Saya Berpikir Pikiran Buruk: Apa yang Dapat Saya Lakukan?

Kita semua memikirkan pikiran buruk setiap saat, dan memilikinya tidak selalu merupakan pertanda bahwa ada sesuatu yang salah. Namun, pikiran buruk yang mengganggu yang tidak dapat Anda goyangkan dapat berdampak serius pada hidup Anda, terutama jika hal itu mengarah pada perilaku kompulsif seperti pengecekan berulang atau tawar-menawar. Ini dikenal sebagai OCD - atau obsesif kompulsif kekacauan. Pelajari apa yang harus Anda lakukan jika Anda memiliki pikiran buruk dan OCD, dan kapan Anda harus mencari bantuan profesional.

Pikiran Buruk dan OCD

Orang sering berpikir bahwa jika mereka memiliki pikiran buruk maka mereka adalah orang jahat, tetapi ini tidak terjadi. Pikiran buruk bukanlah refleksi dari karakter Anda - itu adalah gejala OCD yang sangat sulit diatasi ("Pikiran Buruk dan OCD: Haruskah Saya Khawatir?").

Dalam memoarnya, Gadis Gila, jurnalis Bryony Gordon berbicara tentang pertarungan seumur hidupnya dengan OCD. Dia menunjukkan:

“Saya adalah manusia yang baik dan layak yang sangat membenci rasa sakit dan penderitaan sehingga menyebabkan saya sakit dan menderita… Jadi sangat mengganggu saya bahwa, dalam perjalanan pulang, saya mulai memperhatikan tempat sampah tempat saya bisa memasukkan pakaian, dan tempat sampah saya bisa memasukkan mayat... Sobekan terkecil dari saran itu sendiri ada di pikiran saya - mungkin saya telah membunuh seseorang dan membuangnya dari saya Penyimpanan? Saya tidak bisa menjelaskannya, tidak tahu dari mana asalnya atau mengapa itu ada di sana, tapi tidak salah lagi. "

Perawatan untuk Pikiran Buruk dan OCD

Untungnya ada beragam Pilihan pengobatan untuk penderita OCD, termasuk CBT (terapi perilaku kognitif), obat-obatan, kelompok pendukung, dan perubahan gaya hidup positif. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda untuk diagnosa, yang mungkin termasuk langkah-langkah berikut:

1. Pemeriksaan fisik untuk menyingkirkan masalah lain yang bisa menyebabkan gejala Anda.
2. Tes laboratorium untuk memeriksa fungsi tiroid Anda dan menyaring alkohol dan obat-obatan.
3. Evaluasi psikologis di mana Anda akan mendiskusikan pikiran, perasaan, dan pola perilaku Anda.
4. Kriteria diagnostik untuk memeriksa OCD. Dokter Anda akan meninjau berapa banyak gejala yang Anda miliki sebelum memberikan pilihan diagnosis dan perawatan.

Saya Berpikir Pikiran Buruk: Bagaimana Jika Saya Menindak Mereka?

Penting untuk dicatat bahwa pikiran buruk pada orang dengan OCD jarang (jika pernah) dilakukan. Pikiran hanyalah pikiran. Fakta bahwa Anda tahu pikiran-pikiran ini salah menunjukkan bahwa Anda tidak mungkin menindaklanjutinya.

Meskipun mungkin menakutkan, cara terbaik untuk mengatasi pikiran buruk dan kecemasan tentang situasi tertentu adalah dengan menempatkan diri Anda dalam situasi di mana pikiran itu mungkin terjadi. Ini disebut "terapi paparan dan respons." Tentu saja, Anda harus selalu mencoba ini dengan bantuan dan dukungan dari seorang profesional kesehatan mental.

Jika Anda masih tidak yakin Anda tidak akan bertindak berdasarkan pemikiran yang mengganggu, Lee Brosnan, penulis Pengantar Mengatasi Gangguan Kompulsif Obsesif, memberikan beberapa perspektif:

“Tentu saja, beberapa orang melakukan tindakan mengerikan, karena kita semua terlalu sadar dari laporan di media. Tetapi orang-orang yang melakukan tindakan ini memiliki masalah yang berbeda dari yang kita bicarakan di sini. Bagi orang-orang itu, tidak masuk akal bahwa pikiran-pikiran ini asing dan tidak diinginkan, dan meskipun mereka mungkin melawan mereka, ini mungkin lebih dari ketakutan akan konsekuensi daripada karena mereka benar-benar merasakannya salah."

Dengan kata lain, memiliki pikiran dan kecemasan buruk tentang melakukan sesuatu yang secara sosial tidak dapat diterima tidak berarti Anda akan bertindak seperti ini - pada kenyataannya, yang sebaliknya sering benar. Namun, pikiran buruk dan depresi adalah umum pada mereka yang menderita OCD, jadi penting untuk mengawasi kesehatan mental Anda. Jika Anda mulai memiliki pikiran buruk tentang melukai diri sendiri, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-TALK (8255), atau segera hubungi 911.

referensi artikel