Solusi Hari Minggu untuk Keluarga yang Sibuk dengan ADHD

Misalkan Anda dapat melambaikan tongkat dan menjatuhkan modul "rencana ke depan" otomatis di otak anak Anda? Ini akan menghilangkan kejutan menit terakhir, mengurangi kecemasan semua orang, dan meningkatkan produktivitas dan hubungan keluarga Anda. Tidak ada tongkat yang memberikan manfaat itu, tetapi pertemuan hari Minggu mungkin.

Jadwalkan 10 Menit Seminggu

Kami menemukan pertemuan hari Minggu karena kebutuhan. Tunangan saya dan saya bekerja penuh waktu, merencanakan pernikahan kami, membeli rumah, mengajar lokakarya keterampilan belajar akhir pekan, dan pergi ke sekolah pascasarjana, semua saat tinggal di sisi berlawanan kota. Agar tetap terkoordinasi, kami akan menemukan kafe pada hari Minggu dan mengatur minggu depan kami.

Pertemuan hari Minggu merampingkan kehidupan kami dengan baik, itu juga menjadi strategi dalam lokakarya kami. Sekarang, 20 tahun kemudian, kami mendorong ribuan siswa dan keluarga untuk menggunakannya. Pertemuan ini adalah kunci yang memegang keluarga kami - semua dengan gangguan perhatian defisit hiperaktif (ADHD atau ADD) - bersama.

Sangat sederhana: Kumpulkan keluarga Anda di puncak minggu ini untuk merencanakan Jadwal harian. Itu dia! Anda akan menemukan konflik yang sebelumnya tidak terduga. Misalnya, anak Anda memerlukan tumpangan ke latihan softball pada hari Selasa, tetapi Anda harus bekerja lembur. Orang penting Anda telah menjadwalkan penggantian oli pada hari Rabu, jadi Anda harus menukar kendaraan.

Pertemuan hari Minggu memaksa Anda untuk berpikir ke depan. Ini akan memicu anak Anda untuk mengingat bahwa dia membutuhkan papan poster untuk hari Jumat, daripada memberi tahu Anda bahwa pada Kamis malam pukul 10:26 malam. Anda punya waktu untuk melakukan penyesuaian. Anak Anda dapat meminta teman untuk pulang. Anda dapat mengatur pengingat di ponsel Anda untuk mengambil "benda kerja" dari mobil pada hari Selasa. Anak perempuan Anda bisa mendapatkan papan posternya ketika Anda pergi berbelanja sore itu (dan membantu Anda berbelanja bahan makanan).

[Sumber Daya Gratis: Dapatkan Kontrol Hidup dan Jadwal Anda]

Jangan Abaikan, Jangan Terlalu Rumit Jadwal Anda

Kami telah belajar beberapa hal dalam mengadakan pertemuan ini selama dua dekade terakhir yang akan memastikan pertemuan hari Minggu Anda produktif:

1. Itu percakapan, bukan interogasi. Mulailah dengan membagikan rencana Anda. Fokus sebagian besar pada apa yang memengaruhi keluarga, tetapi sertakan beberapa detail tambahan, seperti tenggat waktu besar yang akan membuat Anda tetap bekerja pada hari Rabu malam. Membagikan jenis detail yang sama seperti yang Anda harapkan dari anak-anak Anda akan menjadikan mereka kontributor yang setara untuk percakapan, daripada merasa seperti mereka berada di ujung yang salah dari inkuisisi.
2. Tetap singkat. Tujuan Anda adalah untuk mengoordinasikan rencana untuk minggu berikutnya. Jika Anda masuk ke lingkup-creep, saya jamin anak-anak Anda akan memberi tahu Anda.
3. Ikat rapat dengan rutin. Pertemuan berjalan dengan baik sebagai bagian dari rutinitas hari Minggu reguler, seperti perjalanan pulang dari gereja, perjalanan untuk mengunjungi Nenek, kunjungan pagi Anda ke toko donat.

[Jadwal Sampel Gratis untuk Rutinitas Keluarga yang Andal]

1. Penonton yang menawan adalah yang terbaik. Di rumah, seseorang selalu keluar dari pertemuan dan menuju gangguan. Anak-anak kurang berkeliaran ketika mereka melengkung ke mobil atau ditempatkan di kursi di restoran.
2. Buat itu visual. Perencanaan adalah tugas yang tidak terlihat, tetapi Anda dapat membuatnya terlihat. Setiap orang harus memiliki perencana sendiri, atau setidaknya kalender, di depan mereka.

Keluarga memberi tahu kami bahwa pertemuan hari Minggu telah mengubah hubungan mereka. Dengan template jadwal keluarga mingguan, orang tua tidak lagi berurusan dengan kejutan menit terakhir, dan anak-anak merasa tanggung jawab mereka untuk menjadi lebih kooperatif.

Keluarga kami telah melewatkan beberapa pertemuan hari Minggu dalam 20 tahun terakhir, dan kami selalu membayar harganya seminggu setelahnya. Titik tersandung terbesar kami adalah ketika rutinitas hari Minggu kami diubah - ketika seorang kakek meninggal setelahnya tahun kunjungan Minggu pagi, toko donat tutup, atau remaja kita menjadi terlalu sulit untuk bangun akhir pekan.

Tidak peduli berapa minggu yang kita lewatkan, pertemuan hari Minggu adalah suar yang dapat kita percayai untuk mengembalikan kita ke jalurnya.

Susan Kruger, M.Ed., adalah penulis buku terlaris, Keterampilan Belajar SOAR, dan pendiri studyskills.com.

[Baca: Lihatlah Sihir Rutin yang Konsisten]

Diperbarui pada 14 November 2019