"Kamu Luar Biasa!" Bagaimana Pujian Memicu Kontrol yang Lebih Baik di Otak ADHD

Dia baru saja memotong lubang di lembaran yang baru dilipat dengan guntingnya. Atau, gambar putri duyung di dinding dengan krayon. Pukul adik perempuannya tanpa alasan. Atau, menghancurkan bola salju menjadi sejuta keping. "Mengapa kamu melakukan itu?" Aku berteriak. Gadis kecil saya, dengan rambut ikal pirang yang indah dan mata hijau besar, akan menatap saya hampir sama bingungnya dengan perilaku buruknya. Dia sama sekali tidak punya alasan bagus, dan dia selalu melakukannya lagi. Sepanjang hari. Dia melelahkan.

Dia seharusnya sama seperti saya - pendiam, patuh, rajin belajar. Sebaliknya, dia adalah setan Tasmania yang terbakar, dan saya tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya, selain terus-menerus menegur, atau menjerit, atau sejumlah cara lain untuk mengatakan kepadanya bahwa dia mengecewakan.

Ketika dia berusia 10 dan saya akhirnya mengerti dia memiliki gangguan perhatian defisit (ADHD atau ADD) - dan bahwa otaknya berbeda, bahwa dia memiliki sedikit kendali atas beberapa tindakannya, dan bahwa dia tidak memiliki tombol jeda - saya juga mengerti bahwa tampilan membingungkan yang dia berikan kepada saya setelah dia melakukan sesuatu yang salah: Dia benar-benar tidak tahu mengapa dia tidak bisa mengendalikan diri. Dan dia membenci apa yang telah dia lakukan. Lebih buruk lagi, dia mulai membenci dirinya sendiri karena sepanjang hari dia diberitahu - oleh saya, gurunya, teman-temannya - bahwa dia terus-menerus mengacau. Melakukannya salah. Kelakuan buruk.

Tidak ada yang bangun setiap hari berharap untuk mengecewakan semua orang dalam hidupnya. Mencari cara untuk mendapat masalah. Mencari perhatian negatif. Saya ingat diri saya di usianya - yang saya inginkan hanyalah cinta dan pujian dari orang tua saya. Kebanggaan mereka seperti bahan bakar roket. Dan anak saya yang malang sangat sedikit mendapatkan hal itu, di mana pun dia menoleh.

Saat itulah saya menyadari: alih-alih memintanya untuk berubah, saya perlu menanyakannya sendiri.

[Ikuti Tes Ini: Mungkinkah Anak Perempuan Anda Mengalami ADHD?]

1. Kami menamakannya Kevin. Dalam psikoterapi naratif, orang-orang dibantu untuk mengurangi rasa malu dan lebih terkontrol dengan “mengeksternalkan” perilaku atau gangguan tersebut. Bukan kamu; itu adalah sesuatu yang mengunjungi Anda atau terjadi pada Anda.

Jadi, setiap kali hiperaktif anak saya muncul dalam bentuk perilaku buruk, kami akan berkata, "Oh, lihat! Ini Kevin! ”(Setelah burung di film, UP, karena suara dan kekonyolannya seperti dia). Dengan melakukan itu, itu membuatnya sadar akan tindakannya dengan cara yang tidak memalukan. Dan, itu membuat kami tersenyum dengan gambar konyol burung itu, bukannya terganggu oleh perilakunya.

2. Membekapnya dengan cinta. Anak-anak dengan ADHD membutuhkan ember cinta tanpa syarat mereka terisi sepanjang hari, bahkan lebih dari kebanyakan, karena mereka terus-menerus mempertanyakan nilai mereka. Setelah dia melakukan kesalahan, saya akan membungkusnya dengan tangan saya dan menekan, “Oh, sayang! Saya melihat apa yang telah Anda lakukan, dan saya juga mencintaimu. Anda akan mendapatkannya di lain waktu. "Merasa dan berbagi cinta bukannya frustrasi membuat saya merasa lebih baik, dan membuatnya merasa tidak terlalu malu atas sesuatu yang tidak bisa dia kendalikan. Akan ada banyak waktu kemudian untuk membedah apa yang salah dan apa yang bisa dia coba secara berbeda.

