Mempermudah Transisi ke Tempat Kerja

Tidak dapat menyelesaikan proyek Anda di tempat kerja meskipun Anda seorang siswa yang baik di sekolah?

Sekolah berbeda dari pendaratan pekerjaan dan bersaing dalam angkatan kerja. Sekolah memiliki ujian untuk belajar, tugas untuk diselesaikan, dan kelas untuk dihadiri. Tetapi bagi banyak orang tempat kerja lebih menantang.

Anda tidak lagi bertanggung jawab hanya untuk diri sendiri dan instruktur Anda. Sekarang Anda termasuk dalam komunitas profesional di mana Anda harus berinteraksi dengan banyak orang lain.

Di sekolah Anda bisa bekerja di perpustakaan atau kamar asrama yang tenang. Di tempat kerja Anda mungkin berbagi ruang dengan rekan kerja dan menghadapi gangguan lain seperti telepon berdering, orang-orang datang dan pergi, dan atasan mengganggu permintaan baru.

Profesor-profesor perguruan tinggi Anda mungkin mengizinkan makalah dan proyek yang terlambat. Bos Anda mungkin kurang memaafkan. Dan sementara Anda mungkin terbuka tentang ADHD di sekolah dan menerima akomodasi, Anda mungkin kurang nyaman melakukannya di tempat kerja. Jika itu masalahnya, Anda harus membuat akomodasi sendiri.

Pertimbangkan saran-saran ini:

• Untuk fokus lebih baik, meminta ruang kerja bebas gangguan - jauh dari pendingin air, telepon berdering dan area umum. Anda tidak perlu mengungkapkan ADHD Anda. Cukup jelaskan bahwa Anda lebih produktif tanpa gangguan.

• Untuk mengingat tenggat waktu, menggunakan Palm Pilot atau perangkat serupa yang berdering dengan pengingat; seorang Perencana Franklin; atau sesama karyawan dengan keterampilan organisasi yang kuat yang akan membiarkan Anda bersahabat. Catat semua proyek dan tenggat waktu di satu tempat. Delegasikan jika memungkinkan.

• Untuk menjaga pikiran Anda dari berkeliaran, memecah tugas yang panjang menjadi periode kerja pendek. Jika Anda memiliki banyak tugas yang menjulang, bergeser dari satu ke yang lain saat bosan atau frustrasi.

• Untuk menghindari frustrasi, membangun beberapa waktu untuk berkumpul kembali. Temukan tempat yang tenang untuk makan siang, bermeditasi, membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan.

• Kurangi stres dengan mulai bekerja satu jam lebih awal untuk menyelesaikan tugas yang tidak dapat Anda selesaikan sehari sebelumnya. Memberikan diri Anda lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas membantu Anda menghindari kesalahan ceroboh, dan ada sedikit gangguan sebelum jam kantor reguler.

• Puaskan kebutuhan fisik Anda untuk bergerak dengan sering istirahat seperti perjalanan ke pendingin air. Pada pertemuan yang membosankan, bawalah manik-manik khawatir atau benda gelisah lainnya untuk membantu Anda berkonsentrasi dan tetap terlibat.

• Jangan menyalahkan diri sendiri. Transisi bisa jadi sulit, terutama bagi penderita ADHD. Setelah Anda terbiasa dengan pekerjaan baru Anda dan menerapkan strategi yang paling cocok untuk Anda, Anda kemungkinan besar akan berhasil.

Diperbarui pada 2 November 2019