Serangan Tumpukan Kertas!

Orang dewasa yang menderita ADHD menjadi "terorganisir" dengan meletakkan kertas di tumpukan. Ini akan terlihat tidak berbahaya bagi seseorang yang tidak memiliki ADD, tetapi kebiasaan itu adalah mimpi buruk bagi mereka yang menderita ADD. Sampah itu mengambil proporsi yang berubah-ubah, mengerikan, dan membuat orang dewasa ADHD dikalahkan dan merasa tidak kompeten. Dari semua masalah yang saya tangani, masalah ini, yang tampaknya tidak signifikan, adalah salah satu yang terburuk.

Tertawa, Lalu Serang

Cara yang baik untuk menganggapnya serius adalah dengan menertawakannya. Jika Anda dapat menertawakan sampah Anda, Anda mendapatkan kembali kendali. Bagi Anda yang tidak melihat sedikitpun humor di neraka ini, ambil hati. Anda bisa menyelesaikan masalah ini. Anda mungkin belum bisa tertawa, tetapi Anda akan segera tertawa.

Butuh beberapa saat untuk sampah menjadi masalah ganas. Tumpukan mulai dari yang kecil, dengan tumpukan kertas kecil atau sepiring staples yang hilang, klip, koin, klip kertas, dan serpihan puing lainnya. Tapi mereka tumbuh dan berkembang seperti gulma kudzu. Tumpukan menjadi menara kertas, majalah, dan binatu, yang miring seperti harga diri pemiliknya.

Ini bukan cara hidup. Jadi ambil napas dalam-dalam dan serang masalah Anda. Masuk ke perlengkapan perang, atau setidaknya ke suasana pertempuran. Akui fakta bahwa Anda melawan musuh yang tangguh, tetapi musuh yang bisa kau kalahkan. Anda membuat musuh ini, dan tentu saja Anda dapat membatalkannya.

Cara Melawan

1. MEMBERIKAN DIRI PEP BICARA.Menurunkan sikap pengalah kekacauan telah membuat Anda terpesona. Rasa malu dan menyalahkan hanya membuat masalah menjadi lebih buruk. Pikirkan diri Anda sebagai tukang kebun yang terlalu lama mengabaikan gulma dan membiarkan kudzu menjadi liar. Ada pekerjaan yang harus dilakukan, tetapi itu adalah pekerjaan yang baik, dan Anda dapat melakukannya. Mencabut rumput liar tidak membutuhkan keterampilan khusus atau bakat luar biasa. Yang diperlukan hanyalah waktu. Lakukan sedikit demi sedikit. Setiap bit yang Anda hapus akan membuat Anda merasa lebih baik.

2. BUAT SISTEM PENGARUH. Sederhanakan, atau Anda akan segera membuat tumpukan baru, terbuat dari barang yang Anda beli untuk membuat sistem pengarsipan. Pertama, pilih tempat untuk meletakkan file Anda. Selanjutnya, dapatkan persediaan folder dan pemegang label plastik yang banyak. Kemudian dapatkan pembuat label Brother. Harganya di bawah $ 20 atau lebih, tergantung pada model, dan nilainya tak ternilai. Sekarang Anda membuat kemajuan.

3. DAPATKAN TANGAN ANDA KE PILES. Keluarkan tumpukan dari tempat mereka duduk, terjebak seperti teritip. Cungkil dan lepas. Rasakan kontrol mengalir ke dalam darah Anda, endorfin kemenangan atas tumpukan parasit jahat.

4. PINDAHKAN PILES, SATU SAAT, ke ruang makan atau meja dapur atau tempat lain yang tidak berantakan, atau mengambil tumpukan ke perpustakaan dalam sebuah kotak. Kebaruan untuk mendapatkan kembali tempat dan ruang Anda menyenangkan. Segera Anda akan memiliki pengalaman menggembirakan berjalan ke ruangan yang hampir kosong. Anda akan merasakan ahh.

5. CHUCK IT. Tumpukan demi tumpukan, pilih apa yang dulunya berantakan total, isi apa yang Anda perlu arsipkan dan membuang sisanya. Menumpahkan tumpukan, satu per satu, memperjelas siapa yang memiliki apa. Faktanya adalah, Anda memiliki tumpukan, mereka tidak memiliki Anda.

6. PENGENDALIAN PILE AWAL. Ketika Anda telah membuang tumpukan Anda - setelah Anda mencabut kudzu - kembangkan kebiasaan yang akan menjaga kebun Anda tetap sehat. Saya belajar cara yang bagus untuk melakukannya dari mantan pasien saya. Dia menyarankan akronim OHIO. Itu singkatan dari Only Handle It Once. Baik itu surat, majalah, tagihan, memo, atau apa pun, biasakan bertindak segera - dengan menjawab surat atau membayar tagihan - kemudian memasukkannya ke salah satu file berlabel yang telah Anda buat atau daur ulang.

Setelah Anda mengembangkan kebiasaan ini, tumpukan akan kembali, tetapi mereka tidak akan mengambil alih ruang hidup Anda seperti gulma yang tidak terkendali.

Dari Diselamatkan dari Gangguan, oleh EDWARD M. HALLOWELL, M.D., dan JOHN J. RATEY, M.D. Hak Cipta 2005 oleh Edward M. Hallowell, M.D., dan John J. Ratey, M.D. Dicetak ulang dengan pengaturan dengan Ballantine Books, sebuah cetakan dari Random House. Seluruh hak cipta.

Diperbarui pada 1 November 2019