Strategi Tunggal Paling Bermanfaat dalam Membesarkan Anak Anda

(Blog ini adalah kutipan dari buku Penny Williams, Panduan Orang Dalam untuk ADHD.)

Strategi tunggal yang paling membantu bagi orang tua dari anak-anak dengan ADHD adalah memvalidasi pikiran dan perasaan anak Anda dengan menunjukkan minat dan empati pada mereka. Terkadang, intensitas emosional anak didorong oleh orangtua yang mengatakan, "Anda bereaksi berlebihan," "Anda bertingkah seperti bayi," atau "Anda merentangkan kebenaran."

Anak-anak juga manusia. Perasaan mereka penting, bahkan jika mereka bereaksi dengan cara yang tidak sesuai dengan situasi dan / atau usia mereka. Meminimalkan atau mengabaikan pikiran dan perasaan mereka membuat mereka merasa ide-ide dan / atau masalah mereka tidak masalah - seperti mereka tidak penting. Memvalidasi pikiran dan perasaan mereka, pada gilirannya, membuat mereka merasa dimengerti dan dicintai. Bukankah itu yang kita dambakan dalam hidup?

Jeffrey Bernstein, Ph. D., penulis 10 Hari untuk Anak yang Kurang Menantang, mengatakan, “Memahami anak Anda sama pentingnya, jika tidak lebih penting, daripada mencintai mereka. Bertentangan dengan apa yang dipikirkan oleh banyak orang tua yang frustrasi, terutama selama masa-masa penuh konflik, perasaan yang disahkan tidak memaafkan pilihan yang buruk atau menyerah pada perilaku yang menantang. Memvalidasi anak Anda menyampaikan empati yang dalam. "

Dalam bukunya tahun 1993 Perawatan Perilaku Kognitif Borderline Personality Disorder, Marsha Linehan, Ph. D., menulis, “[Validasi] mengomunikasikan bahwa tanggapan [mereka] masuk akal dan dapat dipahami dalam konteks atau situasi kehidupan [mereka] saat ini.” Ini juga berlaku untuk ADHD. Memvalidasi perasaan seorang anak mengakui bahwa emosi mereka dapat dipahami dalam sudut pandang mereka, melalui lensa ADHD.

[Tes Mandiri: Mungkinkah Anak Anda Mengalami ADHD?]

Berikut ini contoh bagaimana saya memvalidasi emosi anak saya:

Ricochet banyak bergaul dengan sepupunya, Creative H. Dia setahun lebih muda darinya, dan mereka memiliki minat yang sama. Karena saya bekerja di rumah, Creative H datang untuk nongkrong bersama kami di hari-hari ketika tidak ada sekolah. Pada hari khusus ini, keduanya lebih baik dari sebelumnya. Mereka terkikik dan tertawa sepanjang hari.

Pada jam 4, saya perhatikan bahwa tawa itu berhenti dan nada suara Ricochet menjadi sedikit keras. Pada saat saya dapat melihat apa yang sedang terjadi, Ricochet terbang melewatiku menyusuri lorong dan melemparkan dirinya ke tempat tidurnya. Dia membungkus dirinya erat-erat dalam selimut super-panas, dengan hanya cemberut berkerut mengintip.

"Hei, Sobat," kataku penuh kasih. "Katakan apa yang terjadi."

“Dia terus berjuang dengan saya tentang mengambil salah satu kursi saya. Dia tidak akan berhenti bertanya berulang-ulang, meskipun saya katakan padanya itu terserah Anda, "jawabnya.

"Wow. Aku bertaruh itu membuatmu frustasi, ya?”

Dia mengangguk.

“Kami memiliki dua kursi itu, dan Anda hanya dapat menggunakan satu kursi pada satu waktu. Bagaimana jika kita membiarkannya meminjam satu? ”Saya mengusulkan.

"Itu baik-baik saja." Ada jeda canggung, dan aku bisa melihat dia punya lebih banyak untuk dikatakan.

