Cara Menghadapi Suami yang Tertekan: 3 Hal yang Harus Anda Ketahui

Tidak tahu bagaimana menghadapi suami yang depresi? Menyaksikan seseorang yang Anda cintai mengalami depresi dapat membuat Anda merasa frustrasi dan tidak berdaya. Anda mungkin tidak tahu hal yang benar untuk dikatakan atau dilakukan, atau Anda mungkin tidak dapat memahami apa yang mereka alami. Anda juga mungkin takut memperburuk depresi jika Anda tidak dapat menawarkan dukungan yang mereka butuhkan. Mencintai seseorang dengan depresi memang menantang, tetapi ada banyak hal yang bisa Anda lakukan bantu pasangan Anda melalui depresi. Inilah cara menghadapi suami yang depresi.

Cara Menghadapi Suami yang Tertekan: Memahami Itu Penting

Sulit untuk mengetahui bagaimana menghadapi suami yang depresi, terutama jika Anda belum pernah mengalaminya depresi dirimu sendiri. Penyakit ini sangat mengucilkan, dan mereka yang mengalaminya sering merasa seperti mereka satu-satunya yang pernah merasakan hal itu - bahkan jika semua yang mereka baca, lihat dan dengar memberi tahu mereka secara berbeda. Berdiri di sela-sela saat suami Anda kesakitan bisa membuat frustrasi dan putus asa, tetapi pemahaman adalah kunci untuk menjembatani kesenjangan itu dan berurusan dengan suami yang depresi dengan belas kasih.

Jika Anda ingin tahu cara menghadapi suami yang depresi, meningkatkan pemahaman Anda adalah tempat yang bagus untuk memulai. Mengenal kondisinya lebih baik tidak hanya akan membantu Anda menemukan cara baru untuk membantu dan mendukungnya, tetapi juga akan membantunya merasa kurang sendirian dalam perjuangannya.

Jadi, bagaimana Anda bisa memahami depresi dengan lebih baik? Menghadiri kelompok pendukung untuk orang yang dicintai adalah satu ide, seperti membaca tentang depresi online atau dalam buku-buku self-help. Depresi adalah penyakit umum, menyerang 15% orang dewasa A.S. pada tahap tertentu dalam hidup mereka, jadi ada banyak sumber daya di luar sana untuk membantu Anda menavigasi topik. Namun, menurut Psycom, cara terbaik untuk belajar adalah dengan mengajukan pertanyaan terbuka dan menggunakan mendengarkan empatik.

Berurusan dengan Suami yang Tertekan: 3 Hal yang Harus Anda Ketahui

Mengetahui cara menghadapi suami yang depresi tidak mudah. Mungkin dia belum pernah mengalami kesulitan kesehatan mental sebelumnya, atau dia selalu optimis dan positif. Apa pun kisah di balik hubungan Anda, satu pasangan yang mengalami depresi sering kali menggeser dinamika dalam suatu hubungan, yang dapat membuat segalanya menjadi sulit karena depresi dapat merusak hubungan.

Untuk membantu meredakan ketegangan, berikut adalah tiga hal yang harus Anda ketahui tentang berurusan dengan suami yang depresi.

1. Lingkungan rumah yang mendukung sangat penting

Meminimalkan stres adalah kunci untuk berurusan dengan suami yang depresi. Anda ingin menciptakan lingkungan dengan stres rendah yang berputar di sekitar rutinitas sederhana untuk mendorong pasangan Anda untuk sembuh. Beberapa tips meliputi:

• Siapkan makanan sehat untuk suami Anda atau dorong dia untuk memasak sendiri
• Dorong dia untuk pergi tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari
• Buat rencana bersama, bahkan jika itu tidak penting. Anda mungkin memutuskan untuk menyewa film atau memesan take-out jika suami Anda tidak ingin meninggalkan rumah. Rencanakan kegiatan kecil untuk Anda berdua.
• Bersikap positif tentang pencapaian pasangan Anda. Jangan pernah membuatnya merasa seperti Anda tidak percaya padanya.

2. Mencapai sasaran kecil akan meningkatkan kepercayaan diri pasangan Anda

Depresi seringkali membuat orang merasa lemah dan tergantung pada aturan, jadi penting untuk tidak mengambil alih kehidupan suami Anda. Dorong kemandirian dengan menetapkan - dan membantunya mencapai - tujuan kecil, seperti mandi atau makan makanan sehat. Anda dapat memutuskan untuk memecah tugas yang lebih besar (mis., Mengakses perawatan) menjadi sasaran yang lebih kecil.

Setiap kali dia mencapai salah satu dari tujuan ini, betapapun kecilnya, katakan padanya kamu bangga padanya. Suatu hari dia bahkan tidak akan mampu mencobanya, dan tidak apa-apa. Katakan padanya Anda di belakangnya, tidak peduli hari apa yang dia alami, dan Anda ingin membantunya menjadi lebih baik.

3. Tanda-tanda peringatan bunuh diri seringkali sulit dikenali

Tidak ada yang suka berpikir tentang seseorang yang mereka suka bunuh diri. Namun, pikiran untuk bunuh diri mempengaruhi hingga 15% orang yang mengalami depresi, jadi Anda harus waspada. Orang yang bunuh diri sering menyembunyikan pikiran ini dari orang lain karena mereka merasa malu, atau mereka khawatir orang yang mereka cintai akan mencoba menghentikannya. Statistik ini mungkin menakutkan tetapi menyadarinya sangat penting jika Anda ingin tahu bagaimana menghadapi suami yang depresi.

Menurut Suicide Awareness Voices of Education (SAVE), the tanda-tanda peringatan bunuh diri termasuk:

• Bertindak gelisah, cemas atau gelisah
• Perubahan suasana hati yang ekstrem
• Berbicara tentang keinginan untuk mati, secara langsung atau di media sosial
• Berbicara tentang perasaan terjebak atau menjadi beban bagi orang lain
• Peningkatan penggunaan alkohol atau obat-obatan
• Meneliti cara untuk melukai atau membunuh diri sendiri

Memahami bahwa tidak ada yang bisa disalahkan atas pikiran atau tindakan bunuh diri - mereka adalah gejala penyakit yang melemahkan dan bukan tindakan mementingkan diri atau kelemahan. Jika Anda menemukan tanda-tanda ini pada pasangan Anda, penting untuk bertindak segera. Anda dapat menghubungi The Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) untuk meminta saran dan dukungan. Jika suami Anda sangat bunuh diri, hubungi layanan darurat di daerah Anda.

referensi artikel