Pelajaran dari Crossfit: Latihan Apa yang Diajarkan Tentang ADHD Saya

Ketika kelulusan sekolah menengah semakin dekat, kekhawatiran terbesar saya tidak ada hubungannya dengan di mana saya akan bekerja selama musim panas atau kuliah yang akan segera dimulai.

Itu adalah, "Bagaimana saya akan menghindari mahasiswa baru yang ditakuti 15?"

Sebagai seorang remaja dengan ADHD, berat badan saya adalah masalah yang rumit. Seperti bagian lain dari hidup saya, ini terkait dengan obat Vyvanse yang saya minum. Dosis normal yang membuatnya jauh lebih mudah untuk berkonsentrasi pada studi saya tidak mengurangi nafsu makan saya. Selama saya mengambilnya, menjaga berat badan bukan masalah besar.

[Bangun Otot Anda, Bangun Otak Anda]

Tetapi efek samping lainnya adalah sifat lekas marah, bahkan pada hal terkecil sekalipun. Dan itu membuat saya ingin sendirian, yang sangat sulit bagi kehidupan sosial seorang siswa.

Jadi saya memotong dosis dan mulai mencari cara untuk menurunkan berat badan saya, dan untuk menemukan disiplin saya perlu fokus pada tugas sekolah saya.

Seperti yang saya takutkan,

berat badanku merayap naik. Saya mulai merasa seolah-olah saya memiliki terlalu banyak energi dan semakin sulit untuk fokus dan duduk diam. Saya meningkatkan pencarian saya untuk menjadi sehat dan meningkatkan fokus saya.

Karena ada ratusan diet untuk dipilih dan tidak ada yang memiliki catatan panjang berat badan dalam jangka panjang, saya memutuskan bahwa pendekatan yang lebih masuk akal adalah menjadikan olahraga sebagai inti dari program penurunan berat badan saya sambil makan akal sehat diet.

[The Neuroscience of Movement]

Saya memulai pencarian internet saya dengan kata itu Crossfit, hanya mengetahui bahwa itu adalah pendekatan latihan yang sulit dan tidak konvensional yang sedang populer di seluruh negeri. Biarkan saya memberi tahu Anda, setelah membaca apa yang saya temukan di Internet, saya menutup tab dan menjalani hari saya. Itu bukan untuk saya, saya pikir.

Beberapa hari kemudian, tanpa prospek nyata untuk mengatasi masalah saya, saya melihat ke cermin dan bertanya-tanya apakah kenaikan berat badan adalah hal yang paling saya takuti. Atau ada yang lain? Saya tidak pernah kelebihan berat badan. Saya telah bergumul dengan ADHD sejak sekolah dasar, dan ketika saya bertambah dewasa, saya tidak terlalu memikirkan bagaimana hidup saya ketika sekolah berakhir dan lebih banyak tentang perencanaan akhir pekan saya.

Masalahnya adalah, saya hanyut. Saya membutuhkan arahan dalam hidup saya, dan itu jauh lebih berat daripada "mahasiswa baru 15."

Saya membutuhkan struktur rutin yang akan menantang saya, membuat saya tetap di jalur, memberi saya tujuan, dan membangun kepercayaan diri. Menjaga berat badan menjadi bonus.

[Tips Latihan yang Sebenarnya ADHD-Friendly]

Pikiranku kembali ke Crossfit, dan kali ini aku tidak bisa menyingkirkannya.

Ada banyak alasan untuk tidak berjalan ke gym Crossfit. Saya tidak akan mengenal siapa pun, dan, dari apa yang saya pahami, tidak akan ada tim yang bisa saya andalkan untuk dukungan atau interaksi.

Itu hanya gym, pikirku. Jika saya payah, saya berhenti. Semudah itu kan? Aku menarik napas panjang dan menyeret diriku ke Power Crossfit.

Hal pertama yang saya lihat ketika saya masuk adalah seorang pria dengan sekitar 5 persen lemak tubuh. Saya langsung berusaha pergi. "Tetap dan coba," katanya, menyegel kesepakatan ketika dia mengatakan kepada saya bahwa tiga upaya pertama akan gratis. Itu adalah tawaran yang tidak bisa saya tolak.

