Pesta Makan dan Harga Diri
Transkrip Konferensi Online
Jane Latimer, tamu kita, penulis, dan terapis, berjuang dengan gangguan makan dan pesta makan selama dua puluh tahun yang panjang. Apa yang dia pelajari yang membantunya pulih?
David Roberts adalah moderator HealthyPlace.com.
Orang-orang di biru adalah anggota audiens.
David: Selamat malam. Saya David Roberts, moderator untuk konferensi malam ini. Saya ingin menyambut semua orang di HealthyPlace.com.
Topik kita malam ini adalah "Pesta makan dan Harga Diri ". Tamu kita adalah Jane Latimer. Ms. Latimer memegang gelar master dalam bidang psikologi dan merupakan seorang terapis, pelatih dan mentor. Dia adalah CEO dari The Aliveness Project, sebuah program mentoring untuk wanita dengan masalah makanan dan berat badan. Dan Ms. Latimer adalah penulis beberapa buku termasuk "Pesta Makan Gratis"dan "Di luar Game Makanan"Selama dua puluh tahun, dia menderita berbagai kelainan makan, termasuk pesta makan. Dia mengatakan sudah delapan belas tahun sejak dia membebaskan diri dari rasa sakit gangguan makan itu.
Selamat malam, Jane, dan selamat datang di HealthyPlace.com. Terima kasih telah menjadi tamu kami malam ini. Hal pertama, saya yakin, yang ingin diketahui semua orang adalah: Bagaimana Anda melakukannya? Apa kunci untuk Anda pemulihan dari gangguan makan?
Jane Latimer: Banyak hal. Saya percaya saya dapat pulih sepenuhnya karena saya tidak percaya bahwa saya adalah diri saya yang sebenarnya. Kemudian, saya masuk ke rencana makanan, yang memungkinkan saya untuk mulai merasakan sesuatu. Rencana makanan memberikan ruang bagi saya untuk berhubungan dengan diri saya sendiri.
Bagian spiritual dari pemulihan saya dari gangguan makan sangat penting, karena saya tahu bahwa saya adalah yang pertama dan terutama, makhluk cantik yang dicintai oleh Kekuatan Yang Lebih Besar saya. Gangguan makan itu bukan aku. Saya belajar bahwa saya tidak benar-benar semua perasaan mengerikan yang saya miliki. Dan saya belajar menggunakan perasaan untuk menemukan kebenaran saya, diri otentik saya yang selaras dengan ALIRAN, atau dengan Kekuatan Yang Lebih Tinggi. Saya juga mulai sangat percaya diri. Butuh beberapa saat, tetapi saya harus belajar untuk mempercayai AKU, bukan seperti yang saya pikir orang lain inginkan.
David: Apa perbedaan antara pesta makan, makan berlebihan, atau menjadi makan berlebihan kompulsif?
Jane Latimer: Saya suka menganggap pesta makan sebagai perasaan tidak terkendali. Sedangkan makan berlebihan lebih banyak makan saat Anda tidak lapar.
David: Apa yang menyebabkan seseorang makan berlebihan?
Jane Latimer: Itu sangat kompleks. Saya suka mengikuti 3-lagu.
- Track 1 sedang melihat biokimia.
- Track 2 sedang melihat masalah emosional yang mendasarinya.
- Track 3 akan menjadi hubungan dengan makanan itu sendiri.
Biasanya, ketika saya meminta orang untuk tidak makan sebanyak yang mereka mau, mereka menggambarkan perasaan itu di luar kendali. Kata yang saya gunakan untuk perasaan itu terfragmentasi. Seseorang merasa panik, terpencar-pencar, bingung dan makanan membantu mereka membumi dan mati rasa.
David: Saya berasumsi bahwa karena Anda terlibat dengan gangguan makan selama dua puluh tahun, memisahkan diri dari masalah makanan adalah proses yang sangat rumit. Apakah saya benar tentang itu?
Jane Latimer: Sangat menakutkan. Ada begitu banyak perasaan menyeramkan yang membuat seseorang tidak tahu bagaimana menghadapinya. Mereka tidak bisa memahaminya. Sangat luar biasa. Jadi, lebih mudah kembali ke makanan saja. Saya selalu menyarankan agar orang bekerja dengan aman. Sangat penting untuk membangun sumber daya keselamatan, baik internal maupun eksternal, sehingga melepaskan ketergantungan mereka pada makanan menjadi lebih mudah. Mereka, kemudian, memiliki hal-hal lain yang dapat mereka andalkan.
