Apa Itu Terapi Humanistik? Apa Perlakuannya?

Terapi humanistik memiliki dasar dalam karya tokoh-tokoh berpengaruh dalam psikologi dan psikoterapi, termasuk Abraham Maslow dan Carl Rogers. Ini secara resmi diluncurkan sebagai gerakan pada tahun 1962 dengan pembentukan The Association of Humanistic Psychology. Pendekatan tersebut muncul sebagai tanggapan atas keterbatasan yang dirasakan dari terapi yang ada di Indonesia behavioris, kognitif dan psikodinamik teori Terapi humanistik menjadi semakin berpengaruh sepanjang tahun 1970-an dan 1980-an, dan masih digunakan sampai sekarang. Mari kita menjelajahi dasar-dasar terapi humanistik, pendekatan dan tekniknya, dan siapa yang dirawatnya.

Apa yang ditekankan oleh Terapi Humanistik?

Terapi humanistik menekankan keunikan individu. Ini adalah model terapi self-driven yang berfokus pada pemberdayaan yang berfokus pada kemampuan kita untuk 'membantu diri sendiri' mengingat keadaan yang benar. Pendekatan ini didasarkan pada keyakinan bahwa aktualisasi diri, atau mencapai potensi pribadi, adalah motivasi utama semua manusia dan penting untuk kesejahteraan.

Selama sesi, terapis humanistik dapat bekerja dengan Anda untuk mengeksplorasi masalah dan pengalaman hidup yang mencegah Anda mencapai potensi penuh Anda atau menyebabkan kesulitan emosional. Tujuan utama terapi adalah pertumbuhan pribadi di semua tingkatan: emosional, psikologis dan spiritual.

Pendekatan Terapi Humanistik

Tujuan utama dari pendekatan terapi humanistik adalah "eksplorasi diri." Klien, bukan dokter, dipandang sebagai ahli dan dianggap tahu apa yang terbaik bagi mereka. Terapis bertujuan untuk menawarkan lingkungan yang aman, menerima dan empatik, dan untuk masuk ke dalam pengalaman langsung klien. Terapis dan klien bekerja sama secara setara.

Jika Anda memiliki terapi humanistik, terapis Anda akan membantu Anda menetapkan tujuan spesifik. Sasaran-sasaran ini akan memberdayakan Anda untuk mewujudkannya perubahan positif dalam hidupmu sendiri. Pekerjaan yang sedang berlangsung akan fokus pada keadaan Anda saat ini, mempertimbangkan di sini dan sekarang daripada menjelajahi pengalaman masa lalu dan kehidupan awal.

Teknik Terapi Humanistik

Ada berbagai teknik yang digunakan dalam terapi humanistik, karena pendekatan ini mendukung sejumlah bentuk terapi. Namun, dasar terapi selalu eksplorasi diri dan pemberdayaan individu dalam lingkungan yang mendukung. Teknik-teknik mendengarkan, menerima, memahami dan berbagi akan umum untuk semua bentuk terapi humanistik.

Beberapa bentuk terapi humanistik yang dipraktikkan secara luas meliputi:

• Terapi Gestalt
• Terapi yang berpusat pada orang (Juga dikenal sebagai terapi berpusat pada klien)
• Terapi yang berfokus pada solusi
• Analisis transaksional
• Psikologi transpersonal
• Psikologi eksistensial
• Terapi realitas

Terapi Gestalt dan terapi yang berpusat pada orang adalah bentuk terapi humanistik yang paling banyak dilakukan. Dreamwork dapat digunakan dalam sesi Gestalt jika relevan dengan situasi atau keadaan emosi Anda. Di sini, Anda akan didukung dalam menghidupkan kembali mimpi, mungkin dengan asumsi peran orang atau benda yang muncul di sana. Tujuan dari teknik terapi humanistik ini adalah untuk menganalisis makna gambar dan perasaan yang muncul dalam mimpi Anda.

"Kursi kosong" adalah teknik Gestalt yang biasa digunakan dalam terapi humanistik. Ini mendorong klien untuk mengeksplorasi konflik yang tidak terselesaikan, atau rasa sakit, melalui percakapan imajiner dengan orang lain.

Dalam terapi yang berpusat pada orang, teknik terapi utama adalah "mendengarkan aktif." Batas yang jelas akan diatur sehingga hubungan yang aman, memelihara, dan tepat dapat dibangun dan terawat. Di sini, terapis tetap tidak menghakimi, bertindak sebagai dewan yang mendukung. Ia tetap tulus (juga dikenal sebagai "kongruen" setiap saat), menerima segala emosi negatif yang muncul dan selalu bekerja dari sudut pandang klien.

Manfaat Terapi Humanistik: Apa Perlakuannya?

Pendekatan humanistik, dalam satu atau lain bentuknya, dapat memberi manfaat bagi mereka yang hidup dengan berbagai kondisi atau masalah kehidupan. Ini termasuk kesulitan spesifik seperti kegelisahan, depresi, kesedihan dan kehilangan, gangguan obsesif-kompulsif, perilaku adiktif seperti perjudian penyalahgunaan narkoba dan gangguan Makan, gangguan bipolar, skizofrenia, dan lainnya yang didiagnosis kondisi kesehatan mental.

Terapi humanistik juga dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami keluarga atau kesulitan interpersonal lainnya. Penekanan utama pada pemberdayaan dan otonomi berarti bahwa terapi humanistik sangat membantu bagi orang dengan tingkat percaya diri yang rendah, serta mereka yang mengalami emosi negatif terkait dengan peristiwa tertentu, seperti rasa bersalah dan malu.

Jika Anda pikir pendekatan ini akan membantu, Anda dapat menggunakan direktori konseling lokal Anda untuk menemukan terapis humanistik yang berkualitas atau meminta referensi penyedia layanan kesehatan utama Anda.

referensi artikel