Pelatih Penyelenggara yang Terhormat: Pasangan Saya Adalah Tikus Bungkusan. Bagaimana saya seharusnya Declutter?

Q: “Rumah saya perlu direorganisasi dan dibersihkan. Suamiku memiliki gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) dan melekat pada sentimen segala sesuatu. Dia tidak akan membiarkan bahkan harta yang paling kecil pun pergi dalam semangat menyatakan diri. Rumah saya terasa seperti tempat pembuangan sampah, dan itu mulai menimbulkan masalah dalam pernikahan saya. Kekacauan ini memicu depresi dan kecemasan situasional. Saya memiliki daftar hal-hal yang tidak pernah berakhir untuk digosok dan dibersihkan, tetapi ketika putra ADHD saya dan saya mencoba memulai, kami merasa sangat kewalahan sehingga kami berjalan pergi. Tolong! Di mana kita mulai?? "- Kewalahan

---

Hi Kewalahan:

Pertanyaan Anda cukup umum, dan itu adalah salah satu alasan mengapa saya bekerja dengan seluruh keluarga untuk memastikan semua orang didukung dengan benar saat semua orang hidup dengan ADHD.

Pikirkan anak-anak dan suami Anda sebagai mitra penyelesaian masalah Anda. Duduk bersama mereka - dan daftar bidang yang ingin Anda tangani. Kemudian, tanyakan saja apa yang menurut mereka paling berhasil dalam situasi ini. Dengan kata lain, seluruh dinamika di rumah Anda dapat berubah ketika Anda mulai berkolaborasi sebagai unit keluarga, alih-alih mendelegasikan pesanan.

Cobalah menerapkan zona bebas kekacauan. Mungkin kertas dan tchotchkes longgar dilarang di ruang komunal seperti ruang tamu dan kamar tidur. Tapi, suami Anda bebas mengatur untuk menumpuk dan menumpuk di bagian ruang bawah tanah atau kantor pusat.

Pasangkan hingga pare. Raih putra Anda DAN suami Anda, lalu atur kerja bersama. Terkadang “menggandakan tubuh”(Berada di lingkungan di mana orang lain melakukan apa yang Anda lakukan) membantu kami untuk memulai dan tetap pada tugas mendeklarasikan item sentimental. Ditambah lagi, kerja keras berjalan lebih cepat ketika kita melakukannya dengan orang lain.

[The Ultimate Room-by-Room Organisation Guide]

Buat niat harian tertentu. Untuk memulai, tetapkan to-dos untuk setiap hari. "Kamis malam aku akan menangani lemari kamar tidur." "Sabtu pagi aku akan mengerjakan file-file di rumah kantor. ”Dengan kata lain, pilah tugas-tugas pembongkaran Anda menjadi bagian-bagian yang dapat diatur sehingga Anda merasa lebih dalam kontrol.

Cobalah metode pengorganisasian “taplak meja hitam”. Ya, itu hal. Dan itu adalah salah satu trik favorit saya untuk membantu klien saya merasa kurang terperangah oleh ruang yang benar-benar berantakan yang menimbulkan pertanyaan, "Di mana saya bahkan mulai?!" Hiasi taplak meja hitam di atas area rumah Anda di mana Anda berada mendeklarasikan dan mengatur. Hanya memaparkan sejumlah kecil pada satu waktu sehingga Anda tetap fokus, di jalur, dan yang paling penting, kurang kewalahan. Dalam hal ini, tidak terlihat akan membantu Anda TIDAK keluar dari pikiran Anda!

Semoga berhasil!

---

Guru organisasi Leslie Josel, dari Order Out of Chaos, akan menjawab pertanyaan dari ADDitude pembaca tentang segala sesuatu dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar tugas hingga tiba tepat waktu setiap waktu.

Kirim pertanyaan Anda di sini!

Diperbarui pada 20 September 2018