David: Kami memiliki beberapa pertanyaan pemirsa, Jane, dan kemudian kami akan melanjutkan:
Becky1154: Sudahkah Anda menggunakan cara lain untuk mengatasi stresor yang digunakan untuk membuat Anda makan berlebihan?
Jane Latimer: Tentu saja, saya menggunakan banyak hal. Saya tumbuh bergantung pada kemampuan saya untuk memproses perasaan saya, jika tidak dengan orang lain, maka dalam jurnal saya. Saya membuat jurnal setiap hari dan saya juga bermeditasi setiap hari. Saya berolahraga sedikit, karena itu membuat saya merasa baik. Saya juga benar-benar telah berusaha mengubah "pikiran negatif" saya sehingga saya tidak membiarkannya mengoceh selama berhari-hari lagi. Saya pikir semua yang terjadi selalu untuk yang terbaik. Itulah yang membuat saya berhasil.
David: Melalui situs Anda, Anda banyak berbicara tentang apa yang saya suka sebut metode penyembuhan "alternatif" vs. terapi ketat untuk gangguan makan. Bisakah Anda mengembangkannya untuk kami di sini dan memberi tahu kami apa peran yang dimainkan dalam penyembuhan Anda dan terus bermain hari ini?
Jane Latimer: Sebenarnya, saya pulih sebelum ada terapi untuk gangguan makan, jadi saya menggunakan semua metode penyembuhan alternatif. Seperti yang saya sebutkan, proses pemulihan saya terutama melalui latihan spiritual. Saya belajar bagaimana bekerja dengan perasaan saya secara spiritual. Saya menggunakan Overeaters Anonymous (OA) selama tiga tahun pertama, ketika saya pulih karena saya membutuhkan dukungan dari kelompok dan sponsor makanan saya. Tetapi kemudian, saya memisahkan diri karena saya tidak percaya, seperti yang mereka lakukan, bahwa saya akan selalu menjadi terlalu banyak makan berlebihan. Saya, kemudian, mulai menguji makanan yang berbeda dan belajar sendiri cara memakannya. Saya akan mengatakan bahwa bantuan terbesar bagi saya adalah belajar bagaimana mencintai diri sendiri dan bahwa saya berhasil melalui program spiritual saya. Saya benar-benar belajar untuk mencintai diri sendiri melalui segalanya. Saya akan bermeditasi dan berpikir untuk mengelilingi diri saya dalam cahaya cinta. Saya akan mencintai diri sendiri ketika saya tidur. Saya berlatih mengirimkan pikiran-pikiran penuh kasih ke tubuh saya (yang saya benci dengan cara itu.) Segera kata-kata cinta, dan cahaya, dan meditasi baru mulai memiliki efeknya.
Saya juga akan mengalami beberapa regresi spontan selama meditasi saya di mana saya merasa sangat muda dalam kegelapan dan kehampaan, sangat kosong, sangat putus asa, tapi aku selalu membawa terang ke dalam kegelapan itu spasi. Itu adalah penciptaan Ruang Penyembuhan Suci yang menciptakan wadah untuk penyembuhan saya. Jadi ketika saya putus asa, dan merasa malu dan bodoh, saya juga berada di "Ruang Suci" yang telah saya ciptakan untuk diri saya sendiri melalui ajaran spiritual saya. Saya merasa seperti saya benar-benar mengubah masa lalu saya. Saya tidak hanya melampiaskan atau menghidupkan kembali rasa sakit, saya mengubahnya.
David: Anda menyentuh Overeaters Anonymous. Inilah pertanyaan audiens tentang itu:
jat: Saya ingin tahu pendapat Anda tentang model pemulihan dua belas langkah, menerapkannya pada makanan. Apakah yang bekerja untuk pecandu alkohol, bekerja untuk makan berlebihan kompulsif?
Jane Latimer: Ini bekerja untuk sebagian orang, tidak semua orang. Track 1 adalah track yang berhubungan dengan biokimia. Dan beberapa orang sama sekali tidak bisa mentolerir gula atau tepung. Mereka melakukannya dengan baik dengan rencana makanan OA yang ketat. Dan kedua belas langkah itu bisa sangat, sangat membantu. Tetapi tidak semua orang perlu melakukan ini. Bahkan, itu tidak berfungsi sama sekali bagi sebagian orang.
ms-scarlett: Apa, tepatnya, rencana makananmu?
