Bagaimana Membantu Bos Anda Membantu Anda

Anda tahu caranya sendiri Gejala ADHD dapat membuat Anda tersandung di tempat kerja. Melamun tentang film yang akan Anda tonton pada hari Jumat, kehilangan daftar tugas Anda di lautan kertas di meja Anda, melupakan tenggat waktu, dan menghindari tugas yang membosankan dapat membatasi kesuksesan Anda di tempat kerja. Manajer, bos, dan rekan kerja dapat membuatnya lebih sulit. Memberi instruksi saat bepergian, tidak menampilkan proyek dan tujuan dengan jelas, dan tidak sabar dapat menghentikan Anda.

Bantu atasan Anda membantu Anda dengan membagikan 12 tips sederhana ini dengannya. Jika Anda telah memberi tahu atasan Anda tentang ADHD Anda, diskusikan penerapan pendekatan ini. Jika Anda belum keluar, tanyakan padanya apakah ia dapat melembagakan beberapa strategi ini. Katakan padanya bahwa hal itu akan membuat Anda lebih produktif.

1.Berikan peluang untuk pertanyaan dan klarifikasi. Otak ADHD kurang hirarkis daripada otak non-ADHD. Mungkin diperlukan beberapa pertanyaan untuk memastikan bahwa detailnya dipahami dan diatur sedemikian rupa sehingga akan meningkatkan kinerja.

2.Buat komunikasi tertulis atau email jelas dan to the point. Ini meminimalkan kebingungan tentang apa yang paling penting dan membantu dalam diskusi tentang potensi konflik.

3.Ambil catatan, dan minta orang lain untuk menindaklanjuti instruksi lisan mereka dengan rekap singkat tertulis dari poin-poin terpenting. Keduanya berfungsi sebagai pengingat praktis, dan memperjelas prioritas.

4. Rekap harapan dan kesepakatan di akhir pertemuan. Rekap akhir memungkinkan semua orang untuk memeriksa catatan mereka terhadap apa yang Anda katakan.

5.Pertahankan panggilan telepon ke titik dan bahas hanya satu atau dua topik.

6.Puji kesuksesan. Semua orang bekerja lebih baik ketika pekerjaan mereka dihargai.

7.Hancurkan proyek yang lebih besar menjadi “sub proyek” yang lebih pendek dengan tenggat waktu sementara. Ini keduanya menjelaskan prioritas dan membuat proyek tetap pada jalurnya. Karena orang dengan ADHD sering bekerja dengan baik di bawah tenggat waktu, ini memainkan kekuatan ADHD.

8. Jika memungkinkan, biarkan karyawan Anda bekerja dalam tim, memasangkan mereka dengan keterampilan yang saling melengkapi. Banyak proyek dapat ditangani oleh lebih dari satu orang, mengoptimalkan kekuatan setiap orang sambil mengecilkan kelemahan mereka. Satu orang mungkin pandai mengkonseptualisasikan ide baru, sementara yang lain mungkin hebat dalam memikirkan rinciannya.

9. Jadikan itu kebijakan kantor itu tidak apa-apa untuk memasang tanda "jangan ganggu" bila diperlukan dan / atau mengabaikan email selama satu atau dua jam. Penelitian menunjukkan bahwa butuh waktu bagi siapa pun untuk kembali fokus pada tugas yang ada saat mereka terganggu. Ini khususnya berlaku bagi mereka yang menderita ADHD.

10.Lakukan pemeriksaan kemajuan secara teratur. Jika tenggat waktu satu bulan lagi, lakukan check-in mingguan yang dijadwalkan untuk memastikan pekerjaan berkembang pada kecepatan yang diperlukan.

11.Dorong penggunaan alarm dan pengingat. Orang dengan ADHD bekerja dengan baik ketika mereka diminta untuk membantu mereka tetap di jalur.

12. Izinkan karyawan untuk bangkit dan bergerak. Mereka yang menderita ADHD akan berterima kasih dengan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan tepat waktu. Melakukan beberapa lompatan jack atau push-ups, atau berjalan cepat lima menit, akan mendapatkan pikiran ADHD pergi selama bagian "turun" dari hari mereka.

Diperbarui pada 10 Oktober 2018