Lepaskan Citra Tubuh Negatif dalam Pemulihan Gangguan Makan

Citra tubuh negatif dalam pemulihan gangguan makan sering kali merupakan hal terakhir yang Anda lepaskan. Dikatakan bahwa citra tubuh negatif adalah hal pertama yang akan datang dan yang terakhir untuk pergi. Membenci tubuh kita adalah tema meskipun gangguan makan tidak benar-benar tentang seperti apa tubuh kita di luar. Inilah alasan citra tubuh negatif dalam pemulihan gangguan makan adalah hal terakhir yang kami lepaskan.

Citra Tubuh Negatif dalam Gangguan Makan Bukan Tentang Berat

Saya ingat saat yang saya sadari gangguan makan bukan tentang keinginan untuk menjadi kurus. Saya berada di rumah sakit dan penasihat kelompok terus mengatakan bahwa gangguan makan adalah Band-Aid untuk menutupi apa yang ada di bawahnya. Saya ingat merasa kesal dan mencibir di kepala saya tentang betapa merendahkan dan cerdasnya dia. Saya suka makan dan saya tidak ingin menjadi gemuk jadi saya berlari dan menonton apa yang saya makan, dan ketika saya makan dan membersihkan, saya muntah. Aku hanya tidak ingin menjadi gemuk, pikirku. Saya pikir itu sesederhana itu.

Lihat lebih dalam, mereka terus memberi tahu saya, dan saya berpikir, "Ada yang lebih dalam?"

Tapi, ya, ada yang lebih dalam. Gangguan makan, seperti semua kecanduan, adalah alat koping yang tidak sehat untuk berurusan dengan emosi apa pun yang kami rasa tidak nyaman. Itu menjadi cara untuk tidak merasakan.

Citra Tubuh Negatif dalam Pemulihan Gangguan Makan Sulit Digoncang

Citra tubuh yang negatif adalah yang pertama masuk ke dalam kelainan makan kita, oleh karena itu masuk akal itu yang terakhir pergi. Itu adalah fiksasi terkuat dan terpanjang. Itu adalah hal yang mudah untuk difokuskan - membuat paha saya lebih kecil, perut saya kecil, lengan saya kurus. Apa pun itu kami ingin tubuh kita lakukan, itu menjadi fiksasi kami di cermin, alasan kita dilakukan seperti seorang maniak, mengapa kita mulai berdiet untuk mengubah apa yang kita lihat untuk mengubah perasaan kita dalam.

Perlu diingat bahwa mungkin perlu beberapa saat untuk menghilangkan citra tubuh negatif Anda dalam pemulihan gangguan makan. Lagipula, Anda telah menghabiskan begitu banyak waktu dan energi untuk membencinya. Itu wajar untuk bersabar di sepanjang jalan menuju penerimaan dan cinta tubuh baru Anda.

Lima Cara Mencintai Tubuh Anda dalam Pemulihan Gangguan Makan

1. Sentuh.
   Sentuh bagian tubuh Anda yang dulunya paling tidak disukai. Menyentuhnya dengan cinta. Katakan bahwa Anda menghargai apa yang dilakukannya untuk Anda, seperti memungkinkan Anda untuk berjalan (jika itu kaki Anda, dll). Terima kasih dan katakan bahwa Anda akan menjaganya mulai sekarang dengan cara yang sehat.
2. Mengamati.
   Saat Anda berada di tempat umum, lihat-lihat dan amati tubuh orang lain. Lihatlah berapa banyak bentuk dan ukuran yang ada dan berbagai cara orang bergerak. Diam-diam menemukan sesuatu yang Anda sukai dari setiap orang. Kemudian gunakan apa yang Anda pelajari untuk menemukan hal-hal baik tentang orang lain untuk mengembalikannya kepada diri sendiri dan tubuh Anda.
3. Pindah.
   Ikuti kelas atau beberapa bentuk gerakan yang memungkinkan Anda berada dalam tubuh Anda. Beberapa favorit adalah tarian, sutra udara, atau tarian tiang. Salah satu teman saya suka berjalan di lingkungannya. Banyak tiang penari atau siswa sutra udara senang bisa merasa feminin dan menghargai tubuh mereka karena kekuatan dan mengalir.
4. Lakukan perawatan diri.
   Mandi air panas, pakaian pakaian yang membuat Anda merasa bahagia, atau makan makanan yang bergizi merasa dalam tubuh Anda. Sangat penting untuk melakukan hal-hal kecil untuk diri kita sendiri dan mengingatkan diri kita bahwa kita layak cinta yang kita berikan diri kita setiap hari.
5. Dapatkan pijatan.
   Sentuhan yang aman sangat penting untuk mempelajari cara menerima. Pijat adalah cara yang aman dan menenangkan untuk bersantai. Jika Anda malu, mintalah seorang teman untuk merekomendasikan terapi pijat. Dan, tidak, mereka tidak memikirkan tubuh Anda dengan cara menghakimi. Mereka ada di sana untuk menenangkan Anda dan melatih simpul Anda.

Ada begitu banyak cara untuk mulai mencintai dan menghargai tubuh kita selama pemulihan. Pilih salah satu di atas, atau pribadi, cara favorit Anda, untuk memulai hubungan baik dengan kulit Anda berada dalam untuk kehidupan. Singkirkan citra tubuh negatif Anda dalam pemulihan gangguan makan dan terus berjalan di jalur pemulihan Anda.