Jane Latimer: Saya memiliki rencana yang sangat ketat ditimbang dan diukur tanpa pati sama sekali. Dulunya disebut Lembar abu-abu dan saya percaya mereka tidak memilikinya lagi karena itu tidak dianggap terlalu sehat.
David: Terdiri dari apa itu?
Jane Latimer: Saya lebih suka tidak membahas detailnya, karena saya tidak berpikir saya ingin orang-orang menyalinnya. Sebagai gantinya, saya lebih suka Anda berbicara dengan ahli gizi atau pergi ke OA atau BAGAIMANA, atau FA dan mendapatkan rencana makanan yang mereka gunakan hari ini.
dnlpnrn:Saya tidak bisa berhenti makan, sebagian karena saya tidak ingin terlihat baik. Ketika saya terlihat baik, terlalu sering itu hanya membawa lebih banyak pelecehan, lebih banyak trauma. Saya tidak mencintai diri saya sendiri. Saya tidak ingin orang melihat saya. Aku bahkan tidak memandang cermin pada diriku sendiri.
David: Apa yang akan Anda sarankan dalam contoh ini, Jane? Saya pikir banyak orang yang terlibat dalam pesta makan berlebihan atau makan berlebihan kompulsif merasakan seperti ini.
Jane Latimer: Itu kembali ke keselamatan yang saya bicarakan sebelumnya. Kita harus belajar batasan yang kuat. Kita harus belajar mengatakan "tidak." Kita harus belajar bahwa siapa kita adalah orang yang dapat dicintai, walaupun orang-orang menyalahgunakan kita. Ini tentang mengetahui tentang pelecehan itu mereka, bukan tentang kita. Ini tentang belajar bagaimana memperkuat diri kita dari dalam ke luar, belajar untuk menjadi kuat. Terkadang, itu berarti merasakan amarah untuk waktu yang sangat lama, bahkan mungkin bertahun-tahun. Kemarahan harus diarahkan ke luar, jadi itu tidak mengarah ke dalam diri.
Sebagai anak-anak, kita dapat terluka, karena kita kecil dan rentan. Dan ketika kita terluka seperti ini, kita tidak belajar bagaimana melawan. Jadi, salah satu pekerjaan terbesar kita adalah belajar melawan dan mengatakan "tidak." Itu adalah keterampilan yang bisa kita pelajari. Kemudian, ketika kita memiliki keterampilan itu, kita mulai merasa lebih aman berada di tubuh kita.
David: Berikut adalah beberapa komentar audiens tentang apa yang telah dikatakan sejauh ini, maka kami akan melanjutkan:
tereeart: Saya sepenuhnya setuju dengan Jane bahwa, self talk yang positif, benar-benar mengubah perilaku saya.
dnlpnrn: Saya adalah korban pelecehan anak dan saya tahu sekarang, itu adalah sebagian besar alasan saya makan berlebihan. Saya melakukannya untuk menghilangkan kecemasan saya dan sepertinya saya hanya perlu makan seperti itu ketika saya kesal. Anda benar tentang bagian di luar kendali. Saya panik dan rasanya makanan itu sumber kenyamanan bagi saya.
Jane Latimer: Kepanikan di bawah pesta makan adalah hal terbesar untuk dipelajari. Itulah semua pekerjaan saya dengan orang-orang. Saya membantu orang mengeluarkan misteri dari tempat yang tidak terkendali dan membantu orang memahaminya.
David: Berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk mengatasi gangguan makan dan menjalani proses penyembuhan dan terapeutik?
Jane Latimer: Saya bekerja pada diri saya sendiri sejak usia dua puluh empat. Ketika saya berusia dua puluh delapan, saya benar-benar mengerti, bahwa makanan saya adalah besarmasalah. Kemudian saya bekerja sangat keras untuk beberapa tahun ke depan. Jadi pada saat saya berusia sekitar tiga puluh tiga tahun, saya sudah cukup baik-baik saja.
David: Bagaimana dengan kekambuhan? Apakah kamu punya? Atau ada keinginan untuk kembali ke cara lama?
