Makan Malam yang Menyenangkan dan Tenang untuk Empat Orang

Saya seorang pecinta kuliner besar, dan Saya suka memasak - Selama saya tidak diborgol oleh hal-hal aneh yang disebut resep. Satu-satunya masalah yang saya miliki dengan memasak adalah bahwa hal itu mengarah pada keluarga yang duduk di meja dan makan. Saya tahu itu tujuannya - waktu keluarga dan semua bisnis itu - tetapi jika saya akan jujur, makan malam di Turis Circus berbau busuk.

Kegilaan dimulai segera setelah kami duduk dan berlangsung selama berjam-jam. Suami saya dan saya biasanya selesai dalam 10 menit. Wham bam, begitulah. Anak-anak menariknya keluar.

Putra saya yang berusia enam tahun adalah pembicara keluarga. Dia mendapatkan itu dari ayahnya. Dia tidak pernah berhenti menyentak dan menyalak, Yang kontraproduktif dengan memasukkan makanan ke dalam mulutnya. Suami saya dan saya mencoba untuk melemparkan kacang polong di sana ketika dia menarik napas.

Anak perempuanku tidak bisa menjaga hiney-nya di kursi. Dia memiliki setiap alasan di dunia untuk melayang di dapur, jadi dia tidak harus ditahan di meja. Anda bisa tahu tidak ada proses pemikiran di baliknya. Dia akan pertengahan gigitan, kemudian meluncurkan dirinya keluar dari kursinya seolah-olah dia sedang duduk di pegas dimuat sebelum mendarat di depan lemari es untuk mendapatkan sesuatu yang kita tidak butuhkan.

Astaga, terima kasih sudah bertanya, Sayang, tapi aku tidak yakin jelly cocok dengan hummus. Sekarang duduklah!

Sekali, karena frustrasiSaya mengikatnya ke kursi dengan tali dari ruang cuci. Berhasil! Dia tetap duduk di kursinya dan menikmati "struktur" tambahan, tetapi itu tampak sadis, terutama karena meja makan kami menghadap ke jendela besar. Karena saya tidak yakin apa pendapat para tetangga tentang tipuan tali saya, saya menjadikannya misi saya untuk menyelesaikan blues makan malam.

[[Tes Mandiri] Mungkinkah Anak Anda Mengalami ADHD?]

Berikut beberapa kiat yang berfungsi untuk anak-anak saya:

Dua puluh menit sebelum duduk untuk makan malam, nyalakan musik dan biarkan semua permadani mati Emas Padat di ruang tamu. Dorong mereka untuk melakukannya menari semut mereka langsung dari celananya!

Peras lengan dan kaki mereka, dan beri mereka pelukan bertekanan dalam. Ini mengaktifkan proprioceptors mereka, yang menginformasikan otak di mana tubuh berhubungan dengan ruang. Otak menyukai hal itu, dan memberi tahu tubuh bahwa tidak apa-apa untuk tenang.

Suruh mereka “berjalan dengan gerobak” sampai ke meja makan. Ini disebut pekerjaan berat, dan itu bekerja dengan baik memijat sistem saraf.

Beri mereka mainan kecil gelisah untuk menipu dengan di meja. Jika mainan terlalu mengganggu, biarkan mereka menggulung brokoli di sekitar jari mereka saat mereka makan.

[Unduh Gratis: Latihan Meditasi Mindful Ramah Anak]

Singkirkan kursi dan biarkan mereka duduk di atas bola olahraga. Harus menyeimbangkan diri menjaga pikiran mereka di tetap pada bola alih-alih meluncurkan dari Itu.

Terapkan gagasan pekerjaan berat pada makanan yang mereka makan. Beri mereka benda-benda kenyal atau renyah yang perlu diusahakan turun.

Biarkan mereka minum melalui sedotan. Tekanan yang ditimbulkannya di mulut dan pipi mereka menenangkan sistem saraf mereka.

Bukan saya selalu ingat untuk menerapkan tip-tip kecil yang berguna ini, tetapi ketika saya melakukannya, saya melihat sekilas tentang makan malam keluarga non-ADHD yang selalu terjadi.

Stacey Turis adalah penulisHere to Not Catching Our Hair on Fire: Kisah Kehidupan yang Absen-Berpikiran dengan Bakat & Kekurangan Perhatian-Oh, Lihatlah! Ayam!(Bohemian Avenue Press).

[Perpustakaan ADHD untuk Orang Tua]

Diperbarui pada 12 April 2019