3 Tips untuk Menyalurkan ADHD Hyperfocus

Minggu lalu saya menulis tentang caranya rasa malu bisa memicu kejelasan dan ADHD hyperfocus. Saya juga menulis tentang bagaimana trauma dapat menyebabkan reaksi yang sama. Guncangan pada sistem ini dapat mengangkat sebagian besar dari kita ke tingkat kesadaran yang lebih tinggi. Pikirkan betapa beruntungnya Anda memiliki ADHD. Jika Anda seperti saya, rasa malu - dan hiperfokus - terjadi setiap minggu saat saya keliru tentang hidup saya menjadi malu dengan tindakan saya yang bodoh.

Tapi berapa lama hyperfocus berlangsung untuk Anda? Apakah Anda dapat menyalurkan hyperfocus ADHD untuk memajukan hidup dan proyek Anda, atau hanya emosi kuat yang Anda alami kemudian langsung terlupakan saat Anda

Astaga! iOS5 tersedia untuk diunduh sekarang? Klik clickity, man!

Menyalurkan ADHD Hyperfocus Dalam dan Luar

Ada perubahan dalam pikiran kita, terkadang sarang laba-laba tertutup dan kaku karena tidak digunakan, tetapi jelas berlabel MOTIVASI. Begitu kita menggerakkannya, tidak ada yang bisa menghentikan orang dewasa ADHD dengan suatu tujuan. Kami datang seperti roda 18 pengisian turun gunung tanpa rem. Tentu, kadang-kadang ada pembantaian di belakang kita, tetapi ketika kita mengarahkan energi itu ke dalam kita mampu mengubah diri kita sendiri dan perilaku dengan hasil yang luar biasa, seperti yang saya tulis minggu lalu.

Ketika diarahkan keluar, orang dewasa ADHD dapat mencapai hal-hal besar. Kuncinya adalah mengetahui cara mengarahkan roda 18 di sepanjang jalan raya ke tujuannya, sebagai lawan berjudi tentang pedesaan yang mengejar kupu-kupu dan merobohkan terali.

Cara Menyalurkan ADHD Hyperfocus Tanpa Pembantaian

Ketika saya menemukan diri saya termotivasi dan dalam mode hyperfocus, ada beberapa hal yang saya ingat untuk membuat yang terbaik dari itu.

Gunakan hyperfocus untuk tetap mengerjakan tugas.

Hari ini iOS5 benar-benar tersedia untuk diunduh untuk iPhone, dan saya ingin sekali menggunakannya. Namun, karena saya ketinggalan di blog saya, saya terlalu fokus untuk terjebak. Saya telah menghabiskan 48 jam terakhir sakit dan naik ranjang / sofa. Saya hanya punya 3 jam tidur dan apa yang biasanya menjadi resep untuk distractibility bukan jendela fokus dalam hidup saya.

Saya melewatkan dua tenggat waktu blog dan meminta seseorang di kantor memadamkan api untuk saya sementara saya tidak tahu apa-apa. Sekarang saya bertekad untuk terjebak dan memperbaiki kerusakan. Di situlah motivasi berperan. Rasa malu itu mengejutkan, tetapi motivasi itu membuat saya tetap fokus. Setiap kali pikiran saya yang lelah mengembara, dan anak lelaki melakukannya, pikiran saya panik kembali ke fokus beberapa menit kemudian.

Selalu tahu apa tujuan terpenting Anda.

Hyperfocus bisa salah eja pada pengejaran yang sia-sia jika Anda belum siap sebelumnya. Jika sistem organisasi saya tidak menempatkan pekerjaan blog saya tinggi dalam daftar prioritas saya, dan jika saya tidak bekerja keras untuk memprioritaskan ini pekerjaan di bagian atas daftar todo saya, saya sangat bisa menghabiskan sore hari dengan senang hati meningkatkan iPhone saya dan bermain dengan yang baru OS. Karena itu, kalender online saya mengalami kesalahan sinkronisasi fatal dan menghapus semua acara saya. Mengetahui bahwa saya harus terjebak dan lebih cepat dari tugas pekerjaan saya mencegah saya menghabiskan seluruh pagi pemecahan masalah.

Batasi waktu yang dihabiskan untuk apa pun selain tugas terpenting Anda.

Sama pentingnya dengan kalender saya, saya tidak membiarkan diri saya menghabiskan waktu berjam-jam untuk merekonstruksi mereka. Saya mengembalikan daftar todo saya yang paling penting untuk pekerjaan ini, menetapkan timer sebagai batasan keras untuk mengingatkan saya untuk berhenti kalau-kalau butuh waktu lama, lalu sibuk mengerjakan daftar itu. Saya dapat memperbaiki kalender nanti. Karena saya terlalu fokus pada pekerjaan ini, saya bahkan tidak butuh timer atau alarm.

Sekarang, banyak orang telah mengatakan kepada saya selama bertahun-tahun bahwa tip semacam ini adalah dasar bagi siapa pun. Saya tidak akan berdebat dengan mereka. Tetapi ADHD melebih-lebihkan kecenderungan ini dan membuatnya bermasalah di tempat kerja atau di rumah. Hyperfocus ketika dibiarkan tidak terkendali menjadi penglihatan terowongan ke intensitas obsesif dekat.

Saya tentu pernah mengalami hal itu dalam hidup saya dan kehilangan teman dan pekerjaan di atasnya. Saya tahu orang dewasa dan anak-anak ADHD lainnya juga mengalami penglihatan seperti itu. Tiga tips ini membantu saya tetap di jalur dan membantu saya kembali ke jalur ketika saya berkeliaran. Dengan latihan dan persiapan, mereka dapat membantu Anda menggunakan hyperfocus itu sebagai alat juga.

Tips apa yang Anda gunakan untuk membuat ADHD hyperfocus digunakan dengan baik dalam hidup Anda? Bagikan di bawah ini.

Ikuti saya di Twitter untuk petualangan ADHD saya di @SplinteredMind atau proyek penulisan novel saya di @DouglasCootey. Dan jika Anda rakus untuk hukuman, Anda bisa berteman dengan saya Facebook demikian juga.

Foto oleh C.P. Badai