12 Cara untuk Memenangkan Perang Pekerjaan Rumah

Berbicara dengan orang tua yang membesarkan anak ADHD dan, cepat atau lambat, percakapan akan beralih ke perang pekerjaan rumah. "Kamu tidak percaya berapa lama anakku bisa menyelesaikan PR," katanya. "Apakah ini akan menjadi lebih baik? Bagaimana dia akan pergi menangani beban kerja di sekolah menengah jika dia tidak bisa menangani kelas tujuh? "

Khawatir - dan perang - tidak ada lagi. Saya memiliki strategi untuk membantu siswa menyelesaikan pekerjaan rumah dengan cepat. Jangan beri tahu anak Anda strategi apa yang digunakan. Sebaliknya, biarkan dia memilih dua, tiga, atau empat yang sesuai untuknya. Pilihan adalah faktor kunci untuk motivasi yang menginspirasi.

> AMBIL SEPULUH. Ketika Anda pertama kali duduk untuk mengerjakan pekerjaan rumah, luangkan dua menit untuk meletakkan kertas lepas ke folder yang tepat. Gunakan delapan menit berikutnya untuk membaca kembali catatan dan / atau selebaran dari sekolah. 10 menit ini akan menghemat waktu Anda untuk mencari dan belajar. Kamu akan cepat

biasakan menempatkan tugas di tempat mereka berada. Meninjau catatan Anda mentransfer informasi ke memori jangka panjang, menghemat waktu belajar ketika waktu ujian tiba.

> TINJAU CATATAN KELUAR ANDA. Otak Anda akan memproses informasi dalam tiga cara: melalui mata Anda ketika Anda membacanya, mulut Anda saat Anda mengatakannya, dan telinga Anda saat Anda mendengar suara Anda sendiri. Ini meningkatkan fokus dan memori Anda.

> BUAT PERTANYAAN UJI POTENSI DARI CATATAN ANDA. Menulis pertanyaan membantu Anda belajar lebih baik daripada membaca atau menghafal informasi. Proses memaksa Anda untuk berpikir tentang informasi di tingkat yang lebih tinggi. Pemikiran tingkat yang lebih tinggi membantu Anda mempelajari lebih banyak hal, sehingga mempersingkat waktu belajar Anda.

> BEKERJA DI BLOK 30 MENIT.Atur timer dan batasi setiap sesi belajar atau kerja hingga 30 menit. Tantang diri Anda untuk menyelesaikan sejumlah pekerjaan dalam waktu itu. Adrenalin tantangan akan meningkatkan fokus Anda.

> AMBIL LIMA-MENIT BREAK. Baik tubuh dan otak Anda perlu penyegar yang sering. Atur timer Anda selama lima menit, kemudian lakukan lompatan jack, lari di tempat, atau regangkan. Mulai lagi blok 30 menit. Ini kedengarannya sederhana, tetapi jeda ini akan membuat Anda tetap tajam untuk menyelesaikan pekerjaan Anda lebih cepat. Setelah dua minggu, Anda akan menemukan bahwa blok lima menit ini secara signifikan akan mengurangi penundaan.

> GO BEYOND ACADEMICS. Siswa dengan ADHD tahu itu kegiatan ekstrakurikuler sangat penting untuk kesejahteraan mereka. Sulit untuk tetap termotivasi jika pekerjaan akademik adalah satu-satunya hal yang Anda dapatkan dari sekolah. Kegiatan ekstra membantu Anda mengembangkan persahabatan yang baik dan mempertahankan sikap positif. Ingin menghabiskan waktu bersama teman membuat Anda menyelesaikan pekerjaan rumah dengan lebih cepat.