Jane Latimer: Tidak sejak saat itu. Tidak, tidak sama sekali. Meskipun sebelum itu, semua selama masa pemulihan saya, dari usia dua puluh delapan hingga tiga puluh tiga, saya kambuh lagi dan lagi. Saya melakukannya dengan baik untuk sementara dan kemudian saya mengalami episode yang buruk. Ini terjadi berulang-ulang. Yang paling penting adalah mengangkat diri dan terus maju.
David: Salah satu hal yang menurut saya, Jane, adalah penggunaan ungkapan "di luar kendali" makan. Apa yang menghasilkan perasaan itu? Dan bagaimana, secara khusus, Anda menyarankan seseorang mengatasi itu?
Jane Latimer: Itu nyata topik besar dan subjek buku saya, "Di luar Game Makanan"Tetapi untuk menggambarkannya secara singkat, itu adalah pengalaman untuk kembali ke luka aslinya. Jadi, misalnya, sejak kita berbicara tentang pelecehan anak, ketika kita merasa di luar kendali, sesuatu biasanya memicu perasaan itu. Mungkin seseorang memandang kami dengan cara yang kejam dan itu memicu ingatan pelecehan lama (atau luka lama, apa pun itu). Luka lama itu terasa di tubuh (semua luka ada di tubuh). Kemudian perasaan bingung mulai terjadi, seperti kita tidak tahu apakah kita ada di masa sekarang atau di masa lalu. Dan faktanya, pengalaman itu adalah kenangan. Jika kita dapat memahami bahwa perasaan di luar kendali adalah ingatan yang kita alami dalam tubuh kita, dan kita tahu apa yang harus dilakukan pada saat itu, maka kita memiliki kesempatan luar biasa untuk menyembuhkannya. Jika kita tidak mengerti itu, kita mencari makanan, dan kita tidak pernah mendapatkan kesembuhan. Kami mengabadikan siklus dan itu tidak pernah berhenti.
David:Bagaimana dengan mereka yang belum dilecehkan. Mengapa mereka terlibat dalam binge eating?
Jane Latimer: Ada dua jenis luka: pengabaian dan luka invasi. Saya tidak pernah dianiaya. Saya "ditinggalkan." Orang tua saya tidak hadir untuk saya dan saya hanya tidak belajar bagaimana hadir untuk diri saya sendiri. Jadi, tidak masalah apa lukanya; Namun, penting bagi kita untuk memahami lukanya, karena kita dapat menyembuhkannya. Karena untuk setiap luka, ada penyembuhan yang sesuai yang sangat spesifik.
David: Apakah Anda berbicara tentang detasemen emosional?
Jane Latimer: Iya.
David: Jadi, untuk memperjelas, ada beberapa yang dilecehkan secara fisik atau seksual, dan pesta makan adalah salah satu cara untuk mengatasi masalah tersebut. Lainnya, mengatasi masalah emosional yang kuat.
Jane Latimer: Ya, di bawah makan yang paling emosional, ada luka. Kita semua terluka. Melukai lahir begitu saja. Tetapi beberapa dari kita terluka lebih dari yang lain.
David: Anda dapat membeli buku Jane Latimer "Di luar Game Makanan" on line.
Dan sekarang, kita punya pertanyaan lain:
ms-scarlett:Apakah Anda setuju dengan Geneen Roth metode makan hanya ketika lapar atau apakah Anda setuju lebih dengan strategi tiga kali sehari. Saya perlu tahu apa yang harus dimakan jika saya akan menjadi kurus.
Jane Latimer: Sekali lagi, itu tergantung pada banyak masalah kompleks. Jika Anda sangat sensitif terhadap gula atau tepung, maka Anda mungkin tidak bisa menangani makanan itu. Jadi metode makan alami Geneen Roth tidak berhasil. Di sisi lain, tiga kotak tidak berfungsi untuk beberapa karena terlalu kaku. Saya suka berpikir tentang Pemulihan Penuh dari gangguan makan sebagai proses di mana kita belajar makan dengan cara yang mendukung biokimia unik kita dan itu berbeda untuk orang yang berbeda.
David: Salah satu hal yang dikatakan Ms. Scarlett adalah tujuannya adalah menjadi kurus. Haruskah itu tujuannya?
