Sepuluh Cara untuk Hidup Bebas Dari Ketakutan

Pada titik tertentu, kami menyadari bahwa untuk hidup sepenuhnya, kita harus hidup bebas dari rasa takut. Tidak bebas dari rasa takut akan beruang atau kobra - beberapa rasa takut itu praktis. Tetapi untuk hidup bebas takut menjadi dirimu sendiri, untuk mengikuti impian Anda, untuk mencoba sesuatu yang baru... itu adalah ketakutan yang membebaskan diri kita sendiri untuk memungkinkan kita hidup sepenuhnya. Latih keterampilan berikut dan Anda akan hidup bebas dari rasa takut.

Cara Hidup Bebas Dari Ketakutan

1. Lihat yang baik dalam hidup Anda, tetap fokus pada ini. Tuliskan apa yang Anda hargai tentang hari Anda setiap malam sebelum tidur (Ubah Mood Anda Dengan Syukur). Ini akan membangun keterampilan Anda dalam melihat apa yang Anda syukuri dan Anda akan lebih mudah melihatnya pada hari-hari berikutnya. Teruskan ini sampai Anda merasakan perasaan yang kuat tentang hidup Anda dan merasa ada lebih banyak hal untuk disyukuri daripada rasa takut.

2. Percayalah bahwa Anda memiliki keterampilan untuk dapat melewati masa-masa sulit atau sulit.

Khawatir hal-hal buruk terjadi dan merasa bahwa Anda tidak akan selamat dari mereka adalah tanda kecemasan. Kita semua telah melewati masa-masa sulit di masa lalu. Kami sekarang memiliki keterampilan yang lebih baik untuk melakukannya di waktu berikutnya. Perhatikan keterampilan Anda. Ingat, waktu yang sulit juga merupakan kesempatan untuk terhubung dan berpegang pada apa yang benar-benar penting bagi kita.

3. Jangan takut dengan kecemasan.Kecemasan membuat Anda takut akan hal itu untuk memiliki kuasa atas dirimu. Karena kecemasan terasa sangat tidak nyaman, kita sering takut itu. Jika kita mengatakan, "Oh, ini hanya kecemasan, biarkan saja." Kami akan mengambil angin dari layarnya dan itu tidak akan datang atau jauh lebih sedikit daripada jika kami takut.

4. Lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa lebih baik. Ketahuilah bahwa Anda mengambil tindakan untuk membantu diri Anda sendiri dan itu kamu bisa mengambil tindakan untuk membantu diri sendiri alih-alih menjadi penerima pasif kecemasan. Ini akan memberi Anda perasaan lebih terkendali daripada tidak terkendali.

5. Hubungi 5 indera Anda untuk membantu Anda tetap di saat ini. Sebagai contoh: Lihatlah pola tenunan dalam selembar kain. Fokuskan dengan saksama pada nafas masuk dan keluar dari hidung Anda. Dengarkan musik. Kecemasan adalah kekuatiran tentang masa depan, dan kita bisa merasakannya begitu banyak sehingga kita kehilangan masa kini. Jangan sampai Anda merasa cemas. Tetap di sini dan sekarang (Mindfulness Dapat Menenangkan Kecemasan).

6. Ingatkan diri Anda bahwa kecemasan bersifat sementara.Serangan panik bertahan untuk waktu yang terbatas. Kebanyakan orang tahu berapa lama mereka bertahan. Ingatlah bahwa Anda akan melewatinya dalam jangka waktu tersebut. Ini mungkin membantu Anda tidak terlalu takut dan kemudian memungkinkan Anda melewatinya dengan lebih cepat.

7. Bernafas. Gunakan napas yang terfokus. Bawa nafas rendah ke perut Anda. Hitung atau pola napas untuk membantu meningkatkan fokus Anda.

8. Terhubung dengan seseorang atau sesuatu. Kecemasan berkembang biak dalam isolasi. Terhubung dengan anggota keluarga, teman, hewan peliharaan, atau bahkan sebatang pohon dapat membantu Anda merasa kurang sendirian dan sering membawa kita keluar dari kepanikan. Pikirkan bahwa Anda tidak sendirian dalam hidup dan Anda tidak akan terlalu takut.

9. Ingatlah bahwa kecemasan tidak dapat menyakitkan, rasanya seperti itu saja. Kecemasan mungkin terasa seperti serangan jantung atau Anda akan berhenti bernapas, tetapi itu hanya pengalaman hal-hal ini. Ketakutan bahwa Anda sekarat meningkatkan kecemasan. Ingat ini hanya kecemasan di tempat kerja, dan kecemasan itu sendiri tidak dapat menyakiti Anda.

10. Berhentilah menilai diri sendiri. Kecemasan sering membuat kita menyalahkan diri kita sendiri untuk segalanya. Ini membuat Anda merasa buruk dan meningkatkan kecemasan (Takut akan Kegagalan? 4 Langkah untuk Memecah Kegagalan). Biarkan penghakiman pergi, kasihanilah dirimu sendiri. Lihat yang baik dalam diri Anda.

Apa cara lain yang Anda tahu untuk hidup bebas dari rasa takut?

Saya blog di sini: Sembuhkan Sekarang dan Selamanya Be Damai
Bagikan di sini: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirasi di sini: Facebook: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai