“Bagaimana Saya Menghentikan Otak Saya dari Menggertak Saya”

Kita semua berada di tempat kelumpuhan mental dan perasaan kewalahan itu, dengan barang-barang yang harus dilakukan berbulan-bulan menumpuk di otak ADD kita seperti Lego Gone Wild. Sebagian besar item mungkin tidak ditulis pada daftar, dan jika ada daftar (atau dua atau empat), itu tidak dapat ditemukan.

Saya seorang ADDER yang suka menyiksa diri sendiri dengan mencoba mengingat semua yang saya lakukan alih-alih menuliskannya. Teori penyiksaan adalah satu-satunya hal yang dapat saya pikirkan, karena mengapa lagi saya tidak mengambil pena dan menulis di kertas untuk membuat ruang di otak yang penuh sesak ini? Saya belum bisa menjawabnya - itu adalah sesuatu yang saya coba cari tahu. Tetapi ketika saya sampai di tempat yang funky, itu tidak masalah, karena pada saat itu, pena dan selembar kertas tidak berdaya.

Di ruang itu, item yang harus aku lakukan tidak lagi mengambang masuk dan keluar dari pikiranku sebagai potongan kecil. Mereka mengubah arah dan datang bersama menjadi satu bola besar kotoran yang menggantung di otak saya dan menyebut saya pecundang karena tidak memiliki omong kosong bersama.

Ketika saya muak dengan bullying otak dan mencoba memecah bola kotoran, bukannya membentuk sedikit yang bagus linier dan diprioritaskan dari item yang harus dilakukan, mereka menyebar dan memantul tanpa metode mereka kegilaan. Mereka mengejekku. Karena keadaan lumpuh saya, saya tidak memiliki pertahanan, jadi saya duduk di sudut menunggu bola muck menyerah dan pergi, yang tidak pernah terjadi.

Bagaimana Anda bisa mengubah bola kotoran jahat menjadi genangan air yang tidak berbahaya?

[Unduh Gratis: 25 Hal untuk Disukai Tentang ADHD]

Mintalah seorang teman, pasangan, atau anggota keluarga untuk memandu Anda melewati perasaan kewalahan. Jika Anda terlalu lumpuh untuk memuntahkan sesuatu, minta mereka mengajukan pertanyaan kepada Anda. Pastikan mereka memiliki pena dan kertas yang berguna untuk menuliskan semuanya. Ketika Anda telah mengosongkan otak Anda dari segala sesuatu yang membuat Anda kewalahan, minta pasangan Anda untuk memandu Anda melalui item-item dan membantu Anda memprioritaskan daftar tindakan Anda. Sekali lagi, mereka mungkin perlu mengajukan pertanyaan kepada Anda untuk membuat Anda maju.

Ketika Anda bangun di pagi hari, tentukan niat Anda untuk menyelesaikan satu hal yang membuat Anda kewalahan. Jangan mengerjakan apa pun yang membutuhkan langkah-langkah, karena itu mengubah satu hal yang harus dilakukan menjadi empat. Hari ini saya bangun dan berkata, "Jika tidak ada hal lain yang dicapai hari ini, saya akan membersihkan lantai lemari saya."

Mencapai satu hal memberi Anda koktail bahan kimia perasaan-baik yang memotivasi Anda untuk mencapai sesuatu yang lain. Selesai mengambil lantai lemari Anda? Dapatkan udara segar dan masukkan bensin ke mobil Anda, jadi Anda tidak perlu terburu-buru di pagi hari dalam perjalanan ke tempat kerja. Jangan lupa turunkan jendela dan hancurkan musik favorit Anda saat menuju ke sana!

Jangan menyalahkan diri sendiri. Ketika Anda menemukan diri Anda dalam keadaan itu, yang biasanya disertai dengan depresi dan kecemasan, hal terakhir yang perlu Anda lakukan adalah terlibat dalam self-talk negatif. Anda berada dalam keadaan itu karena suatu alasan, dan menghargai dan menerimanya akan membuat Anda keluar darinya lebih cepat daripada bertempur dalam pertempuran yang tidak akan pernah Anda menangkan.

Dengan otak kita yang indah dan aktif, sulit untuk tidak kewalahan oleh dunia. Betapapun menyakitkannya, merasa kewalahan adalah ruang yang Anda tinggali saat itu. Anda akan segera menjauh darinya. Pertama dan terpenting, mintalah bantuan. Sama seperti seorang akuntan dapat meminta teman kreatif mereka untuk memberikan saran dekorasi, kita dapat meminta teman kami untuk memproses saran. Heck, Yoda mengeluarkannya sepanjang waktu! Sekarang pergi menendang pantat to-do-list, dan mungkin kekuatan bersama Anda.

[Diamkan Pengritik Terkeras Anda - Diri Anda Sendiri]

Diperbarui pada 11 November 2019