Bantu Perjalanan Kemenangan Anda Melalui Makan Berlebihan

Bagian 9: Bentuk Bantuan Di Luar Kemenangan Perjalanan Cyberguide

Perjalanan Kemenangan Anda melalui makan berlebihan menuju kebebasan akan memperkenalkan Anda pada banyak perasaan, gagasan, dan peluang baru. Di sini tercantum beberapa bentuk dukungan, bantuan, inspirasi, bimbingan dan kemungkinan sumber kegembiraan dan teman baru yang dapat Anda pilih untuk diakses.

Beberapa dari saran ini jelas karena berhubungan langsung dengan makan berlebihan. Orang lain mungkin mengejutkan Anda karena mereka berhubungan dengan penyebab makan berlebihan yang mungkin tidak diketahui oleh Anda. Yang lain lagi berhubungan dengan pengembangan kekuatan untuk memenuhi tantangan Anda. Yang lain lagi, berhubungan dengan memelihara sumur-sumur kreativitas yang tidak diketahui dan sumber-sumber sukacita dalam diri Anda yang menunggu untuk direalisasikan.

Bereksperimenlah dengan bidang-bidang ini. Biarkan diri Anda terkejut dengan manfaat yang Anda dapat hasilkan. Berikan diri Anda, bukan satu, tetapi banyak kesempatan untuk menyembuhkan, tumbuh dan bahagia dalam hidup ini.

1. Baca buku dan artikel tentang makan berlebih. Mereka dapat meningkatkan pemahaman Anda tentang perilaku dan sejarah Anda dengan makanan.
2. Dengarkan kaset audio yang menenangkan. Mereka dapat membantu Anda menenangkan diri secara internal.
3. Buat jurnal. Menuliskan pikiran, perasaan, reaksi, mimpi, dan fantasi Anda dapat membantu menarik perhatian Anda.
4. Bangun dan pertahankan kontak dengan orang-orang yang ramah dan suportif. Ini dapat membantu Anda mendapatkan perspektif baru tentang diri Anda. Anda dapat mulai mempelajari apa yang Anda tawarkan kepada orang lain, dan bagaimana Anda dapat memiliki hubungan yang lebih positif dalam hidup Anda.
   Program seperti Overeaters Anonymous dan Al-Anon dapat memperkenalkan Anda kepada orang-orang yang memahami perjuangan Anda dengan makan berlebihan dan terlalu banyak pengorbanan diri ..
5. Program 12 langkah lainnya mungkin bermanfaat bagi Anda. Ketika Anda mendengar orang menggambarkan perasaan dan sejarah yang serupa dengan Anda, Anda mungkin bebas merasakan atau mengetahui sesuatu yang telah hilang dari kesadaran Anda.
6. Bertemu secara teratur dengan seorang psikoterapis yang memahami masalah-masalah kelainan makan yang mendasarinya. Ini bisa membantu ketika sejarah Anda terbuka dan rahasia Anda muncul.
7. Jelajahi hubungan Anda dengan tubuh Anda. Beri diri Anda kesempatan untuk melepaskan ketegangan dan emosi yang telah ditanggung tubuh Anda selama bertahun-tahun. Beri diri Anda kesempatan untuk menemukan kegembiraan apa yang bisa Anda rasakan ketika tubuh Anda menjadi lebih kuat dan fleksibel.
   • Ambil kelas dansa.
   • Berpartisipasi dalam olahraga.
   • Lakukan yoga secara teratur.
   • Lakukan olahraga aerobik secara teratur.
8. Jelajahi seni kreatif. Berikan kesempatan pada perasaan dan gagasan Anda yang baru muncul untuk berekspresi. Anda mungkin tidak dapat mengatakan dengan kata-kata apa perasaan baru ini. Tapi Anda mungkin bisa melukis mereka atau memahatnya atau menari untuk mereka.
   Ikuti kursus kreatif apa pun::
   • lukisan
   • patung
   • menari
   • berkebun
   • merangkai bunga
   • desain rumah atau kantor
   • desain halaman web
9. Ambil proyek pembelajaran di mana Anda adalah pemula total. Mulailah belajar keterampilan di mana Anda tidak memiliki pelatihan atau latar belakang sebelumnya. Menempatkan diri Anda dalam posisi sebagai pemula, bersikap baik dan mendukung diri sendiri saat Anda canggung dan terbuka, akan memberi Anda penghargaan untuk apa yang dapat Anda pelajari dan jadikan.
   Ini juga akan mengajarkan Anda nilai dari bersikap baik kepada diri sendiri ketika keterampilan baru Anda berkembang dan menjadi mahir seiring waktu. Kesabaran dan kebaikan untuk diri sendiri dari waktu ke waktu sangat penting untuk Perjalanan Kemenangan yang sukses ..
10. Baca afirmasi pribadi dengan keras beberapa kali setiap pagi. Bacakan dengan lantang ke furnitur, taman, dan hewan peliharaan Anda. Bacakan dengan keras ke wajah Anda di cermin.

Pilih satu atau lebih dari Daftar Afirmasi [1] dan [2] dan secara konsisten membacanya setiap pagi selama 30 hari. Setelah 30 hari, tambahkan, kurangi atau ubah pilihan Anda. Kemudian baca pilihan baru Anda dengan lantang setiap pagi selama 30 hari.

Pilih pernyataan yang Anda inginkan benar untuk Anda. Anda tidak dapat membuat kesalahan di mana Anda memilih atau berapa banyak yang Anda pilih. Ini adalah cara untuk memelihara diri Anda yang dalam dengan tepat seperti yang Anda butuhkan saat ini.

Anda mungkin menghabiskan banyak waktu, uang, kesedihan emosional, mati rasa dan energi dalam isolasi karena perilaku terkait makanan Anda. Seberapa banyak energi yang Anda berikan untuk bentuk-bentuk bantuan yang tercantum dalam bagian ini tergantung pada seberapa siap dan bersedia Anda untuk menghargai dan bekerja menuju kehidupan yang lebih baik.

Anda mungkin bersedia tetapi hanya siap melakukan sedikit untuk diri sendiri saat ini. Tidak apa-apa. Itulah awal dan awal Anda yang penting.

Anda dapat memilih, semua, atau kombinasi dari opsi-opsi ini. Tidak perlu ada kompetisi di sini. Masing-masing jalan ini membantu memberdayakan, menginformasikan, mendukung, mendorong dan memungkinkan Anda untuk menjadi cukup kuat untuk mengetahui dan menghargai diri sendiri. Masing-masing berkontribusi pada pembelajaran Anda untuk merawat diri sendiri.

lanjut: Makan Disorder Early Recovery: 'Bagaimana Saya Mulai?' 84.000 Cara
~ semua artikel perjalanan kemenangan
~ perpustakaan kelainan makan
~ semua artikel tentang gangguan makan