> SIP GULA AIR. Ketika anak-anak mengerjakan pekerjaan rumah, mereka harus minum (dengan meneguk) minuman dengan gula di dalamnya, kata Dr. Russell Barkley, penulis Mengambil alih ADHD. Limun atau minuman olahraga adalah pilihan yang baik. Minuman ini mengantarkan glukosa ke otak Anda, yang merupakan satu-satunya sumber bahan bakar. Semakin banyak bahan bakar yang Anda miliki, semakin Anda dapat bekerja secara efektif dan efisien.

> BACA BUKU TEKS ANDA - HANYA JANGAN BACA SETIAP KATA. Buku teks adalah alat terbaik - dan terburuk - untuk pembelajaran di kelas. Mereka adalah yang terbaik karena mereka menyimpan banyak informasi penting; mereka adalah yang terburuk karena mereka begitu padat sehingga sebagian besar siswa tidak ingin membukanya. Kuncinya adalah untuk temukan keseimbangan bahagia. Baca bagian terkait dari buku teks Anda, tetapi jangan membaca setiap kata. Baca judul, diagram, dan keterangan foto dan ilustrasi untuk memulai. Atur timer Anda dan habiskan satu blok 30 menit untuk meninjau bab buku teks. Pemahaman Anda yang ditingkatkan akan membantu Anda menjalani pekerjaan rumah.

> LAKUKAN “NON-READING” SEBELUM KELAS. Kapan pun memungkinkan, tinjau bab buku teks sebelum guru memberi kuliah tentang hal itu di kelas. Proses ini memberi otak Anda pengetahuan yang cukup untuk membantu Anda memberi perhatian yang lebih baik di kelas. Anda dapat mengurangi waktu belajar dan pekerjaan rumah jika Anda memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang materi tersebut.

> MASALAH SKIP YANG MENGHENTIKAN ANDA. Jika Anda sampai pada pertanyaan pekerjaan rumah (atau dua atau tiga) yang Anda anggap membingungkan, lewati saja. Sorot atau lingkari dan lanjutkan. Semakin Anda memikirkan sesuatu yang tidak Anda mengerti, semakin Anda akan cemas. Semakin Anda cemas, semakin sedikit energi yang Anda miliki untuk sisa pekerjaan rumah Anda. Untuk menghindarinya, tetaplah dengan apa yang Anda tahu. Bawalah masalah yang sulit kepada guru Anda di awal kelas dan mintalah bantuan.

> MEMBUAT PERENCANAAN ANDA MUDAH DIGUNAKAN. Banyak siswa yang menyimpan perencana lupa untuk menggunakannya sepanjang hari. Selalu simpan di folder utama atau map, bersama dengan pena di penjilidan. Gunakan klip pengikat untuk menandai halaman Anda saat ini. Dengan perbaikan ini, seharusnya hanya perlu beberapa langkah akses perencana Anda dan tuliskan tugas dan pengingat - dan Anda tidak akan membuang waktu kemudian, menelepon teman untuk bertanya tentang pekerjaan rumah.

> DAPATKAN SIAP UNTUK SEKOLAH... MALAM MALAM. Sebagian besar orang, terutama kita yang menderita ADHD, merasa pusing di pagi hari, jadi mudah untuk melupakan hal-hal jika Anda mencoba untuk teratur. Alih-alih, kumpulkan semua folder, buku, buku catatan, dan persediaan Anda, dan taruh di tasmu sebelum tidur. Siapkan pakaian Anda untuk hari berikutnya juga. Batasi keputusan yang harus Anda buat di pagi hari. Saat Anda tidak membuang energi untuk mengatasi kekacauan di pagi hari, Anda memiliki lebih banyak sumber daya untuk tetap fokus dan tenang sepanjang hari. Semakin tenang hari Anda, semakin banyak energi yang harus Anda habiskan melalui pekerjaan rumah di malam hari.

SUSAN KRUGER, M.ED., adalah penulisKeterampilan Belajar yang Melambung: Sistem yang Sederhana dan Efisien untuk Mendapatkan Nilai yang Lebih Baik dalam Waktu yang Lebih Sedikit.

Diperbarui pada 1 November 2019