Pertimbangan Positif Tanpa Syarat: Seperti Diri Anda, Kurangi Kecemasan

Penghargaan positif tanpa syarat adalah sesuatu yang dapat mengurangi kecemasan. Menganggap diri kita positif dan tanpa syarat melibatkan, sekadar, memperlakukan diri kita dengan baik dan dengan hormat. Ketika kita hidup dengan kecemasan, kita cenderung memperbesar apa yang kita anggap sebagai kesalahan, kekurangan, dan kecenderungan kita untuk melakukan kesalahan. Kita juga cenderung berfokus pada hal-hal ini dan mencaci maki kita sendiri. Ketika kita berhenti memukuli diri kita sendiri dan, sebaliknya, perlakukan diri kita dengan sikap positif tanpa syarat, kita sebenarnya dapat mengurangi kecemasan.

Kecemasan dapat membuat kita membenci diri sendiri, dan itu bukan hal positif tanpa syarat

Sikap positif tanpa syarat memang bisa mengurangi kecemasan, tetapi itu tidak selalu tampak alami ketika kita hidup dengan kecemasan. Kita dapat merasa seolah-olah kita tidak berdaya untuk mengurangi kecemasan ketika kita tidak menghargai diri sendiri secara positif tanpa syarat. Kita yang mengalami kecemasan, cenderung bersikap kritis terhadap diri sendiri. Sebagian besar kecemasan melibatkan

Ketika kecemasan membuat kita percaya bahwa kita tidak pernah cukup baik, itu umum untuk mencaci diri sendiri, menampar keras label pada diri kita sendiri ("Aku idiot," "Aku sangat konyol," "Aku tidak pantas untuk ini, itu atau hal lainnya," dll.) Kita cenderung merenungkan kesalahan kita, siang dan malam. Ketika kita mengalami kecemasan dan membenci diri sendiri, kita pikiran tidak selalu dapat dipercaya.

Berlatih Mempertahankan Positif Tanpa Syarat - Menyukai Diri Anda! - untuk Mengurangi Kecemasan

Kecemasan adalah pengganggu, dan itu membuat kita memilih diri kita sendiri. Berita baiknya adalah, tidak peduli seberapa kuat kecemasan yang dirasakan, pada akhirnya, kita lebih kuat dari kecemasan kita. Kita bisa mendapatkan kembali kendali dan menarik diri dari cengkeraman kecemasan.

Cara untuk melakukan ini adalah dengan menghapus kekuatannya. Ketika itu mengganggu kita, itu membangun kekuatannya. Lagi pula, semakin membuat kita percaya pada sampah bahwa kita mengerikan dan tidak layak, semakin banyak kecemasan yang kita alami. Semakin banyak kecemasan yang kita alami, semakin kita mencaci maki dan meremehkan diri kita sendiri. Dan pada siklusnya berjalan.

Untuk mengurangi tindakan kecemasan membuat kita tidak menyukai diri sendiri dan menilai diri sendiri dengan keras, penting untuk mengambil tindakan sebaliknya. Mengadopsi sikap menghargai positif tanpa syarat bagi diri Anda untuk mengurangi kecemasan.

Penghargaan positif tanpa syarat agak sederhana (tetapi tidak selalu mudah; itu membutuhkan latihan). Ini melibatkan menerima diri sendiri dan semua kekuatan dan kelemahan Anda. Ini juga melibatkan sikap tidak menghakimi terhadap diri sendiri. Berhentilah mencaci maki diri sendiri untuk setiap kesalahan atau kesalahan. Kita semua membuatnya. Kesalahan hanyalah kesalahan; itu tidak menentukan siapa Anda atau merek Anda dengan tanda rasa malu. Menghargai diri sendiri secara positif dan tanpa syarat juga melibatkan rasa hormat yang sehat. Berbaiklah daripada kejam dan miliki apa yang Anda lakukan dengan baik.

Mempraktikkan hal tanpa syarat dapat mengurangi kecemasan. Dengan melihat diri Anda dalam cahaya yang realistis dan positif, Anda dapat mempertanyakan kebenaran dari pikiran yang dipikirkan kecemasan. Ketika Anda berhenti memercayai semua yang dikatakan kecemasan, kecemasan akan hilang pada Anda.

Tonton video untuk lebih lanjut tentang hal positif tanpa syarat dan mengurangi kecemasan.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web, Google+, Facebook,Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.