Telur Meledak: Apa Yang Dapat Terjadi Ketika Anda Jatuh dari Rutinitas Anda

Keluarga saya menonton konferensi keagamaan di televisi setiap musim gugur. Terakhir kali saya menonton, anak saya yang berusia 15 tahun sakit di ibunya, jadi saya baru berusia 12 tahun dan saya untuk hari itu. Setelah konferensi usai, ada sebuah iklan di TV di mana seorang ayah belajar meluangkan waktu dari jadwalnya untuk bermain menangkap dengan anak-anaknya, mengikat dan semua. Setelah menonton iklan, anak saya yang berusia 12 tahun memutuskan bahwa kami harus bermain tangkapan. Dia berlari mencari bola, lalu kembali terisi dan siap.

Saya mengatakan kepadanya bahwa saya terlalu sibuk untuk bermain.

Tidak, saya bercanda. Kami sangat senang bermain tangkapan sehingga saya lupa bahwa telur mendidih di atas kompor. Tahukah Anda bahwa kulit telur menyembur ketika Anda merebus air? Ya, pikir saya yang berumur 12 tahun itu sangat lucu. Saya juga merusak panci lain.

Anda mungkin berpikir kisah ini tentang pentingnya waktu ayah-anak, tetapi tentang pentingnya berpegang teguh pada rutinitas. Ketika saya mengatur telur mendidih, saya menggunakan iPhone saya alih-alih timer dapur, seperti yang biasa saya lakukan. IPhone saya adalah pusat dari semua peringatan dan pengingat saya, tetapi kali ini diam karena saya menonton konferensi di TV.

Anda tidak perlu ADHD untuk mengalami gangguan. Hidup suka melemparkannya kepada kita sama bersemangatnya seperti seorang anak yang menghasut mobil malam sebelum Halloween. Tetapi ketika Anda memiliki ADHD, rutin sangat penting untuk mencegah bencana. Seperti yang ditunjukkan waktu bermain saya yang menyenangkan, ketika kita keluar dari rutinitas karena kita terganggu, hal-hal penting dapat dilupakan. Kami tidak harus hidup dalam ketakutan akan hal ini. Beberapa penyesuaian terhadap strategi koping kami dapat membantu kami mencegah terjadinya bencana.

[Sumber Daya Gratis: Panduan Pengasuhan untuk Ibu dan Ayah dengan ADHD]

> Tahu apa yang harus dikhawatirkan. Kita harus fleksibel untuk beradaptasi dengan dunia yang berubah di sekitar kita. Namun terikat oleh rutinitas, membawa masalah sendiri. Jika sesuatu muncul, luangkan waktu sejenak untuk menilai apakah apa yang Anda lakukan dapat disisihkan dengan aman. Mengerjakan dokumen? Buat pengingat dan ganti beban kerja Anda jika item baru lebih penting. Memasak di atas kompor panas? Pastikan Anda tidak melupakannya. Jadikan mikro-pengingat sebagai bagian dari strategi koping Anda jika Anda tidak dapat mengingat tugas saat mengubah rutinitas Anda.

> Jadikan pengingat Anda efektif. Saat mengubah rutinitas Anda, orang dewasa dengan ADHD perlu berhati-hati, karena gangguan dapat membawa kita jauh selama berjam-jam atau menarik perhatian kita di tempat lain pada saat yang genting. Dalam kasus saya, saya mengatur alarm untuk telur yang mendidih, tetapi saya dengan gagah melemparkan iPhone di sofa. Lebih buruk lagi, itu meluncur di bawah sesuatu. Ponsel yang diatur ke "diam" hanya menambahkan penghinaan ke cedera. Seharusnya saya memverifikasi saya akan mendengar iPhone saya, dan meletakkannya di suatu tempat di dekat sini. Sistem apa pun yang Anda gunakan untuk mengingatkan mikro pada diri sendiri, berhati-hatilah dengan efektivitasnya.

> Jangan mengubah rutinitas Anda. Beradaptasi adalah satu hal; membuang sistem peringatan dan pengingat Anda yang dapat dipercaya untuk melakukan sesuatu yang baru pada kemauan adalah ADHD yang terburuk! Saya tidak pernah menggunakan iPhone saya untuk memantau kompor. Saya menggunakan timer kompor. Bahkan jika saya menggunakan iPhone saya untuk mengingatkan saya pada semuanya, ini adalah perubahan yang dikandung.

Untungnya, tidak ada kerusakan yang terjadi (kecuali pot), dan putri saya memiliki sesuatu yang baru untuk tertawa pada saya. Terkadang, tidak peduli seberapa hati-hati Anda merencanakan, ADHD terjadi dan kami harus melakukannya. Strategi koping membantu menjaga insiden tersebut seminimal mungkin.

Diperbarui pada 24 April 2018