Nix Morning Chaos dengan Rutin Dua Bagian Ini

Ah, pagi. Ingat hari-hari kopi lambat dipanggang di atas halaman Sports terulur? Atau naik sepeda stasioner dengan Matt Lauer dan Al Roker?

Seperti yang diketahui orang tua mana pun dari anak dengan gangguan hiperaktif defisit defisit (ADHD), pagi yang santai itu hilang selamanya. Mulai sekarang, kita terus-menerus berusaha untuk mengalahkan waktu, kadang-kadang sambil membenturkan kepala ke dinding, mendapatkan anak-anak kita untuk bangun (atau dalam hal bangun pagi, memastikan mereka aman), diberi makan, berpakaian, dicuci, dan siap untuk Pergilah.

Orang tua dari anak-anak yang tidak memiliki ADHD kagum mendengar tentang langkah-langkah yang diambil keluarga ADHD untuk melewati pagi hari. Kami datang dengan segala macam cara untuk membuat rutinitas pagi kami untuk anak-anak sehalus mungkin, tetapi dalam kebanyakan kasus, perjuangan kami tetap ada. Inilah yang memudahkan pagi saya saat membesarkan dua putri, satu dengan ADHD.

Sesuaikan Harapan

Pertama, akui bahwa kebutuhan keluarga Anda berbeda dengan kebutuhan keluarga yang tidak memiliki ADHD dalam rumah tangga. Kita perlu merancang sistem yang bekerja untuk kita, bukan mengadopsi yang bekerja untuk teman-teman yang tidak membesarkan anak dengan ADHD.

Dalam kasus saya, sebanyak yang saya benci melakukannya, saya melayani sarapan cepat yang mudah untuk disatukan selama kabut pagi saya. (Aku juga menderita ADHD.) Aku juga melepaskan mimpiku untuk mengirim gadis-gadisku ke sekolah dengan kuncir yang sempurna dan pakaian yang indah. Menyikat rambut mereka dan membawanya ke bus sudah cukup.

[Unduh Gratis: Rutinitas untuk Pagi dan Malam]

Pikirkan cara Anda membangunkan anak Anda. Banyak anak dengan ADHD bangun tidur suasana hati pemarah, karena otak mereka masih "bisu." Mereka perlu dilonggarkan ke dalam hari mereka.

Buka sedikit bayangan, untuk memungkinkan sentuhan sinar matahari di kamar tidur. Lampu "matahari" khusus, yang perlahan mencerahkan ruangan, melakukan hal yang sama. Alih-alih berteriak, "Waktunya bangun," tarik selimut dan berikan punggungnya untuk menggerakkannya ke arah bangun. Nyanyian atau nyanyian lembut juga dapat membangunkan tidur nyenyak.

Tips untuk Menenangkan Kekacauan

• Siapkan semuanya untuk pergi malam sebelumnya: pakaian, makan siang, ransel. Pagi yang tenang dimulai malam sebelumnya.

• Tetaplah pada rutinitas. Pastikan anak Anda tidur di waktu yang sama setiap malam dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Rutinitas pagi memungkinkannya menjalani gerakan tanpa banyak pikiran. Tunggu hingga akhir pekan untuk mengubah rutinitas, sehingga ia dapat terbiasa ketika Anda tidak terburu-buru.

• Gunakan gambar atau foto untuk mengeja setiap langkah - berpakaian, mencuci, menyikat rambut, dan sebagainya. Poskan di kamar atau kamar mandi - atau keduanya.

• Ceritakan rutinitas tersebut. Buat rekaman video yang memandu anak kecil Anda. Semarakkan kata-kata Anda dengan musik yang menenangkan, atau dengan menyanyikan bagian dari tugas dan termasuk humor.

• Menghindari bentrokan. Jika Anda berkelahi dengan putri Anda tentang pilihan pakaiannya, tanyakan pada diri Anda apakah layak memperjuangkan kaus kaki yang tidak cocok.

• Cobalah sarapan sendiri. Jika anak Anda bangun pagi dan bisa dipercaya di dapur, siapkan nampan kecil berisi sarapan di kulkas malam sebelumnya. Belilah karton susu dan kotak sereal individual, bersama dengan potongan buah atau keju.

[Jika Pagi Anda Neraka, Baca Ini]

• Pace rutinitas anak-anak Anda. Jika Anda memiliki lebih dari satu anak, kemungkinan besar, Anda menghabiskan waktu menjaga mereka dari perkelahian satu sama lain. Singkirkan rutinitas mereka, sehingga satu anak bangun lebih awal dan jauh dari yang lain. Jalan mereka tidak perlu bersilangan di kamar mandi atau di meja sarapan.

• Menyalakan TV!? Pertimbangkan untuk membiarkan anak-anak yang hiperaktif menonton tabung sambil makan. Ini sangat bermanfaat bagi anak-anak saya, yang tidak bisa duduk cukup lama untuk sarapan di sana.

• Tidak dapat membangunkan anak Anda, apa pun yang terjadi? Diskusikan dengan dokternya pilihan untuk membangunkannya satu jam sebelumnya, memberinya obat ADHD pagi hari, dan membiarkannya kembali tidur. Ketika obat-obatan menendang, itu bisa membuat pagi hari lebih mudah bagi Anda berdua.

• Berbaring di atas pujian. Pujilah dia untuk setiap langkah ke depan. Jika perlu, hadiahi anak Anda untuk setiap pagi yang bebas stres.

• Jaga agar akhir pekan dan liburan Anda tetap sama. Membiarkan anak-anak tidur terlalu lama membuat mereka lebih sulit untuk kembali ke jalur pada Senin pagi.

[Manfaat Sarapan Nyata - dan Lezat]

Diperbarui pada 8 Agustus 2018