengan grup atau berpartisipasi dalam kegiatan juga bekerja. Organisasi berbasis agama dapat membantu Anda terhubung dengan orang lain yang memiliki kepercayaan yang sama. Berolahraga di gym menyediakan kesempatan untuk bertemu orang baru selama Anda pergi di waktu yang sama setiap hari. Orang-orang biasanya tidak akan berbicara dengan Anda pada awalnya, tetapi jika Anda melihatnya secara teratur, percakapan akan muncul. Bergabung dengan klub atau organisasi, mendaftar kelas di sekolah malam atau perguruan tinggi setempat atau menjadi sukarelawan. Surat kabar lokal sering mendaftar peluang ini.

Jika Anda kesulitan menemukan grup yang menarik minat Anda, rencanakan perjalanan sosial Anda sendiri dengan rekan kerja atau tetangga Anda. Pertimbangkan makan malam keberuntungan atau kegiatan seperti bowling, tenis, film, atau sekadar berkumpul untuk makan siang.

Tip: Pergi jalan-jalan - jalan-jalan berburu harta karun - untuk memperluas lingkaran sosial Anda. Buatlah daftar jenis orang yang ingin Anda temui. Pikirkan secara kreatif tempat-tempat mereka berada - museum seni, jalur jogging, ceramah, atau peragaan kerajinan tangan.

Apa yang saya katakan???

Saat menelepon seseorang yang sudah Anda kenal, Anda bisa mengatakan, “Senang sekali bisa menyusul. Mari kita berkumpul untuk makan siang atau sarapan. "Lalu, pilih tempat yang relatif tenang untuk duduk dengan nyaman dan berbicara dalam suasana santai.

Jika ada seseorang yang Anda tidak tahu yang Anda ingin tahu lebih baik, perkenalkan diri Anda dan katakan sesuatu tentang aktivitas yang Anda hadiri - seperti, "Hai, saya Jane. Ini kelas golf pertamaku, bagaimana denganmu? ”Cobalah untuk menghindari bertanya,“ Belum pernah aku melihatmu di suatu tempat sebelumnya? ”Setelah 11 September, orang-orang tampaknya mengevaluasi kembali apa yang benar-benar penting dalam hidup. Orang yang tidak berusaha sebelumnya mungkin sekarang lebih bersedia untuk terhubung. Namun, untuk terhubung dengan mereka, dibutuhkan persiapan dan pemikiran. Perencanaan bahagia!

Lebih Banyak Cara untuk Membangun Keterampilan Sosial ADD / ADHD

Cara Meluangkan Waktu untuk Teman

Buat Kesan Pertama yang Baik

Apakah kamu mendengarkan? Cara Bersinar dalam Pengaturan Sosial

Diperbarui pada 2 November 2019