Anda Dapat Memanggil Saya Ms. Clean

Saya tidak bermaksud untuk memperkuat stereotip, tetapi memang benar bahwa banyak orang yang memiliki gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) mengalami kesulitan dengan tugas - tugas seperti pembersihan dan organisasi rumah tangga. Persyaratan tugas-tugas ini seringkali memaksimalkan kemampuan kita untuk secara logis dan emosional bahkan memulai, apalagi mengikuti sampai selesai. Tetapi saya telah membuat kemajuan besar baru-baru ini ke arah mempertahankan tingkat bersih dan terorganisir, di rumah saya, dan rasanya sangat baik.

Anehnya, saya agak suka membersihkan. Bahkan ketika saya masih anak-anak, saya mendapat kepuasan tertentu dari tugas membersihkan. Tetapi, letakkan tugas-tugas ini dalam konteks orang dewasa dalam memelihara rumah tangga secara rutin, dan bahkan seseorang yang suka membersihkan bisa kewalahan.

Apa yang berubah? Saya berharap saya bisa memberi tahu Anda bahwa saya menemukan saklar ajaib untuk membalik, tetapi saya tidak melakukannya. Apa yang saya temukan adalah bahwa, untuk menyelesaikannya, saya harus menjadikannya prioritas utama saya, dan membuat rencana. Saya menyadari bahwa kami suka mendapat tamu di rumah kami, tetapi sangat menyusahkan karena mereka harus melakukan begitu banyak pembersihan sebelum mereka datang. Saya memutuskan bahwa rumah saya harus cukup bersih, setiap saat, sehingga kami merasa senang membiarkan teman-teman memasuki rumah kami dengan pemberitahuan yang relatif sedikit. Saya akan menambahkan bahwa saya tidak berpikir kita bisa melakukan ini beberapa tahun yang lalu, ketika anak-anak kita masih muda, tetapi sekarang bahwa yang termuda berusia sembilan tahun, kekacauan orang-orang kecil bukanlah sesuatu yang harus kita tangani dengan.

Ada banyak variasi yang dapat ditemukan dalam pembersihan dan pengorganisasian rumah tangga - dan mungkin obat stimulan telah membuatnya tampak kurang sulit. Saya lebih bangga dalam menempatkan upaya ini ke rumah saya karena saya melihat peluang di mana pun saya melihat, untuk meningkatkan ruang hidup saya.

Begitu saya mengidentifikasi tujuan saya, saya harus membuat beberapa keputusan. Saya memutuskan untuk menghentikan kegiatan ekstrakurikuler lainnya saat ini, selain membersihkan dan mengatur rumah saya. Saya tidak tahu bahwa saya akan merekomendasikan itu untuk semua orang, tetapi itulah yang bekerja untuk saya saat ini. Ini memberi saya perspektif baru - saya memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa yang diperlukan untuk memelihara rumah saya. Saya menghitung bahwa dibutuhkan 20-25 jam / minggu untuk mengelola dan merawat rumah tangga saya (pengatur waktu dapat membantu memecahkan masalah ini). Sekarang saya sedang berusaha untuk mendelegasikan sebagian kepada anggota rumah tangga lainnya.

[Unduh Gratis: 22 Strategi Penghilang Kekacauan untuk Orang Dewasa dengan ADHD]

Rencananya: Saya melakukan setidaknya satu cucian setiap hari. Dan semua piring dicuci, hampir setiap hari. Sampah kucing juga diambil setiap hari. Ini adalah satu-satunya tugas yang saya izinkan untuk berulang setiap hari. Tujuan saya adalah memaksimalkan kebaruan sehingga saya tidak bosan dengan ini.

Begitu saya selesai mencuci dan mencuci piring untuk setiap hari, saya menaburkan tugas mingguan ke dalam minggu saya. Mencuci lantai, membersihkan kamar mandi, menyedot debu. Saya juga menyimpan spons di sebelah wastafel di kamar mandi utama, untuk membersihkan wastafel dan counter dengan cepat ketika diperlukan. Tidak masalah pada hari apa dalam seminggu saya melakukan tugas-tugas mingguan, selama mereka selesai.

Dengan memastikan bahwa masing-masing tugas ini dilakukan selama seminggu, rumah kami dalam kondisi yang cukup baik. Saya mengisi ini dengan tugas-tugas lain, seperti mengatur kamar anak-anak. Menyeka lemari yang kotor. Minggu ini, saya akan mengecat pintu depan karena saya baru menyadari bahwa itu terlihat sangat tua dan kotor. Karena saya memiliki tugas pembersihan rutin di bawah kontrol yang lebih baik, suami saya telah terinspirasi dan dia meluangkan waktunya untuk berurusan dengan beberapa organisasi dan de-cluttering masalah.

Saya tidak bermaksud memberi kesan bahwa kita hidup di ruang pamer sekarang. Itu tidak terjadi. Kami memiliki lima manusia dan enam hewan yang tinggal di rumah, jadi kami harus mengikuti banyak hal. Tapi itu pada titik di mana jika seseorang mampir, kami tidak malu membiarkannya masuk. Jika kita memutuskan untuk mengundang seseorang dalam waktu singkat (seperti yang dilakukan suamiku malam ini), hanya perlu 15 atau 20 menit untuk membereskan semuanya.

[13 Hacks Hacks untuk yang Mudah Berlebihan]

Itu membuat keajaiban harga diri saya. Saya telah mengambil cuti beberapa hari di bulan yang telah saya lakukan sejauh ini, tetapi melewatkan satu hari tidak merusaknya, selama saya kembali bekerja pada hari berikutnya. Saya memotivasi diri saya untuk melakukan itu, dengan mengingatkan diri sendiri tentang tujuan saya - untuk dapat menikmati orang-orang mengunjungi rumah saya. Saya telah memotivasi diri saya sendiri dengan sengaja membuat rencana dan mengundang orang lain, atau membiarkan anak-anak mengundang orang lain.

Itu juga meningkatkan rasa kedamaian batin saya. Karena ADHD saya, saya mengeksternalkan banyak proses pemikiran saya dalam berbagai cara. Itu selalu menjadi masalah bagi saya, bahwa saya memiliki waktu yang sulit untuk berpikir ketika saya berada di tengah kekacauan, dan saya telah menjalani banyak hidup saya di tengah-tengah kekacauan dalam satu atau lain jenis. Memiliki ruang hidup yang lebih konsisten dan bersih adalah sesuatu yang saya inginkan untuk waktu yang lama, dan rasanya sangat menyenangkan untuk mencapainya.

[Panduan Gratis: Cara Membersihkan dan Mengorganisir dalam Satu Akhir Pekan]

Diperbarui pada 20 September 2019