Satu Belasan Cara Mengatakan ‘Tidak’

Mengatakan tidak pada permintaan dari seseorang yang Anda sukai, cintai, kagumi, atau benci-to-mengecewakan adalah sulit. Mungkin orang itu benar-benar membutuhkan bantuan. Mungkin mereka selalu bergantung pada Anda untuk dukungan. Mungkin giliran Anda untuk membeli makan siang.

Tetapi hampir tidak ada waktu untuk bernapas dalam jadwal Anda dan Anda ADHD telah mendorongmu ke belakang lagi. Anda lelah dengan peran ‘penyelamat teman’ saat segalanya serba salah dalam kehidupan orang lain. Jadi bagaimana Anda bisa jujur ​​tanpa merusak persahabatan atau membakar jembatan bisnis?

Ketika saya dilatih sebagai pelatih kehidupan, saya mengetahui bahwa pelatih sering membuat permintaan klien mereka, mis. "Apakah kamu mau Berolahraga tiga kali dalam minggu ini dari jam 5 - 6 sore? ”Saya juga mengetahui bahwa klien didorong untuk memilih satu dari tiga kemungkinan jawaban:

"Ya, aku bersedia melakukan itu."
"Tidak, aku tidak mau melakukan itu."
"Tidak, saya tidak mau melakukan itu, tetapi saya bersedia melakukan sesuatu yang berbeda (mis. Berolahraga dua kali minggu ini jam 4 sore)."

Ketiga jawaban dianggap sama-sama valid. Tidak ada rasa malu dalam menolak permintaan. Bahkan, itu dirayakan, karena itu berarti klien telah membuat keputusan sadar dengan memikirkan opsi-opsi.

[Dapatkan Unduh Gratis Ini: Manajemen Waktu yang Lebih Baik dengan ADHD Dewasa]

Di dunia nyata, kata "Tidak" diterima dengan kurang antusias, jadi masuk akal jika berjinjit ringan saat Anda menolak permintaan. Berikut adalah selusin cara untuk menjawab dengan sopan dan tegas dalam hal yang negatif, bukan sebagai afirmatif:

1. “Terima kasih banyak sudah bertanya. Sayangnya, saya memiliki jadwal lengkap hari itu (atau minggu atau bulan). "

2. “Oh, kedengarannya itu kesempatan bagus untukmu! Saya akan memikirkan Anda saat saya (pergi ke Atlanta) hari itu. "

3. "Saya khawatir saya sudah mengatakan 'ya' untuk terlalu banyak hal dan sekarang saya dipaksa untuk mengatakan 'tidak' kepada Anda. Menisik!"

4. “Saya ingin sekali berpartisipasi, tetapi (mendaftarkan tamu) tidak sesuai keinginan saya. Mungkin ada pembukaan lain? "Atau" Mungkin tahun depan? "

[Klik untuk Membaca: Sederhanakan Kehidupan ADHD Anda dengan Belajar Mengatakan "Tidak"]

5. "Oh, sial! Saya berharap Anda menyebutkan ini sebelumnya! Saya baru saja membuat janji untuk hari itu. Apakah Anda memiliki tanggal acara tahun depan? Dengan pemberitahuan sebelumnya yang cukup, saya mungkin bisa membantu. "

6. "Kau tahu, aku telah membuat keputusan tegas untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluargaku di malam hari, jadi aku tidak tersedia untuk pertemuan malam."

7. "Saat ini, aku (memimpin dua komite lainnya) dan aku tidak akan bisa memberikan proyekmu waktu yang pantas."

8. "Saya akan memeriksa kalender saya, tetapi saya ragu itu akan berhasil untuk saya. Tahun / bulan / minggu ini benar-benar dibanting! ”

9. “Kamu kenal aku dan ADHD-ku! Saya menunda-nunda beberapa proyek besar yang akan jatuh tempo dalam dua minggu ke depan dan sekarang saya tidak punya pilihan selain fokus hanya pada mereka. "

10. “Saya berlatih Perawatan Diri Ekstrim dengan mengatakan 'tidak' untuk semua hal kecuali yang paling saya sukai: (mis. Menari, sepak bola, dan anjing saya)."

11. "Saya baru saja membaca sebuah artikel di internet yang mengatakan mengatakan 'tidak' adalah jawaban yang sangat sah untuk permintaan, jadi saya mencobanya pada Anda: TIDAK!"

12. Saya merasa terhormat bahwa Anda mempercayai saya begitu dalam tetapi ada orang lain di dunia yang jauh lebih baik dalam (mengedit puisi Anda, merawat kucing Anda, menjalankan Fun Fair). "

Lihat betapa mudahnya itu? Apa cara paling kreatif Anda untuk mengatakan "Tidak" tanpa membakar jembatan?

[Dapatkan Unduh Gratis Ini: 19 Cara untuk Memenuhi Tenggat Waktu dan Mengerjakan Berbagai Hal]

Diperbarui pada 28 November 2019