Jane Latimer: Jika tujuannya adalah menjadi tipis, maka kita bisa dalam kesulitan. Saya lebih suka menganggap tujuan sebagai gairah. Ketika saya mulai pulih, saya ingat saya harus menghadapi dan mengatasi rasa takut saya akan lemak. Itu sangat penting. Karena jika saya tidak melakukannya, maka timbangan itu akan menjadi Tuhan saya. Saya akan bahagia hanya ketika nomor pada skala mengatakan apa yang ingin saya katakan.
Namun, jika tujuan saya adalah Aliveness, maka saya bertanggung jawab atas kebahagiaan saya sendiri. Dan potensi itu selalu ada. Saya bisa bahagia tidak peduli berapa berat saya, dan tidak peduli hidup apa yang saya hadapi. Dengan prioritas kami yang lurus, kami bebas untuk menurunkan berat badan jika sesuai.
David: Bisakah Anda mendefinisikan "Aliveness" untuk kami?
Jane Latimer: Gairah adalah tentang pengalaman sukacita yang dirasakan tubuh dan yang dirasakan di dalam hati. Kami suka hidup. Kita dapat memilih hal-hal yang memberi kita sukacita. Kita dapat mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak membuat kita bahagia. Dan kita dapat menemukan "kegembiraan" dalam banyak hal, bahkan dalam hal-hal yang tampaknya membuat stres. Aliveness adalah tentang memegang kendali dan menyerah pada saat yang bersamaan. Ini adalah tentang hidup selaras dengan aliran kehidupan. Merasa hidup adalah menjadi penuh dan terpenuhi, bahkan ketika segala sesuatu tidak berjalan sesuai rencana. Bahkan, gairah terjadi di luar rencana.
tereeart: Saya suka perspektif membuat cita-cita Anda hidup, bukan kurus. Saya juga suka menggunakan kemampuan Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda, bukan orang lain.
Jane Latimer: Saya suka menyebutnya Perawatan Diri Ekstrim. Memenuhi kebutuhan saya sangat penting. Itu belajar bagaimana benar-benar menghormati kebutuhan saya, yang memungkinkan saya untuk berurusan dengan kehidupan. Karena sebelum itu, saya tidak bisa berurusan sama sekali. Saya kewalahan. Jadi, saya belajar memenuhi kebutuhan saya sebisa mungkin. Sedikit demi sedikit, saya telah memasukkan hal-hal ke dalam hidup saya yang benar-benar memenuhi kebutuhan saya lebih dan lebih.
David: Saya selalu ingin memberi audiens sesuatu yang bisa mereka bawa pulang. Jika Anda "tidak terkendali" dengan makan Anda, apa hal pertama yang Anda sarankan orang itu lakukan untuk mendapatkan kembali kendali dan bergerak ke arah pemulihan dari gangguan makan, pesta makan?
Jane Latimer: Tidak bercanda, baca buku saya, "Di luar Game Makanan"Saya tidak tahu siapa pun yang menangani masalah ini sejelas itu. Karena saya secara khusus menyebutkan langkah-langkah untuk menyembuhkan pengalaman yang tidak terkendali. Setelah itu, saya katakan, jurnal. Jurnal tentang apa yang memicu perasaan itu. Kemudian, tanyakan pada diri Anda, apakah ada sesuatu tentang situasi atau perasaan ini yang mengingatkan saya pada keluarga saya? Lalu saya bertanya pada diri sendiri, "Apa yang saya butuhkan sebagai seorang anak, yang tidak saya dapatkan?" Maka itu tugas Anda untuk memberi diri Anda sendiri apa yang tidak Anda dapatkan saat itu. Ini benar-benar sangat sederhana, itu hanya sulit dilakukan pada saat itu.
David: Terima kasih, Jane telah menjadi tamu kami malam ini. Bagi mereka yang hadir, terima kasih telah datang dan berpartisipasi. Saya harap konferensi ini bermanfaat. Kami punya besar komunitas gangguan makan di sini di HealthyPlace.com. Jadi, silakan datang kapan saja dan juga untuk membagikan URL kami dengan orang lain yang mungkin Anda kenal. Ini www.healthyplace.com Selamat malam semuanya.
Penafian: Kami tidak merekomendasikan atau mendukung saran dari tamu kami. Bahkan, kami sangat menyarankan Anda untuk membicarakan terapi, pengobatan atau saran dengan dokter Anda SEBELUM Anda menerapkannya atau membuat perubahan dalam perawatan Anda.
