Ketika ADHD Suami Anda Membuat Dia Bertingkah Lebih Seperti Anak Anda

Anda jatuh cinta dengan antusiasme kekanak-kanakan, semangat petualang, dan pesona yang santai. Sekarang Anda frustrasi ketika dia bermain ski bukannya menyekop jalan setapak, atau lupa membawa anak-anak ke dokter gigi.

Hadapi: Jauh lebih mudah cinta seseorang dengan ADHD daripada hidup bersama mereka.

Selama bertahun-tahun, peran Anda telah berubah. Anda kurang seperti kekasih daripada seperti orang tua yang memarahi dan anak yang nakal. Ketika ADHD suami Anda menuntunnya untuk melupakan sesuatu yang Anda minta dia lakukan, Anda melakukannya sendiri.

Beberapa hari yang lalu, sambil minum teh, Anda benar-benar mendengar diri Anda memberi tahu seorang teman bahwa Anda menganggap pasangan Anda sebagai anak kedua.

Jelas, Anda tidak bisa terus seperti ini tanpa pernikahan Anda berantakan. Apa yang harus dilakukan?

[Sumber Daya Gratis: Kelola Dampak ADHD pada Hubungan Anda]

1: Talk It Up - Together

Mulailah dengan diskusi yang jujur, bukan cacian yang tajam. Ini harus diarahkan untuk memperbaiki masalah yang merusak hubungan Anda, bukan tentang “memperbaiki” orang lain. Pastikan bahwa pasangan Anda setuju dengan gagasan meningkatkan pernikahan. Dia mungkin berpikir semuanya baik-baik saja.

2: Waktu adalah Penting

Jangan membicarakan hal ini ketika salah satu dari Anda terdesak waktu, setelah berdebat, atau ketika Anda siap mencabut rambut Anda... atau pasangan Anda. Pilih lokasi yang aman dan netral, tempat yang jauh dari rumah. Terkadang, berjalan-jalan saja membuka komunikasi.

3: Bersikap Jernih Tentang Hal-hal yang Tidak Bekerja untuk Anda

Pilih satu atau dua area untuk difokuskan. Hindari tuduhan dan jangan bersikap defensif. Beri tahu pasangan Anda bagaimana kata-kata dan tindakannya (atau tidak bertindak) membuat Anda merasa, tetapi cobalah untuk melihat sesuatu dari sudut pandangnya. Dengarkan lebih dari yang Anda katakan. Jika Anda merasa akan kesulitan menemukan kata yang tepat, berlatihlah dengan keras sebelumnya.

No. 4: Minta Pasangan Anda Menjelaskan Bagaimana ADHD Mempengaruhi Dia

Dia harus menyadari bahwa gejala ADHD menjelaskan perilakunya, tetapi mereka tidak memaafkannya. Jangan kecapi kegagalan atau kekecewaan masa lalu. Fakta bahwa hal-hal tidak berhasil tidak berarti mereka tidak dapat berubah.

[Baca Ini: Dapatkah Perkawinan Ini Diselamatkan?]

No. 5: Terima Realitas - Sekalipun Anda Tidak Menyukainya

Kebanyakan orang dengan ADHD menunda tugas yang menurut mereka sulit atau membosankan. Mereka lupa waktu, dan sering tidak teratur. Mainkan kekuatan masing-masing. Anda mungkin setuju untuk mengambil pembayaran tagihan dan menyeimbangkan buku cek sementara pasangan Anda memotong rumput, yang memungkinkan dia berada di luar bergerak.

Ketika Anda membagi tugas, lebih spesifik. Apa maksud dari permintaan untuk "menjaga kamar mandi"? Sangat sedikit untuk kebanyakan orang, dan lebih sedikit untuk orang dengan ADHD. Jelaskan harapan, tugas, dan frekuensi melakukannya.

Tulis semuanya, untuk klarifikasi. Dengan begitu tidak ada yang harus bergantung pada memori. Jangan terpaku pada tugas-tugas pemisahan tepat di tengah. Lakukan perdagangan kuda: "Saya akan mencuci piring; bisakah kamu membereskan tempat tidur? ”

No. 6: Antisipasi Komplikasi

Bagaimana dia akan menjadwalkan perawatan halaman ke minggu? Bagaimana dia ingin diingatkan jika dia lupa melakukan sesuatu? Pendekatan Anda harusnya adalah menginginkan hal-hal bekerja, bukan tentang marah ketika hal itu tidak terjadi.

7: Hubungi Ahli

Jika Plan A tidak berfungsi, lanjutkan dengan Plan B: Hubungi ahli untuk membantu suami Anda mencapai tujuan yang disepakati dan membebaskan Anda dari keharusan untuk menjadi ibu baginya.

Kathy Fitzgerald Sherman menulis sebuah buku yang mungkin berlaku untuk situasi Anda: Itu berjudul Pengurus rumah tangga lebih murah daripada perceraian. Pikirkan tentang itu.

Pelatih ADHD atau penyelenggara profesional dapat mengerjakan strategi dan akuntabilitas, dan membuat Anda tidak terlibat. Jika terlalu banyak kebencian di antara Anda berdua, dan Anda tidak dapat mengingat mengapa Anda jatuh cinta, pertimbangkan untuk menemui terapis atau penasihat pernikahan.

8: Lepaskan Keibuan

Selama proses rekonstruktif ini, lepaskan "keharusan" dan "harus", yang jarang mencapai apa pun. Fokus pada "bisa" dan "ingin." Orang dengan ADHD biasanya tahu apa yang harus mereka lakukan. Masalahnya, bagi mereka, adalah melakukannya. Ciptakan motivasi untuk melakukan tugas, dan perilaku yang bertanggung jawab sering kali mengikuti. Katakan, "Jangan suka melihat tanaman ini berbunga dan ingin mereka sehat" daripada "Anda harus menyirami tanaman hari ini."

Daya tarik awal Anda kepada suami Anda tidak muncul dari kemampuannya membersihkan lantai, membayar tagihan, atau melakukan pekerjaan rumput. Lakukan apa yang Anda bisa untuk memperbarui keintiman dan perasaan yang menyatukan Anda.

Ketika saya bertanya kepada seorang istri bagaimana dia mempertahankan pernikahan yang bahagia, setelah 30 tahun bersama seorang suami dengan ADHD, dia menjawab, “Saya mengingatkan diri sendiri bahwa hubungan kita lebih penting daripada apakah dia lupa untuk mengambil atau tidak sampah."

[Suami Saya Menolak Perawatan ADHD dan Perkawinan Kami Jatuh]

Diperbarui pada 8 Januari 2019