“Bagaimana Latihan Saya Berolahraga”

ADHD terjadi sepanjang hari, setiap hari. Tetapi ketika datang untuk berolahraga dan makan dengan benar, gangguan defisit perhatian adalah yang terburuk. Saya menjadi mangsa gangguan dan copouts ("Saya tidak ingin berjalan dalam kegelapan, saya akan pergi besok pagi," "Saya punya waktu seharian, saya akan melakukannya nanti," atau "Beberapa saat kemudian, saya pikir... ").

Baru-baru ini, saya mengamati perilaku latihan saya, merekam tindakan dan pikiran saya. Begini cara latihan saya:

• Saya memutuskan untuk jogging.
• Saya berhenti untuk mencuci muka.
• Aku memeras cuci muka ke tanganku, lalu menyadari bahwa aku perlu mengembalikan rambutku.
• Saya mendapatkan dudukan rambut.
• Cuci muka saya masih di satu tangan.
• Saya mencoba mengangkat rambut saya dengan tangan yang lain.
• Saya gagal.
• Aku membasuh wajah dan membersihkan rambutku.
• Saya kembali ke kamar saya.
• Saya mencoba tiga atau empat atasan dan celana pendek yang berbeda sebelum saya puas dengan pakaian joging saya.
• Sementara saya mengenakan sepatu saya, saya melihat semua pakaian di lantai saya.
instagram viewer
• Saya memutuskan untuk menjalankan banyak binatu saat saya sedang joging.
• Saya pergi ke dapur untuk mendapatkan deterjen.

[Apakah Otak Anda Keras untuk Kebiasaan Tidak Sehat?]

• Kurasa, karena aku ada di dapur, smoothie cepat akan langsung muncul.
• Saya memasukkan bahan ke dalam blender... kami kehabisan susu.
• Saya pikir, saya bisa mampir ke toko dan membeli karton selama jogging.
• Saya kembali ke kamar saya untuk mengambil dompet saya.
• Saya memutuskan saya butuh musik.
• Saya meletakkan dompet saya dan mengambil Walkman saya.
• Tidak ada CD di dalamnya - semuanya ada di mobil.
• Dalam perjalanan ke mobil, saya melihat anjing saya, Lakota.
• Saya memutuskan bahwa anjing itu sangat membutuhkan jalan.
• Saya menurunkan Walkman dan meraih tali pengikat.
• Aku mengikat Lakota ke teras depan dan berlari kembali ke kamarku untuk mengambil dompetku.
• Tunggu, ada remote control yang saya cari sepanjang pagi!
• Saya ambil kendali jarak jauh.
• Saya ingat bahwa saya meninggalkan Walkman saya di luar.
• Saya mengambil Walkman saya dan mengambil sebotol air untuk joging saya.
• Saya meletakkan air dan berlari ke kamar saya untuk dompet saya.
• Saya ingin tahu apakah cukup dingin untuk mengenakan sweter ...
• Saya mengatur Walkman dan remote ke bawah dan mencari sweter.
• Saya berlari keluar untuk melihat apakah saya benar-benar membutuhkan sweter.
• Tidak, tidak perlu sweter.
• Saya memutuskan, karena saya sudah di luar, saya akan pergi ke toko terlebih dahulu.
• Ketika saya kembali, saya bisa meletakkan pakaian saya yang basah di pengering.
• Saya merasa seperti seorang jenius setelah memikirkan itu.
• Saya menuju ke toko.
• Begitu saya sampai di sana, saya menyadari:

Saya meninggalkan dompet saya di rumah.
Wajah saya masih belum dicuci.
Pakaian saya masih kotor.
Walkman saya masih ada di kamar saya.
Saya lupa di mana saya meletakkan remote.
CD saya masih di dalam mobil.
Saya masih kehabisan susu.
Saya tidak bisa membuat smoothie.
Saya tidak punya air.
Saya tidak punya sweter.
Saya mengalami dehidrasi.
Aku membeku.
Dan anjing saya masih terikat di teras depan.

[Bangun Otot Anda, Bangun Otak Anda]

Sangat tertekan, saya pulang. Sekarang, di mana saya tinggal lagi?

Dengan ADHD, kita harus belajar mengatasi gangguan. Simpan semua peralatan olahraga Anda di satu tempat sehingga Anda selalu siap ketika ingin pergi. Ingatlah latihan Anda yang terpenting; tujuan mencuci dan membuat smoothie sebelum berolahraga, kemungkinan besar, keinginan untuk menghindari latihan. Fokus pada tujuan Anda dan kembangkan rutinitas. Tuliskan jadwal, jika perlu.

Sekarang, pikirkan tentang terakhir kali Anda berolahraga - bagaimana perasaan Anda? Sakit kepala masif, sakit otot, berkeringat, dan sesak napas, saya yakin Anda cukup bangga dengan diri sendiri. Anda melepaskan banyak endorfin, dan dapat menepuk punggung Anda dan menikmati euforia yang berkeringat.

Anda pergi gadis!

Diperbarui pada 9 Januari 2018