Pemisahan BPD: Berjalan di atas Kulit Telur Dalam Hubungan Saya

Saya baru-baru ini dicampakkan setelah liburan empat hari yang romantis. Seorang mantan menelepon saya tiba-tiba, memicu banjir rasa tidak aman dari pasangan saya saat itu. Dia menjadi balistik dan melakukan begitu banyak backflip mental sehingga saya memeriksa profil LinkedIn-nya untuk mencari tahu di mana dia dilatih sebagai akrobat psikiatri elit. Dia pergi tanpa ponselnya, dan aku harus mengejarnya. Itu memalukan.

Tapi aku tidak sedih. Saya sibuk. Saya memiliki lembaran yang bersih dan awal yang baru. Sementara saya merindukan mantan saya karena berbagai alasan, saya lebih baik tanpa terlibat dalam argumen besar tentang hal-hal kecil. Saya tidak pernah benar-benar merasa didukung oleh mantan saya, seorang pemikir hitam-putih, dan saya selalu curiga dia akan "memotong dan lari" pada tanda pertama masalah. Cintanya terasa sangat bersyarat. saya tidak akan ketinggalan berjalan di atas kulit telur sebagai daftar setiap penyimpangan dan kecerobohan saya dipasang. Untuk alasan bersama, berpisah adalah yang terbaik. Kami tidak memiliki permusuhan. Jadi, mengapa masih sakit ketika saya bergerak dengan cara yang sehat?

Berkencan dengan Seseorang dengan BPD

Saya memberi tahu psikiater saya tentang hubungan kami, dan dia mencatat bahwa saya tampaknya berkencan dengan orang-orang dengan tanda-tanda BPD (gangguan kepribadian ambang), untuk siapa “pola berpikir, merasa, dan berperilaku menjadi begitu kaku sehingga fungsinya terganggu,” menurut Dr. Ellen Littman.

“Dianggap sebagai gangguan yang sulit dipahami oleh keluarga dan teman, ini juga merupakan gangguan yang sulit diobati oleh dokter. Ini adalah gangguan kepribadian yang paling mungkin terjadi bersamaan dengan ADHD pada wanita.

“Wanita dengan BPD mengalami ketidakstabilan kronis - dalam emosi, perilaku, hubungan, dan rasa diri mereka. Mereka impulsif dalam menanggapi perubahan suasana hati yang cepat. Perasaan diri mereka berfluktuasi berdasarkan kemampuan mereka untuk mengatasi perasaan ditinggalkan, ”kata Littman.

[Self-Test: Tes Gangguan Kepribadian Borderline untuk Orang Dewasa]

Dalam pengalaman saya, siklus hubungan BPD bekerja seperti ini: Pertama, kami berbagi gaya cinta yang saling melengkapi — kami senang berkencan dan saling mengidealkan. Seiring waktu, saya gejala ADHD berbenturan dengan gejala BPD mereka (seperti paranoia, ketidakstabilan emosional, dan kemarahan yang intens), secara bertahap menempatkan saya melalui stres yang tidak perlu, yang memicu lebih banyak gejala ADHD saya.

Dalam hubungan saya, saya memberikan banyak perhatian kepada pasangan saya, dan saya juga suka menerima sedikit perhatian. Saya melihat diri saya sebagai seorang ekstrovert dan romantis. Saya dengan cepat jatuh cinta pada seseorang yang memberi saya semua pemujaan yang saya inginkan. (Biasanya, gangguan kepribadian seperti gangguan kepribadian ambang tidak terlihat pada tahap pertama beberapa bulan berkencan.) Kami menempatkan satu sama lain di tempat yang sangat tinggi selama awal yang intens untuk kami hubungan. Saya merasa istimewa seperti saya adalah seseorang yang mereka cari sepanjang hidup mereka, yang romantis - sampai tidak.

Pemisahan BPD

Masalahnya adalah begitu Anda berada di atas tumpuan seseorang, Anda tidak dihormati karena siapa Anda sebenarnya, tetapi berpegang pada pemikiran hitam-putih mereka (juga dikenal sebagai Pemisahan BPD) atau definisi pasangan yang sempurna. Ketika orang dengan gangguan kepribadian ambang terlibat dalam pemisahan, mereka percaya bahwa tindakan dan motivasi seseorang semuanya baik atau buruk (tanpa jalan tengah). Desakan mereka bahwa Anda memenuhi standar atau visi mereka tumbuh dari waktu ke waktu. Hanya Anda yang tidak dapat memenuhi harapan mereka karena menjadi orang yang sempurna adalah tujuan yang mustahil. Anda ditakdirkan untuk gagal karena Anda tidak dapat membaca pikiran mereka, meskipun mereka berharap Anda bisa. Berolahraga semua perawatan dan ketekunan di dunia, Anda masih hanya manusia.

