“Aturan Percakapan Membingungkan Otak ADHD Saya. Tapi Saya Akan Terus Berbicara. "

Terus berbicara. Itulah yang saya katakan pada diri saya sendiri akhir-akhir ini.

Terlibat dalam percakapan melibatkan mengikuti serangkaian aturan yang ditentukan secara sosial yang telah lama membingungkan saya Pikiran ADHD: mendengarkan dan memproses apa yang dikatakan; pikirkan apa yang ingin saya katakan selanjutnya (sambil tetap mendengarkan); katakan apa yang ingin saya katakan sebelum saya lupa; ulang. Menginterupsi itu tidak sopan. Tampak bosan adalah etiket yang buruk. Bersuara keras atau tampak bersemangat "terlalu berlebihan".

Di era pandemi ini, Zoom telah sedikit melonggarkan aturan ini, tetapi saya masih khawatir untuk melangkah keluar dari batasan yang halus dan selalu berubah dari penerimaan sosial. praktik percakapan.

Sebenarnya, saya khawatir tentang melanggar aturan percakapan, di sebagian besar hidup saya. Saya telah menghabiskan dua dekade untuk menyaring apa yang saya katakan menjadi sesingkat dan bermakna mungkin, dan saya melakukannya dengan memantau pidato saya dengan susah payah: Apakah saya berbicara terlalu lama? Berapa banyak lagi um, jeda panjang, dan garis singgung yang tersisa sebelum orang menilai saya? Apakah saya secara tidak sengaja berbicara atau menyela seseorang?

Ketekunan saya dalam berbicara telah membuat saya menjadi pembicara yang efektif saat dibutuhkan, tetapi berapa biayanya? Itulah yang saya tanyakan pada diri saya akhir-akhir ini.

[Klik untuk Membaca: ADHD Menyulitkan Konsentrasi pada Percakapan]

Untuk waktu yang lama, saya percaya bahwa orang hanya ingin mendengar apa yang saya katakan ketika itu berguna dan dikatakan dengan baik. Selama percakapan, saya akan bolak-balik antara tidak berbicara sama sekali, karena saya tidak tahu harus berkata apa atau kapan harus mengatakannya, dan berbicara sambil berpegangan erat pada alur pikiran saya, sangat berharap bahwa maksud saya tidak akan tergelincir ke dalam garis singgung atau hilang sama sekali dan membuat saya terlihat seperti menipu.

Dengan beberapa orang tepercaya, cara saya berbicara sangat berbeda. Saya membiarkan diri saya berbicara dengan keras dan lama, tanpa sengaja menyela karena kegembiraan belaka, kembali ke apa yang telah saya lupakan. Saya dapat mengatakan apa yang benar-benar ingin saya katakan, apakah sangat dalam atau acak, dan saya tahu semuanya akan baik-baik saja.

Tapi saya tidak bisa bersama lingkaran dalam saya sepanjang waktu. Di luar lingkaran itu, saya telah menekan bagian "atipikal" dari diri saya, hanya membiarkan tetesan keanehan yang "dapat diterima secara sosial". Saya menyembunyikan diri saya yang sebenarnya, dan tidak ada yang tahu apa yang sebenarnya saya alami. Saya sendirian dengan badai kegembiraan, kebingungan, dan pikiran saya kegelisahan. Mendapatkan dukungan untuk kekacauan ini lebih awal daripada yang saya lakukan akan sangat membantu, tetapi bagaimana orang bisa tahu bahwa saya mungkin membutuhkan bantuan ketika saya adalah seorang ahli dalam menyembunyikan pengalaman batin saya?

Mereka tidak bisa tahu - tidak jika saya tetap diam tentang cara kerja unik saya. Bahkan sekarang, orang tidak dapat mengetahui apa yang terjadi di dalam diri saya kecuali saya mengatakan atau menunjukkannya.

[Baca: Apakah ADHD Anda Menyebabkan Slip-Up Sosial?]

Jadi, saya mengatakan pada diri sendiri untuk terus berbicara, bahkan ketika saya tersandung kata-kata saya, dan bahkan ketika saya lebih suka tidak karena takut terlihat terlalu bersemangat, terpencar, atau banyak bicara. Karena semakin saya berbicara sebagai diri saya yang sebenarnya, semakin banyak kesempatan yang saya berikan kepada orang lain untuk mengetahui dan mendukung saya.

Setiap kali seseorang menanggapi dengan kebaikan dan penerimaan, rasa malu yang telah menumpuk di dalam diri saya sedikit melunak. Menjadi sedikit lebih oke untuk menjadi saya yang sebenarnya - pembicara yang cepat yang terkadang tidak dapat menemukan kata yang tepat pada waktunya dan akhirnya berkata “Kotak cuci pakaian berputar” untuk “mesin cuci”. Bahkan seorang pembicara yang pandai bicara bisa kesulitan menemukan kata yang tepat, dan mungkin itu saja baik.

Saya perlahan-lahan belajar bahwa tidak ada yang salah dengan menjadi diri saya yang sejati, ADHD banyak bicara, bersinggungan, kebingungan, dan sebagainya. Saya belajar bahwa tidak apa-apa menjadi banyak segi: mengartikulasikan pada waktu tertentu dan sama sekali tidak masuk akal pada orang lain. Ada waktu dan tempat untuk memaknai dan bersenang-senang, dan mungkin saya bisa mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia. Mungkin dunia ini bisa menjadi tempat yang lebih cerah jika saya membiarkan saya semua berada di dalamnya.

Aturan Percakapan & Etiket: Langkah Berikutnya

• Unduh: 8 Cara Menjadi Lebih Baik dalam Obrolan Ringan
• Baca: Bagaimana Berfokus pada Percakapan
• Nasihat: Kesulitan Percakapan untuk Dewasa ADHD
• eBook: Seni (& Kerja Keras) Membuat Teman Dewasa

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan jangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 14 Oktober 2020