3. Rumah adalah tempat kesalahan. Rumah harus menjadi tempat yang aman untuk melakukan kesalahan, dan untuk mengetahui bahwa semua akan dimaafkan. Kesalahan adalah bagaimana kita belajar. Jika kita meneriaki anak karena kesalahan yang tidak dapat dia kendalikan karena otak yang impulsif, yang dibawa pulang oleh anak itu adalah bahwa mereka jahat. Sebagai gantinya, dengan humor dan cinta, saya akan berkata, "Ups! Sepertinya Kevin yang memegang kendali saat itu. Jika kami meminta Kevin untuk pergi, apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda? ”Dengan cara ini, ia cenderung tidak akan bersikap defensif dan berbohong, dan kesalahan menjadi kesempatan belajar.

[Dapatkan Unduh Gratis Ini: 50 Tip Disiplin Terbaik untuk Anak-anak dengan ADHD]

4. Aku tertawa bersamamu, bukan padamu. Aku lelah. Sangat lelah. Mengikuti kejenakaan, energi, disorganisasi, agresi - itu pengasuhan anak alat penambah kecepatan. Sangat mudah merasa kesal, berteriak, frustrasi. Lalu aku bertanya-tanya, sebaliknya, apakah aku bisa tertawa. Kedengarannya gila, saya tahu. Tetapi cobalah.

Lain kali dia melakukan kesalahan, saya menyambutnya dengan tawa. Terlambat sekolah lagi, lupa mengerjakan PR-nya, kamar berantakan, tidak akan tidur, tidak akan duduk untuk makan - sungguh, tidak ada yang akhir dari dunia. Lebih buruk lagi, bagi saya dan baginya, adalah perasaan yang menyayat hati bahwa ia buruk dan mengecewakan. Tertawa membuat saya tetap waras.

5. Kamu Menakjubkan! Bayangkan Anda sedang bekerja, dan bos dan rekan kerja Anda sepanjang hari menunjukkan semua hal yang Anda lakukan salah. Anda pulang, dan keluarga Anda melakukan hal yang sama. Hari demi hari. Bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri? Dan tentang mereka?

Jika semua yang mereka lihat adalah kesalahan Anda, apakah Anda akan menyerah? Bayangkan saja, jika sepanjang hari, mereka menemukan apa yang Anda lakukan dengan benar. Dan mereka memberi tahu Anda betapa indahnya Anda. Itu akan terasa luar biasa. Dan, itu akan menginspirasi Anda untuk mencoba menjadi indah besok juga. Ketika Anda memuji anak Anda, itu menciptakan dopamin - neurotransmitter yang kurang dimiliki otaknya, yang menyebabkannya Gejala ADHD - dan dopamin membantu mengendalikan perilaku dengan lebih baik. Jadi dia bisa melakukan hal yang lebih baik besok. Menang, menang!

Saya menghabiskan tahun-tahun sekolah menengah pertama dan remaja putri saya untuk mengatasi bahaya yang membuat frustrasi dan kekecewaan saya sebelumnya menimpanya dengan menyabuni dia dengan cinta, humor, dan pujian tanpa syarat. Dia sekarang berusia 21 tahun, dokter hewan di perguruan tinggi, dan jiwa yang lucu dan baik hati yang dapat mengadvokasi dan merawat dirinya sendiri. Saya sangat menyukainya. Dan, untungnya, dia juga menyukai dirinya sendiri.

[Baca Ini Selanjutnya: Bagaimana Pujian Membantu Anak Berkembang]

---

Merriam Sarcia Saunders, LMFT adalah psikoterapis yang berspesialisasi dalam ADHD dan penulis buku anak-anak, Whirling, Twirling Motor saya (Magination Press / APA). Motor ADHD Charlie membuatnya berantakan sepanjang hari. Saat tidur, dia pikir ibunya akan marah padanya. Tetapi sebagai gantinya, dia membacakan padanya Daftar Luar Biasa dari semua yang dilakukannya dengan benar, membuat motor Charlie mendengkur. Apa yang ada di Daftar Hebat anak Anda?

Diperbarui pada 26 Desember 2019