“Kamu bisa menceritakan semuanya padaku, Buddy. Tidak apa-apa."

"Dia memanggilku‘ gila, '"teriaknya.

"Oh, sayang. Itu melukai perasaan Anda, bukan begitu?”

Dia mengangguk lagi.

"Aku tahu dia tidak bersungguh-sungguh. Kita semua mengatakan hal-hal yang tidak kita maksudkan kadang-kadang ketika kita marah. "

[Unduh Gratis: 10 Aturan untuk Orang Tua dari Anak-anak Yang Bertentangan dengan ADHD]

Sedikit validasi dan pengakuan bagaimana perasaannya (lihat frasa dalam huruf miring) mengubah situasi yang mungkin telah menghasilkan dua atau lebih jam merajuk - dan mungkin kehancuran - dalam 30 menit pemulihan. Selain itu, jika saya tidak mengerti perasaannya, dia mungkin tidak akan menceritakan kisah lengkapnya, yang memungkinkan saya untuk memahami akar dari rasa sakitnya.

Ada banyak cara untuk memvalidasi perasaan anak. Berikut adalah frasa validasi favorit saya:

• "Aku tahu sulit menunggu ..."
• "Itu pasti menyakitkan ..."
• "Sulit ketika Anda tidak melakukannya sebaik yang Anda inginkan ..."
• "Rasanya sedih kehilangan ..."
• "Kita semua marah ketika ..."
• "Aku bisa melihat kamu merasa ..."
• "Itu bisa sangat menyebalkan ..."
• "Aku merasakan hal yang sama ketika ..."
• "Aku yakin kamu sedih karena ..."
• "Aku tahu apa yang kamu maksud…"
• "Apa yang bisa saya bantu?"

Cara lain untuk memvalidasi pikiran dan perasaan anak-anak kita adalah dengan memberi mereka suara dalam keputusan perawatan. “Hal terbaik yang orang tua saya lakukan untuk saya sebagai seorang anak dengan ADHD adalah untuk memungkinkan saya membuat keputusan tentang terapi dan pengobatan,” kata Ella. "Mereka sangat mendukung suara saya ketika membuat Rencana 504 dan IEP saya juga."

Bukan hanya tanggung jawab orangtua untuk memvalidasi pikiran dan perasaan anak-anak mereka. Guru juga dapat memberikan kontribusi penting. “Hal terbaik yang pernah dilakukan seorang guru untuk saya adalah membuat saya merasa penting ketika menyangkut ide dan proyek saya,” kata Carson, yang ADHD-nya didiagnosis pada usia empat tahun.

Jill menjelaskan pentingnya validasi dari guru dengan membagikan cerita ini:

“Ketika saya mendapatkan sesuatu yang salah pada suatu ujian, guru saya yang luar biasa berkata kepada saya,‘ Bawa pulang. Temukan jawabannya. Tulis itu di ujian untuk saya. "

"Tapi saya tidak menunjukkan kepada Anda bahwa saya bisa mempelajarinya dan menjawabnya pada tes."

"Apakah Anda menemukan jawaban yang benar?" Tanyanya. "Apakah Anda tahu apa jawaban yang benar ketika Anda memasukkannya pada ujian?"

'Iya.'

‘Kemudian Anda menunjukkan kepada saya bahwa Anda pulang ke rumah dan mengetahui apa jawaban yang benar. Apa lagi yang perlu saya lihat? "

“Saya tidak pernah merasa begitu lega dan mengerti sepanjang hidup saya. Guru ini menginspirasi saya untuk masuk ke bidang pendidikan. Saya sangat bersyukur bahwa saya berada di kelasnya. Saya tidak akan pernah melupakannya."

Melissa meringkasnya: Hal terbaik yang dilakukan orang tua saya adalah “biarkan saya menjadi diri saya sendiri.” Tidak ada validasi yang lebih besar dari itu.

[Kebenaran Sedih Tentang Pemicu Amarah]

Diperbarui pada 28 Maret 2019