Makanan Yang Dapat Menyebabkan, Memicu, atau Memburuk Kecemasan Anda

Makanan tertentu dapat menyebabkan kecemasan atau memicu atau memperburuk kecemasan. Apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita penting. Peneliti menemukan makanan apa yang meningkatkan kesehatan mental, termasuk kegelisahan, dan yang mana yang melukainya. Semua yang kita makan dipecah dalam sistem pencernaan dan dilepaskan ke dalam aliran darah di mana komponen molekulernya didistribusikan dan digunakan oleh berbagai organ dalam tubuh. Ini termasuk otak. Otak membutuhkan kombinasi nutrisi yang tepat untuk memicu neurokimia. Jika kita tidak makan dengan benar, otak tidak menerima bahan bakar sehat yang dibutuhkan dan sering menerima zat yang merusaknya (misalnya, kafein dan kecemasan jangan campur). Dengan cara ini, makanan dapat menyebabkan kecemasan, memicu atau bahkan memperburuknya.

Apa yang makanan lakukan untuk Anda tergantung pada pengalaman Anda dengan kecemasan.

• Jika Anda belum pernah berurusan dengan kecemasan, makan makanan yang salah dapat menyebabkan, atau setidaknya berkontribusi pada perkembangan, kecemasan baru.
instagram viewer
• Kadang-kadang, orang mengalami kecemasan sporadis atau sesekali yang berkobar di hadapan stresor eksternal. Bisakah makanan memicu kecemasan? Para peneliti telah menemukan bahwa ya, makanan adalah salah satu pemicu stres eksternal yang menyebabkan kecemasan untuk memundurkan kepalanya yang buruk pada orang-orang yang hanya mengalaminya sesekali.
• Jika Anda hidup dengan kekhawatiran, ketakutan, atau kepanikan kronis, ada makanan yang memperburuk kecemasan dalam bentuk apa pun (pelajari caranya makanan memainkan peran dalam kecemasan dan serangan panik).

Beberapa Makanan Yang Dapat Menyebabkan, Memicu, atau Memburuk Kecemasan Anda

Baik makanan dan minuman dapat memperburuk kecemasan. Minuman dicerna seperti makanan, dan komponen molekul didistribusikan melalui tubuh. Tiga penyumbang cairan terbesar untuk kecemasan adalah

• Alkohol
• Kafein
• Minuman manis seperti soda, jus, dll. (Lihat Gula dan Kecemasan: Bagaimana Gula Dapat Membuat Gejala Kecemasan Anda Lebih Buruk)

Pada dasarnya, zat-zat ini adalah makanan cair yang menyebabkan, memicu, atau memperburuk kecemasan. Mereka dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak kemudian jatuh, yang merupakan rollercoaster energi yang tidak menentu yang secara negatif mempengaruhi kecemasan. Semua minuman ini dapat menyebabkan lekas marah dan rasa gelisah. Gelisah, dehidrasi, pusing, dan sulit tidur adalah efek umum dari alkohol, kafein, dan gula. Ini terasa seperti beberapa gejala kecemasan.

Selain berkontribusi terhadap kecemasan, alkohol (dan obat-obatan terlarang) dapat berinteraksi dengan banyak obat, menciptakan efek samping yang berkisar dari yang tidak menyenangkan hingga yang mengancam jiwa. Mereka juga bisa mencegah obat kecemasan dari bekerja dengan baik. Memblokir sesuatu yang membantu Anda adalah cara lain yang dapat menyebabkan, memicu, atau memperburuk kecemasan Anda.

Daftar Makanan Berbahaya untuk Kecemasan

Mengenai makanan yang menyebabkan kecemasan, pedoman sederhana adalah ini: Sesuatu yang lebih halus atau diproses adalah — itu semakin jauh ia dihapus dari keadaan aslinya — semakin merugikan bagi kecemasan dan mental Anda secara keseluruhan kesehatan.

Ini karena makanan alami seperti biji-bijian, daging, buah-buahan dan sayuran, dan lainnya diproses dan disempurnakan, mereka kehilangan nutrisi penting. Dan jangan lupa produk buatan buatan seperti minyak terhidrogenasi, aditif, pengawet, dan zat lain yang dibuat sepenuhnya atau sebagian di pabrik.

Ini hanya beberapa makanan yang dapat menyebabkan kecemasan atau memperburuknya:

• Makanan cepat saji
• Gorengan
• Lemak jenuh
• Lemak trans
• roti putih
• Pasta putih
• nasi putih
• Kue kering
• Permen
• Cokelat selain cokelat hitam dengan persentase kakao yang tinggi
• Keripik dan camilan serupa
• Produk “instan” seperti kentang, beras, oatmeal; Namun, oatmeal instan, misalnya, dapat diproses lebih cepat oleh tubuh (menyebabkan lonjakan energi kemudian jatuh yang dapat menyebabkan kecemasan) daripada oatmeal yang dimasak lambat, namun oatmeal instan memang memiliki sifat bergizi dan lebih baik untuk Anda daripada roti putih atau keripik)
• Sereal olahan (sering bergula)

Makanan-makanan ini sangat berbahaya dan dapat menyebabkan, memicu, atau memperburuk kecemasan Anda. Anda mungkin memiliki makanan lain yang berkontribusi pada kecemasan Anda sendiri.

Makanan apa pun, bahkan makanan sehat yang baik untuk kecemasan, dapat memiliki efek negatif pada kecemasan jika Anda peka terhadap makanan tersebut. Sensitivitas makanan berbeda dari alergi makanan. Ini dapat membuat Anda merasa buruk dan mengalami hal-hal seperti kecemasan, tetapi itu tidak menyebabkan reaksi sistem kekebalan yang berbahaya.

Makanan umum yang orang-orang peka bisa sertakan:

• Perekat
• Jagung
• Susu
• Telur
• makanan laut
• Gila
• Aditif makanan

Jika Anda mengalami kecemasan, sebagian alasannya bisa menjadi kepekaan terhadap satu atau lebih dari makanan ini. Selain bahan tambahan makanan, ini semua adalah makanan sehat yang dibutuhkan tubuh Anda makanan alami yang sering dapat membantu kecemasan. Anda dapat mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan spesialis gizi untuk membahas kemungkinan sensitivitas makanan dan cara mengganti makanan apa pun dengan sumber nutrisi yang setara.

Apakah Anda mengalami kecemasan baru, mengalami kecemasan yang kadang-kadang dipicu, atau kecemasan yang ada semakin memburuk, makanan dan minuman dapat setidaknya sebagian bertanggung jawab. Coba hilangkan makanan berbahaya dari diet Anda. Anda mungkin menemukan bahwa kecemasan Anda berkurang.

referensi artikel