Masalah terbesar saya adalah tidak tahu kapan harus meninggalkan hubungan yang ternoda oleh kemungkinan BPD atau gangguan kepribadian lainnya. Rasanya pengecut dan salah untuk menyerah kecuali saya benar-benar kehabisan semua pilihan lain. Saya terus berinvestasi dalam hubungan, berharap kita bisa melewati bagian yang sulit, meskipun pasangan saya berpisah perilaku mengalihkan tanggung jawab dan menyalahkan saya karena tidak memenuhi harapan yang ditentukan oleh hitam-putih mereka pemikiran.

[Video Gratis: “Gaslighting, Love Bombing, & Beyond – Cara Mengenali (dan Mengakhiri) Hubungan Beracun dengan ADHD”]

Saya juga bersalah karena mengatakan hal-hal yang tidak saya pikirkan dua kali dan melakukan hal-hal yang impulsif dan terkadang menyinggung, dan melintasi batas tanpa memikirkan konsekuensinya. Misalnya, jika dia bertanya apakah temannya cantik, saya mungkin cukup bodoh untuk mengatakan, "Ya, dia terlihat seksi." Ini akan memicu rasa tidak amannya yang ekstrem tentang pengabaian yang akan datang. Saya kurang ajar, tetapi dia melihatnya sebagai bendera merah bahwa saya ingin mencampakkannya dan mengejar temannya. (Masukkan pemisahan BPD.) Sekarang, saya menggali diri saya ke dalam lubang sementara dia menahan air mata. Satu menit kami bersenang-senang sambil menikmati makanan yang enak, diikuti dengan dua jam lampu gas dan mendengar aku tidak cukup baik untuknya dalam hal makanan penutup. Apa yang baru saja terjadi?!

Itu skenario yang mungkin terjadi ketika saya menyadari apa yang saya lakukan. Di lain waktu, saya dihukum karena pelanggaran yang tidak terlihat. Saya secara tidak sengaja memicu pemicunya, yang mengubah saya menjadi penangkal petir untuk drama. Saya telah mengalami bagian yang adil dari "badai", minuman yang dilemparkan, dan malam-malam yang berakhir dengan keheningan yang membingungkan karena pemisahan BPD. Saya menghabiskan waktu lama untuk menyalahkan diri sendiri atau menyalahkan sesuatu yang saya katakan (atau tidak katakan) atau lakukan dengan niat baik. (Rupanya, membeli bunga pacar Anda dengan iseng itu seksis?!)

Perasaan diterima begitu saja sementara secara bersamaan berhutang budi atas kasih sayang mereka merayap masuk. Siklus hubungan BPD menjadi lebih tidak stabil karena saya terancam putus karena hal-hal kecil, meskipun orang-orang dengan gangguan kepribadian ambang takut ditinggalkan dan ditolak. Seiring waktu, antisipasi kesalahan dan kesalahan menjadi merusak dan melelahkan secara emosional.

Siklus Hubungan BDP

Sebelum perpisahan terakhir ini, kami keluar untuk makan malam. Saya menyaksikan dalam gerakan lambat ketika komentar kecil yang saya buat memprovokasi dia untuk mulai meneriaki saya. Saya mendengarkannya menghubungkan peristiwa-peristiwa yang tidak terkait yang tidak ada hubungannya dengan saya, kritiknya, “kebenaran rumah tangga”, dan hinaan.

Ketika saya membantah, dia menegur saya karena "bersikap defensif." Namun, saya tidak perlu membela diri jika saya tidak merasa diserang.

Kemudian saya berhenti merasa dihakimi, bersalah, atau bahkan tersinggung oleh hal-hal menyakitkan yang dia katakan. Saya menyadari bahwa semua poin yang dia buat selama setiap argumen mingguan terkait dengan satu hal: "Saya tidak mempercayai Anda sebagai pasangan romantis, dan saya tidak tahu mengapa."

Saya selalu berpikir masalah ini adalah karena saya ADHD. Tetapi ketika saya bertanya kepada teman-teman yang hadir selama beberapa ledakan (dan masa lalu) ini, mereka sama bingungnya. Tidak normal bagi orang dewasa untuk mencari penegasan dengan meneriaki orang penting di restoran dan, sejujurnya, saya tidak suka dimarahi karena dosa yang abstrak dan tidak terbukti.