Saya adalah bagian dari kelompok yang disuruh berlari sejauh 400 meter, yang terasa seperti maraton. Kami melakukan sit-up, push-up, dan squat udara. "Alhamdulillah latihan sudah selesai," aku bergumam ketika jongkok terakhir selesai.

Tapi itu hanya pemanasan. Saya hampir tidak menyelesaikan sisa latihan. Cukup. Saya keluar.

Wisuda datang dan musim panas sibuk. Saya mengajar pelajaran berenang dan menjaga kehidupan. Tetapi perjuangan internal saya dengan bagaimana membuat perubahan yang berarti dalam hidup saya terus berlanjut dan saya tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa saya perlu mencoba Crossfit lagi. Ketika musim panas berakhir, saya kembali ke gym.

Apa yang saya temukan, dengan tidak menyerah dan mendorong godaan untuk berhenti untuk kedua kalinya, adalah apa yang saya cari selama ini. Itu mengubah hidup saya dengan cara yang tidak akan pernah saya sadari jika saya tidak berjalan kembali melewati pintu-pintu itu.

Inilah yang saya pelajari:

Persahabatan

Ketika saya kembali ke Crossfit, saya menyadari orang-orang yang saya pikir tidak akan memperhatikan saya diam-diam mengikuti perkembangan saya. Saya menyadari mereka tidak berusaha menjadi lebih baik dari saya, mereka ingin melihat saya menjadi lebih baik. Saya menemukan orang-orang yang saya pikir tidak akan memperhatikan saya akan menjadi teman baik saya. Saya juga menemukan bahwa mereka adalah pekerja sukses dan pekerja keras dalam kehidupan pribadi mereka. Saya mengerti bahwa kualitas yang diperlukan untuk melatih tubuh Anda secara fisik akan melayani Anda dengan baik di dunia nyata. Saya jatuh cinta dengan orang-orang yang berkeringat, menangis, dan berdarah. Kami semua menginginkan hal yang sama: menjadi lebih baik.

Konsistensi

Salah satu hal terpenting yang saya pelajari adalah bahwa jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam segala hal, Anda harus konsisten. Saya menyadari bahwa begitu saya mengikuti rutinitas, saya tidak ingin ketinggalan latihan.

Dedikasi

Perguruan tinggi membuat saya stres. Mengambil 18 jam kelas dan bekerja paruh waktu membuatnya mudah untuk menemukan alasan untuk tidak berolahraga. Berolahraga memberi saya lebih banyak energi daripada tidur, masalah besar karena ADHD saya berarti saya harus belajar lebih lama dari rata-rata siswa. Bahkan pada hari-hari aku merasa lelah, aku muncul. Saya tidak akan berbohong - saya berhenti berolahraga, tetapi saya selalu kembali.

Kerja keras

Gym dan pekerjaan saya mengajari saya bahwa Anda mendapatkan apa yang Anda bekerja. Jika Anda berhenti tanpa alasan, Anda merasa seperti orang yang gampang menyerah. Saya tidak bisa menggambarkan perasaan kepuasan yang datang dari berbaring di lantai setelah latihan atau perasaan pencapaian setelah mencapai catatan pribadi. Kalus di tangan saya adalah piala dari akhirnya menyelesaikan pull-up itu. Saya menyadari bagaimana pencapaian terasa. Saya ingin merasakannya seumur hidup saya.

Penerimaan diri

Jika Crossfit telah mengajari saya sesuatu, itu adalah penerimaan diri. Saya menyadari bahwa penampilan saya tidak ada hubungannya dengan kemajuan saya. Saya menyadari "kuat" adalah seksi baru. Memiliki otot menunjukkan kerja keras dan kalus mencerminkan peningkatan. Saya menyadari bahwa obsesi aneh saya dengan Crossfit adalah obsesi untuk pengembangan diri. Saya setuju dengan tidak menjadi yang terbaik, tetapi menjadi versi terbaik dari diri saya.

Diperbarui pada 20 September 2017