Cara Membantu Anggota Keluarga dengan Gangguan Kecemasan

Dapat diprediksi, jangan mengejutkan mereka. Jika Anda mengatakan akan bertemu mereka di suatu tempat pada waktu tertentu, hadirlah di sana. Jika Anda setuju untuk merespons kebiasaan cemas tertentu dengan cara tertentu, patuhi rencana tersebut.

Jangan berasumsi bahwa Anda tahu apa yang dibutuhkan orang yang terpengaruh, tanyakan pada mereka. Buatlah rencana bersama tentang bagaimana cara mengatasi masalah kecemasan.

Biarkan orang dengan kelainan mengatur kecepatan untuk pemulihan. Diperlukan waktu berbulan-bulan untuk mengubah pola penghindaran, mengharapkan tujuan yang lambat tetapi semakin sulit untuk dicoba.

Temukan sesuatu yang positif dalam setiap upaya kemajuan. Jika orang yang terpengaruh hanya bisa berpisah dengan tujuan tertentu, pertimbangkan itu sebagai pencapaian, bukan kegagalan. Rayakan prestasi baru, bahkan yang kecil.

Jangan aktifkan. Itu berarti jangan biarkan mereka terlalu mudah menghindari menghadapi ketakutan mereka, namun JANGAN Paksa mereka. Bernegosiasi dengan orang tersebut untuk mengambil satu langkah lagi ketika dia ingin menghindari sesuatu. Berangsur-angsur berhenti bekerja sama dengan kebiasaan kompulsif atau penghindaran yang mungkin diminta orang tersebut untuk Anda lakukan. Cobalah untuk mencapai kesepakatan tentang kebiasaan cemas yang akan Anda hentikan bekerja sama. Ambil ini secara bertahap, ini strategi yang penting tetapi sulit.

Jangan terlalu sering mengorbankan aktivitas hidup Anda sendiri dan kemudian membangun kebencian. Jika ada sesuatu yang sangat penting bagi Anda, belajarlah mengatakannya, dan jika tidak, jatuhkan. Berikan satu sama lain izin untuk melakukan hal-hal secara mandiri dan juga merencanakan waktu bersama yang menyenangkan.

Jangan menjadi emosional ketika orang dengan gangguan panik. Ingatlah bahwa kepanikan benar-benar mengerikan walaupun faktanya itu tidak berbahaya. Seimbangkan respons Anda di suatu tempat antara berempati dengan ketakutan nyata yang dialami seseorang dan tidak terlalu fokus pada ketakutan ini.

Katakan: 'Saya bangga dengan Anda karena mencoba. Katakan apa yang kamu butuhkan sekarang. Napas lambat dan rendah. Tetap di masa sekarang. Bukan tempat yang mengganggu Anda, itu pikiran. Saya tahu bahwa apa yang Anda rasakan menyakitkan, tetapi itu tidak berbahaya. ' Jangan katakan: 'Jangan cemas. Mari kita buat tes untuk melihat apakah Anda bisa melakukan ini. Jangan konyol. Anda harus tetap, Anda harus melakukan ini. Jangan menjadi pengecut. "

Jangan pernah menertawakan atau mengkritik seseorang karena menjadi cemas atau panik. Bersabar dan berempati, tapi jangan puas dengan orang yang terkena stagnan dan cacat secara permanen.

Dorong mereka untuk mencari terapi dengan terapis yang memiliki pengalaman menangani jenis masalah khusus mereka. Anjurkan tetap menggunakan terapi selama upaya terus-menerus dilakukan. Jika kemajuan yang terlihat berhenti terlalu lama, bantu mereka untuk mengevaluasi kembali seberapa banyak kemajuan yang mereka lakukan, dan untuk memperbarui upaya awal mereka untuk menjadi lebih baik.