Pemisahan BPD: Cara Melindungi Diri Sendiri

Mencintai seseorang dengan gangguan kepribadian seperti BPD berarti Anda akan melakukan hampir apa saja untuk menjaga kedamaian dan meredakan kemarahan atau rasa sakit mereka. Tetapi Anda juga perlu melindungi diri sendiri. Apakah suatu hubungan layak dipertahankan ketika Anda terus-menerus berjalan di atas kulit telur?

Berikut adalah lima tips yang dapat saya tawarkan jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang menunjukkan ciri-ciri BPD.

Kiat #1: Tutup Mulut dan Ajukan Pertanyaan (Diri Sendiri) Nanti

Berkencan dengan orang-orang dengan ciri-ciri gangguan kepribadian dapat membuat Anda merasa seperti telah melakukan sesuatu yang menakutkan atau mengerikan kepada mereka. Itu bukan salah mereka – mereka merasakan ancaman yang benar-benar luar biasa, dan mereka merasa dibenarkan untuk membuat tuduhan mereka. Tetapi dalam keadaan seperti itu, Anda tidak boleh bertanggung jawab atas hal-hal yang tidak Anda lakukan atau tidak bermaksud melakukannya. Sebaliknya, tutup saja mulut Anda dan biarkan mereka membicarakannya sampai mereka kehabisan tenaga. Amati kesimpulan mereka, tetapi tanyakan pada diri Anda nanti bagaimana perasaan Anda tentang apa yang mereka katakan, dan apakah itu logis, jujur, atau cerminan yang adil dari apa yang telah terjadi.

Tip #2: Jangan Biarkan ADHD Anda Menjadi Alasan

Jangan biarkan rasa tidak aman mereka menjadi rasa tidak aman Anda. Dan jangan pernah biarkan ADHD Anda disalahkan lampu gas mereka atau karena ketidakmampuan Anda untuk "mendapatkannya". Mereka mungkin tidak memahami Anda atau cara kerja otak Anda, tetapi itu karena cara kerja otak mereka. Itu bukan salah siapa-siapa. Kita semua berjuang dalam pertempuran kita sendiri.

Tip #3: Jangan Merasa Buruk Jika Tidak Berhasil

Anda tidak pantas merasa buruk. Jika Anda terus memiliki argumen yang sama meskipun mencoba belajar dari kesalahan masa lalu, itu bukan masalah pribadi. Tidak mungkin untuk hidup sesuai dengan harapan yang disebabkan oleh pemisahan BPD. Anda mencoba membuat hubungan itu berhasil. Dan hanya itu yang bisa dilakukan siapa pun.

Tip #4: Jangan Terjebak Dalam Perdebatan

Jangan terjebak dalam argumen di mana tiang gawang bergeser agar sesuai dengan narasi tindakan Anda yang semakin jahat. Tetap berpegang pada fakta, bahkan jika itu tidak sejalan dengan pemikiran hitam-putih pasangan Anda. Selama perpisahan terakhir saya, saya membuat catatan untuk menyederhanakan argumen saya, mengurangi naluri emosional saya, dan berpegang teguh pada kebenaran saya untuk menghentikan keraguan diri. Tanyakan pada diri sendiri: Bagaimana perasaan Anda ketika pertengkaran dimulai? Apakah masuk akal jika keadaan menjadi begitu emosional sekarang?

Tip #5: Beri Diri Anda Kelonggaran

Jangan membenci diri sendiri karena merasa bingung — beberapa orang hanya membingungkan. Jangan marah pada orang penting Anda— mereka sama bingungnya dengan Anda.

Bersabarlah dan perlakukan mereka dengan kebaikan dan rasa hormat yang sama seperti yang Anda harapkan. Berikan waktu dan ruang lain yang signifikan untuk menenangkan diri. Mengingat saat-saat ketika Anda merasa tidak aman akan membantu Anda bersimpati dengan mereka.

Ada beberapa pertempuran yang tidak bisa Anda lawan, tetapi Anda tetap bisa menjadi teman baik tanpa terluka atau terlibat langsung.

Ketahui nilai Anda. Ingat, Anda pada akhirnya hanya bertanggung jawab untuk diri sendiri, niat dan tindakan Anda lebih penting daripada kata-kata Anda, dan selalu tetap netral tentang teman-teman pacar Anda saat ini (atau mantan)!

Pemisahan BPD: Langkah Selanjutnya

• Memahami: Risiko Gaslighting: Mengapa Orang Dewasa dengan ADHD Sangat Rentan terhadap Manipulasi
• Unduh: Kelola Dampak ADHD pada Hubungan Anda
• Membaca: “Bagaimana Residu Hubungan Beracun Meracuni Kehidupan Cintaku”

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest