Haruskah Anda Memberitahu Atasan Anda Tentang ADHD Anda?

January 10, 2020 06:04 | Adhd Di Tempat Kerja
click fraud protection

Ketika seorang klien bertanya, "Haruskah saya memberi tahu atasan saya tentang ADHD saya?" Jawaban saya hampir selalu "Tidak." Banyak orang dewasa dengan ADHD yang baru saja menerima diagnosis mereka begitu lega dan gembira mengetahui - akhirnya - sumber gejala mereka yang berbagi berita tentang diagnosis mereka dengan dunia tampaknya seperti hal yang alami, membebaskan melakukan. Mereka memberi tahu keluarga, teman, dan bos, sering kali percaya bahwa dia akan mentolerir keterlambatan mereka atau tenggat waktu yang terlewat sekarang setelah jelas apa yang menyebabkan mereka.

Masalahnya, bos mungkin tidak. Tidak semua orang positif atau berpengetahuan luas ADHD, dan Anda tidak ingin atasan Anda berpikir Anda membuat alasan. Bahkan jika dia tahu tentang kondisinya, dia mungkin tidak memiliki waktu, sumber daya, atau kecenderungan untuk membantu Anda mengatasi kekurangan di tempat kerja.

Pilihan yang lebih baik adalah mengambil langkah-langkah untuk tingkatkan kinerja Anda tanpa memberi tahu perusahaan bahwa Anda memiliki kondisi tersebut. Anda sering dapat memperbaiki beberapa kekurangan di tempat kerja sendiri

instagram viewer
menggunakan perencana atau memprogram iPhone Anda untuk mengingatkan Anda tentang tenggat waktu. Atau Anda dapat meminta bantuan atasan Anda, tanpa memberikannya catatan dokter yang mengatakan bahwa Anda telah didiagnosis dengan ADHD. Sebagian besar bos dan perusahaan ingin sekali mengakomodasi permintaan karyawan, jika Anda dapat menunjukkan bagaimana perubahan itu akan meningkatkan kinerja Anda. Bos mana yang menghargai bonusnya yang tidak ingin mendapat lebih banyak pekerjaan dari stafnya?

Rencana langkah demi langkah berikut akan membantu Anda mendapatkan layanan di tempat kerja tanpa harus menumpahkan kacang. Ini juga akan membantu Anda mengelola pertemuan dengan atasan Anda jika memang perlu untuk mengungkapkan kondisi Anda.

Identifikasi Kebutuhan ADHD Anda di Tempat Kerja

Pertama, lihat tanggung jawab pekerjaan Anda dan nilai masalah yang Anda miliki dalam memenuhi tanggung jawab itu. Apakah ada yang bisa Anda lakukan? Salah satu klien saya, yang telah didiagnosis menderita ADHD, adalah terlambat kerja dua atau tiga kali seminggu. Dia mempertimbangkan untuk meminta atasannya waktu fleksibel, tetapi tidak tahu bagaimana permintaan itu akan diterima, karena tidak ada orang lain di kantor yang bekerja dengan jadwal yang fleksibel.

[Selebaran Gratis: Tingkatkan Produktivitas Anda Saat Bekerja]

Ketika dia membahas keterlambatannya dengan saudara perempuannya, dia menawarkan untuk membuat panggilan bangun. Dia meneleponnya setiap pagi, lima menit setelah jam alarm berbunyi, dan tetap di telepon sampai dia melangkah ke kamar mandi. Panggilan bangun bekerja lebih baik setelah saudara perempuannya mulai memberinya panggilan "tidur" juga.

Masalah tempat kerja Anda mungkin memerlukan strategi yang lebih luas, termasuk beberapa outsourcing. Pelatih ADHD, misalnya, dapat membantu Anda mengembangkan daftar tugas yang harus dilakukan setiap minggu atau menelepon Anda setiap hari di tempat kerja untuk membuat Anda tetap bertugas. Penyelenggara profesional dapat mengatur kertas dan file kantor Anda pada hari Sabtu, ketika tidak ada orang lain di sekitar. Jika menulis memo atau siaran pers sulit, ikuti kursus online dalam menulis bisnis atau mendaftar di perguruan tinggi setempat.

Pergi Satu lawan Satu dengan Bos

Jika langkah-langkah seperti itu tidak meningkatkan kinerja Anda - atau Anda memerlukan bantuan, Anda tidak dapat meminta bantuan atasan Anda. Ketika mempertimbangkan permintaan seperti itu, ingatlah bahwa itu harus “masuk akal.” Jika Anda bekerja untuk organisasi nirlaba kecil, meminta program perangkat lunak yang harganya $ 500 tidak sesuai. Jika Anda bekerja untuk firma hukum yang menagih waktu Anda sebesar $ 250 atau lebih per jam, tanyakan saja! Inilah cara mengatur dan melakukan satu-satu:

1. Persiapkan. Masukkan kepala Anda di kantor atasan Anda dan katakan, "Saya ingin waktu untuk berbicara dengan Anda tentang kinerja saya dan tentang bagaimana saya bisa melakukan yang lebih baik. Saya menikmati pekerjaan saya, dan saya pikir, dengan dukungan Anda, saya bisa menjadi lebih produktif. ”Konfirmasikan waktu rapat dan agenda dengan email. Ringkas, cantumkan sasaran kinerja Anda, bukan permintaan yang akan Anda buat untuk memenuhi sasaran itu. Simpan itu untuk rapat.

2. Dipersiapkan. Tentukan satu atau dua akomodasi yang akan membantu Anda melakukan pekerjaan yang lebih baik. Memiliki alasan yang kuat dan meyakinkan mengapa, misalnya, telecommuting akan meningkatkan produktivitas Anda. Gunakan angka dan spesifik untuk menjelaskan kasus Anda: "Bekerja di rumah satu hari seminggu akan memungkinkan saya untuk mendapatkan laporan bulan depan dilakukan dua minggu sebelum batas waktu."

[Kisah Pribadi: "Mengapa Saya Tidak Akan Mengungkap ADHD Saya di Tempat Kerja"]

3. Tetapkan nada yang tepat. Buat permintaan akomodasi di tempat kerja Anda dari posisi yang kuat. Gunakan pernyataan positif, seperti, “Saya bekerja paling baik di lingkungan yang tenang. Headset penghalang bising akan memungkinkan saya untuk menyelesaikan laporan saya lebih cepat. "Jangan katakan," Laporan itu membutuhkan waktu lama, karena saya kesulitan memperhatikan. Saya butuh headset penghalang bising. ”Buat permintaan, bukan permintaan.

Bahasa juga penting. Bicara tentang masalah - dalam manajemen waktu, organisasi, tenggat waktu rapat - dan kemungkinan solusi dalam istilah bisnis. Hindari kata-kata, akomodasi, kecuali jika Anda siap untuk mengungkapkan kondisi Anda.

Di akhir pertemuan, rangkum diskusi dan kesepakatan yang telah dicapai, untuk memastikan Anda dan bos Anda melihat situasi dengan cara yang sama.

Klien saya, Andrea, yang memilih untuk tidak mengungkapkan ADHD-nya, bekerja berjam-jam di sebuah perusahaan hubungan masyarakat, dan dia masih melewatkan tenggat waktu. Dia seorang perfeksionis, dan dia sering teralihkan oleh detail kecil. Solusinya? Dia meminta lebih sering check-in dengan bosnya di pagi hari pertemuan telepon-untuk membuatnya tetap di jalur. Obrolan lima menit ini memungkinkan bos untuk mengarahkan kembali upaya Andrea ketika dia membelok.

Terlepas dari upaya terbaik Anda, atasan Anda dapat menolak permintaan Anda. Jika demikian, pertimbangkan untuk membeli barang yang Anda butuhkan sendiri. Jika, katakanlah, headset penghalang bising yang mahal akan menyelamatkan pekerjaan Anda, itu adalah investasi yang sangat baik untuk dilakukan dalam ekonomi yang sulit ini.

Kapan Anda Harus Mengungkapkan ADHD Anda

Satu-satunya alasan yang baik untuk pengungkapan adalah ketika upaya Anda untuk mendapatkan akomodasi gagal. Jika Anda takut bahwa Anda tanpa perubahan atau layanan yang mengakomodasi, pengungkapan mungkin diperlukan.

Satu hal yang harus Anda ketahui: Diagnosis ADHD saja, tidak memberikan hak kepada karyawan untuk layanan dan / atau akomodasi. Anda harus mengungkapkan diagnosis Anda yang terdokumentasi, dan menunjukkan bahwa ADHD "secara substansial membatasi aktivitas hidup utama" - dalam hal ini, pekerjaan Anda. Permintaan formal untuk akomodasi harus dibuat secara tertulis, dan akomodasi yang Anda minta tidak boleh membuat kesulitan yang tidak semestinya pada operasi bisnis majikan. Untuk mencari perlindungan di bawah Orang Amerika dengan Disabilities Act (ADA), Anda harus menunjukkan bahwa Anda memenuhi syarat untuk melakukan pekerjaan itu, dan perusahaan tempat Anda bekerja harus memiliki setidaknya 15 karyawan.

Pengungkapan dalam kondisi ini harus dipikirkan dengan cermat. Bagaimana jika Anda mengungkapkan kondisi Anda dan akomodasi yang Anda cari dianggap tidak masuk akal dan tidak diberikan? Undang-undang menyatakan bahwa pengusaha harus berusaha membuat "akomodasi yang masuk akal," tetapi majikan dan karyawan sering tidak setuju tentang apa yang "masuk akal" itu.

Salah satu cara untuk meningkatkan peluang Anda mendapatkan akomodasi adalah dengan menghindari "ancaman yang dirasakan," yang membuat para eksekutif dan sumber daya manusia perusahaan menjadi defensif. Jika bos mendengar kata-kata "cacat" dan "Undang-Undang Disabilitas Amerika" dalam kalimat yang sama, ia akan curiga bahwa Anda akan mengajukan gugatan. Untuk berhasil dalam pekerjaan, Anda ingin perusahaan Anda bekerja dengan Anda, bukan melawan Anda.

Biarkan bos atau sumber daya manusia tahu, dengan baik, bahwa Anda memerlukan XYZ karena Anda menderita ADHD (cacat) - dan bahwa Anda akan bekerja lebih efisien jika mendapat XYZ. Pada titik ini, jangan menyebutkan ADA.

Pengungkapan Pencegahan ADHD

Beberapa klien saya telah menggunakan pengungkapan pencegahan ketika memberi tahu bos tentang kondisi mereka. Saat mengatur rapat, tanyakan apakah seorang pelatih ADHD dapat menghadiri pertemuan, untuk mendidik atasan tentang gejala ADHD dan untuk menjawab pertanyaan. Saya telah menemukan bahwa pengungkapan pencegahan akan meningkatkan peluang bahwa atasan Anda akan melihat ADHD secara positif.

Salah satu klien saya, seorang pengacara, mengungkapkan ADHD-nya, dan kemudian bertanya kepada bosnya apakah saya dapat menghadiri tinjauan kinerjanya untuk menjawab pertanyaan tentang kondisi tersebut. Setelah pertemuan kami, bos setuju bahwa dia bisa pindah dari bilik bising ke kantor yang lebih kecil, lebih tenang, dengan pintu, yang saat ini digunakan untuk penyimpanan. Dia telah meminta untuk menggunakan ruang ini sebelumnya, dan bosnya telah menolak permintaannya. Ketika saya menjelaskan penyebab dan gejala ADHD, bos berubah pikiran dan memberinya kantor baru.

Aksi legal

Jika bos Anda menolak untuk memberikan akomodasi, apakah Anda bersedia membawa perusahaan Anda ke pengadilan? Mereka yang telah mengikuti kursus ini, apakah mereka menang atau kalah, akan memberi tahu Anda bahwa litigasi itu mahal, menyita waktu, dan membebani secara emosional. Sebelum membuat keputusan, mintalah nasihat dan nasihat dari para ahli hukum, dan berbicaralah dengan seseorang yang telah melalui proses pengadilan. Sebagian besar karyawan dengan ADHD lebih memilih untuk mengundurkan diri dan mencari pekerjaan lain daripada mengajukan tuntutan hukum dengan manajemen yang keras kepala.

Saya percaya bahwa tidak ada yang harus mengungkapkan diagnosa ADHD-nya kecuali benar-benar diperlukan untuk melakukannya. Saya beruntung - dalam pekerjaan saya, saya tahu bahwa saya tidak akan diperlakukan tidak adil atau didiskriminasi karena ADHD saya. Jika ada, itu adalah aset.

ADHD masih belum dipahami atau diterima secara luas di dalam dan di luar tempat kerja. Tetapi jika kita menerima diri kita apa adanya, kita punya peluang bagus untuk bahagia, apa pun tantangan yang kita hadapi.

Menang Tanpa Mengungkapkan

Satu Additude pembaca, seorang paralegal, memecahkan masalahnya di tempat kerja dengan bertemu dengan atasan langsungnya. Kecemasan atas penampilannya yang buruk menyebabkannya menekankan, dan dia tahu dia harus mengambil tindakan. Dapat dimengerti, dia tidak ingin membocorkan terlalu banyak atau mengungkapkan alasan untuk kinerjanya yang buruk, juga tidak harus.

Dia mengakui bahwa dia mengalami masalah, dan mencari ide dari atasannya untuk membantu pekerjaannya lebih pintar. Dengan melakukan itu, dia menunjukkan niatnya untuk unggul dalam pekerjaannya dan memperbaiki kekurangan. Tidak ada yang dikatakan tentang ADHD-nya.

Umpan balik dari pertemuan memungkinkannya untuk melakukan pekerjaan yang lebih baik dan menghilangkan kecemasannya. Manfaat yang tak terduga adalah bisa tidur nyenyak, yang mempertajam konsentrasinya di tempat kerja.

Akomodasi Tempat Kerja Biasa

  • Waktu fleksibel
  • Telekomunikasi
  • Perekam suara, untuk rapat
  • Headset pembatas kebisingan atau pembagi ruang
  • Perangkat lunak pemeriksa ejaan atau tata bahasa
  • Pelatihan untuk aspek pekerjaan baru
  • Kantor dengan pintu, atau ruang kerja tertutup, untuk mengurangi gangguan
  • Perlengkapan kantor berkode warna
  • Bilik di daerah yang kurang sibuk / bising
  • Instruksi tertulis / pengingat email
  • Bantuan / saran untuk memecah proyek besar menjadi potongan-potongan kecil
  • Timer / alarm
  • Mesin derau putih
  • Kartu yang dicetak dengan prosedur / instruksi kerja atau peta alur kerja
  • Kalkulator berbicara
  • Ulasan kinerja yang lebih sering / umpan balik reguler
  • Daytimer atau perencana elektronik
  • Istirahat pendek dan sering
  • Bantuan mentor atau pelatih kerja

[Bagaimana Membantu Bos Anda Membantu Anda]

Diperbarui pada 4 Desember 2019

Sejak 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat terpercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.

Dapatkan masalah gratis dan e-book ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.