Selamat dari Liburan Ketika Anda Memiliki PTSD

Ketika Anda hidup dengan gangguan stres pasca trauma (PTSD), musim liburan bisa terasa seperti mimpi buruk. Liburan bisa membuat stres bagi semua orang, tetapi mencoba menyeimbangkan kegiatan musim liburan ketika Anda mengalami PTSD bisa sangat luar biasa.

Musim liburan telah menjadi salah satu waktu paling menakutkan dalam setahun bagi saya untuk waktu yang lama. Saya tahu secara langsung betapa stresnya menavigasi pesta dan kegiatan liburan saat itu berurusan dengan PTSD. Melewati musim liburan tidak mudah, tetapi itu mungkin.

Tips Menavigasi Liburan dengan PTSD

Rencanakan ke Depan dan Ketahui Pemicu PTSD Anda

Langkah pertama dalam melewati musim liburan ketika Anda memiliki PTSD sedang merencanakan ke depan. Pikirkan semua kegiatan yang biasanya Anda ikuti dan bagaimana mereka melakukannya memicu PTSD Anda. Misalnya, saya suka pergi ke pasar liburan di kota. Mereka menyenangkan, tetapi mereka juga sangat ramai. Suara bising, lampu, dan aliran konstan orang yang menyapu saya bisa jadi tidak menyenangkan. Mengetahui hal ini, saya dapat mempersiapkan terlebih dahulu dan siap untuk pemicu saya.

Pertemuan keluarga juga bisa sulit ketika kamu punya PTSD. Tidak semua orang memahami gangguan ini, dan anggota keluarga tidak selalu memiliki belas kasihan untuk menerima bahwa PTSD dapat mengubah seseorang. Ini membuat frustrasi ketika Anda harus berurusan dengan orang-orang seperti ini - tidak ada keraguan tentang itu. Dengan merencanakan ke depan, Anda dapat siap menjawab pertanyaan tidak nyaman yang mungkin muncul selama pertemuan liburan. Jika selamat dari musim liburan berarti menghindari penilaian Bibi Janet, lalu menghindar.

Jangan Tertekan untuk Bahagia Selama Liburan

Aspek sulit lain dari musim liburan bagi orang-orang dengan PTSD adalah tekanan untuk menjadi bahagia dan bersyukur. Ketika liburan tiba, kami dibombardir dengan pesan-pesan sukacita, kedamaian, syukur, dan kebersamaan. Tetapi ketika Anda menderita PTSD, bisa sangat sulit untuk merasakan hal-hal itu.

Meskipun ada banyak tekanan untuk menjadi positif di sekitar liburan, Anda tidak perlu merasakan apa pun selain apa yang sebenarnya Anda rasakan. Jika Anda sedih di bulan November, tidak apa-apa. Jika Anda marah pada bulan Desember, tidak apa-apa juga. Anda tidak harus bahagia atau gembira hanya karena itu diharapkan. Gangguan stres pascatrauma bisa berakibat banyak emosi negatif, dan jujur ​​tentang apa yang Anda rasakan adalah bagian penting dari manajemen PTSD.

Musim liburan bisa menjadi waktu yang sulit bagi orang-orang dengan PTSD, tetapi itu tidak harus menjadi mimpi buruk. Dengan merencanakan ke depan dan siap menghadapi pemicu apa pun yang dapat dibawa liburan, Anda dapat menemukan cara untuk menikmati diri sendiri di tengah kesulitan.