Pikiran yang Membahayakan Diri vs Tindakan: Berdamai dengan Keinginan untuk Merugikan Diri

Terkadang hal yang paling menakutkan tentang pikiran mencelakai diri adalah mengetahui bahwa otak kita mampu memiliki pikiran yang gelap. Ini tidak selalu jelas pada saat itu, tetapi melihat kembali dan merenungkan saat-saat itu, terutama jika Anda berjuang dengan melukai diri sendiri adalah sesuatu dari masa lalu yang jauh, bisa terasa aneh untuk menceritakan semua pikiran yang Anda miliki sebelum, selama, dan setelah terlibat dalam menyakiti diri sendiri. Karena fisik yang kuat melukai diri sendiri, mudah untuk terlalu menekankan tindakan literal melukai diri sendiri ketika pada kenyataannya, pikiran yang melukai diri sendiri di sekitar tindakan, bukan tindakan itu sendiri, yang memegang kekuasaan nyata kami.

Menggambar Batas Antara Pikiran dan Tindakan yang Membahayakan Diri Sendiri

Mengetahui bagaimana membedakan pikiran yang melukai diri sendiri dari tindakan membantu menempatkan jarak yang sangat dibutuhkan antara dorongan untuk melukai diri sendiri dan tindakan melukai diri sendiri. Seringkali, melukai diri sendiri bukanlah tindakan yang sudah direncanakan sebelumnya dan diperhitungkan. Biasanya lebih memacu momen, dipicu oleh pemicu yang bahkan mungkin tidak kita sadari.

Dengan kata lain, melukai diri sendiri terjadi ketika kita memilih untuk bertindak berdasarkan dorongan yang mendahuluinya.

Sementara ini mungkin tampak seperti pernyataan yang jelas, melihatnya diartikulasikan dan ditulis membantu kita melihat hubungan antara pikiran untuk melukai diri sendiri dan tindakan melukai diri sendiri: yaitu, bahwa hubungan itu bahkan tidak perlu ada di semua.

Tidak ada aturan yang menyatakan bahwa keinginan untuk melukai diri sendiri harus mengarah pada tindakan melukai diri sendiri.

Belajar Menerima Pikiran dan Keinginan Bahaya Kami Sendiri

Jika tidak ada aturan yang menyatakan bahwa dorongan atau pemikiran untuk melukai diri sendiri harus mengarah pada tindakan melukai diri sendiri, maka dorongan untuk melukai diri sendiri dapat eksis secara independen dari tindakan tersebut. Anda bisa merasakan dorongan itu. Anda bisa memegangnya atau membiarkannya lewat. Tapi tidak ada langkah sebelum langkah selanjutnya.

Belajar untuk hidup dengan pikiran mencelakai diri kita dan mengakuinya sebagai pikiran dan tidak ada lagi yang perlu dilakukan. Pikiran kita bukanlah cerminan dari kita. Pikiran kita bukanlah cerminan dari kenyataan di sekitar kita. Tidak peduli seberapa gelap, seberapa kuat, seberapa dalam, atau seberapa keras, pikiran kita hanyalah pikiran. Pikiran tidak harus diterjemahkan ke dalam tindakan.

Kita tidak bertanggung jawab atas pikiran pertama yang kita miliki, tetapi kita bertanggung jawab atas apa yang kita lakukan dengan pikiran itu sesudahnya.

Keinginan untuk menyakiti diri sendiri bisa sangat kuat sehingga rasanya seolah-olah kita tidak punya pilihan selain menindaklanjutinya. Terkadang sepertinya semua yang ada di dalam diri kita berteriak pada kita untuk bertindak. Di lain waktu rasanya seolah-olah kita telah melatih diri untuk bereaksi terhadap pilot otomatis, mendeteksi dorongan, dan hampir secara refleks bertindak.

Melepaskan diri dari kebiasaan ini tidaklah mudah. Dibutuhkan banyak disiplin untuk mengembangkan kesadaran diri semacam ini, tetapi hanya dengan mengetahui bahwa itu mungkin - bahwa kita bisa hidup berdampingan dengan pikiran dan dorongan untuk melukai diri sendiri (jika tidak selalu nyaman) - dapat memberi kita kekuatan yang cukup untuk terus berusaha.