Faktor Fokus: Kembangkan Stamina Mental Anak Anda

Tony bersumpah bahwa dia akan bekerja keras dengan guru matematika hari ini. Dia hancur oleh nilai kuis terakhirnya dan ingin melakukannya dengan baik pada yang berikutnya. Tetapi ketika sesi itu selesai, tutornya melaporkan bahwa, lima menit setelah mulai bekerja, dia bergoyang di kursinya, membuat komentar konyol, dan masuk dan keluar dari fokus. Terdengar akrab?

Stamina mental yang rendah membuat frustasi para instruktur, tetapi itu membuat frustasi untuk anak-anak dengan perhatian yang lemah juga. Mereka tidak mengerti mengapa mereka tidak bisa mempertahankan fokus atau duduk diam. Untungnya, strategi tepat di rumah dan sekolah tingkatkan stamina mental anak Anda.

Mengisi Ulang Baterai Mental

Apakah anak Anda gelisah? Ini biasanya pertanyaan yang mudah dijawab. Pertanyaan yang kurang jelas, lebih penting, adalah: Gelisah macam apa dia? Anak-anak yang gelisah datang dalam dua jenis:

• Kegelisahan anak membuat dia keluar dari tugas. Anak itu menjadi terlalu asyik mengetuk-ngetukkan kakinya dalam irama atau mengurai ujung kemejanya untuk memperhatikan apa yang ada di sekitarnya.

• Anak itu tetap penuh perhatian saat dia bergerak. Dia tidak memperhatikan meskipun gerakannya, dia memperhatikan karena itu. Bagi banyak anak yang berjuang dengan fokus, gerakan fisik adalah cara untuk mengisi ulang baterai mental mereka. Itu gelisah penuh perhatian mungkin melakukan pekerjaan yang baik untuk meninjau kartu flash dengan Anda saat mondar-mandir di ruangan, tetapi jika Anda membuatnya duduk diam fokusnya biasanya akan menguap.

Jika anak Anda termasuk dalam kategori kedua, temukan cara untuk melakukannya biarkan dia bergerak selama instruksi dan periode kerja akan meningkatkan waktu kemampuannya agar ia tetap fokus. Di rumah, biarkan dia melakukan pekerjaan rumahnya sambil berdiri di meja dapur atau minta dia duduk di kursi yang berputar, sehingga dia dapat memutar dengan lembut bolak-balik. Di sekolah, minta dia mencoba disc duduk. Jika ruang kelasnya berkarpet, tanyakan pada gurunya apakah Anda bisa memberinya sepotong kayu pendek untuk berguling di bawah kakinya. Atau, coba ikat a Theraband dari satu kaki meja ke kaki lainnya sehingga ia dapat memantulkan kakinya ke atas dan ke bawah di bawahnya.

Langit adalah batas dengan strategi gerakan, dengan dua peringatan penting:

• Gerakannya harus membantunya fokus dan bekerja. Jika dia menghabiskan lebih banyak waktu berputar di kursi daripada mengerjakan pekerjaan rumahnya di Spanyol, kursi bukanlah alat yang ideal.

• Di sekolah, gerakannya tidak boleh mengganggu teman-teman sekelasnya. Dia harus menghormati hak teman-teman sekelasnya untuk kelas bebas gangguan.

Untuk anak yang gelisah yang gerakannya membuatnya berhenti dari tugas, duduk dan berdiri tidak mungkin membantu. Tetapi seperti halnya pelari jarak jauh dapat meningkatkan staminanya, seorang anak dapat meningkatkan stamina kerja mentalnya dengan pelatihan.

Membangun Stamina

Mulailah dengan meminta anak Anda bekerja selama dia bisa setelah sekolah. Gunakan timer dan hentikan saat miliknya fokus mulai menandai. Itulah garis dasarnya. Atur timer lagi dan beri dia istirahat 10 menit - idealnya, itu harus melibatkan gerakan fisik, bukan waktu layar. Minta dia untuk bekerja dalam jumlah waktu yang sama lagi dan beri dia istirahat 10 menit lagi. Ulangi sampai pekerjaannya selesai. Hari berikutnya, lihat apakah dia dapat meningkatkan waktu kerjanya 30 detik atau satu menit. Hadiahi dia jika dia bisa, tetapi ingat bahwa meningkatkan staminanya akan membutuhkan waktu.

Strategi lain juga dapat membantu anak Anda bekerja untuk waktu yang lama. Misalnya, sarankan agar ia mencoba berganti tugas jika merasa kehabisan bensin sebelum istirahat. Kadang-kadang memperdagangkan satu tugas untuk yang lain dapat mengisi tangki gas mentalnya. Alasan lain mengapa anak Anda mungkin berhenti bekerja sebelum waktunya adalah karena ia merasa tidak mengalami kemajuan. Buat kemajuannya terlihat dengan membuat daftar periksa dari semua tugasnya, sehingga ia dapat mencoretnya saat menyelesaikannya.

Jika diperlukan, memecah tugas menjadi beberapa bagian. Misalnya, alih-alih satu daftar yang disebut "Lembar Kerja Tata Bahasa," tulis "Lembar Kerja Tata Bahasa, angka 1-5" dan "Lembar Kerja Tata Bahasa, angka 6-10. ”Ini membantu anak Anda melihat kemajuannya dalam satu tugas, yang dapat meningkatkan kesediaannya untuk tetap pada tugasnya kerja.

Buat grafik waktu yang dihabiskan anak Anda untuk fokus dan jumlah istirahat yang dibutuhkannya pada selembar kertas. Rayakan bersamanya saat staminanya membaik dan kebutuhannya akan istirahat berkurang. Sistem penghargaan bisa efektif. Guru anak Anda mungkin ingin mengatur sistem serupa di dalam kelas.

Sepatah kata tentang pengatur waktu: Alat yang sangat diperlukan ini dapat mendorong beberapa anak dan mengalihkan perhatian orang lain. Jika anak Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk memfokuskan pada timer daripada pekerjaannya, simpan timer di tempat di mana ia tidak dapat melihatnya.

Jangan lupa untuk menggunakan pratinjau dan proses peninjauan bersama dengan strategi membangun stamina Anda.

Diperbarui pada 4 April 2017