Apakah Video Game memperburuk ADHD?

Resistensi adalah sia-sia; masa depan adalah digital.

Statistik dari Common Sense Media menunjukkan bahwa lebih dari 30 persen anak-anak di Amerika Serikat bermain dengan perangkat seluler saat masih menggunakan popok. Lebih dari sepertiga siswa kelas tiga memiliki telepon. Tweens menghabiskan hingga satu jam sehari mengirim SMS. Siswa sekolah menengah menghabiskan 8 hingga 11 jam setiap hari dengan teknologi digital, jika Anda termasuk multitasking. Dan, menurut Pew Research Center, hampir 75 persen anak usia 13 hingga 17 tahun memiliki smartphone yang mereka gunakan "hampir terus-menerus."

"Anak laki-laki sebenarnya menghabiskan satu jam lebih banyak daripada anak perempuan pada teknologi, terutama di sekolah menengah," kata Jodi Gold, M.D., penulis Screen-Smart Parenting: Cara Menemukan Keseimbangan dan Manfaat dalam Penggunaan Media Sosial, Aplikasi, dan Perangkat Digital Anak Anda. "Itu sebagian besar terkait dengan video game."

Layar adalah bagian dari kehidupan anak-anak kita, dan akan selalu seperti itu. Dan ini belum tentu hal yang buruk. Teknologi menawarkan banyak manfaat, tetapi kenyataannya adalah - ketika dibiarkan tanpa pengawasan dan tidak terbatas - ia juga bisa masuk cara berolahraga, hubungan langsung dan keterampilan sosial, kebiasaan makan yang baik, kebiasaan belajar yang efektif, perawatan diri, dan lebih. Terlebih lagi, anak-anak dengan ADHD memiliki risiko lebih besar untuk terstimulasi berlebihan oleh media dan permainan yang kejam; mereka hyperfocus juga dapat membuat kecanduan video-game menjadi ancaman nyata.

Sebuah studi tahun 2009 di Iowa State University mengidentifikasi hubungan antara "kecanduan video game" dan gangguan defisit perhatian. Studi ini dipublikasikan di Ilmu Psikologis dan melaporkan bahwa 8 persen anak-anak Amerika antara usia 8 dan 18 yang bermain video game termasuk dalam kategori gamer “patologis”. Gamer patologis menghabiskan rata-rata 24 jam seminggu untuk bermain video game - lebih dari dua kali lipat gamer non-patologis - dan menerima nilai yang lebih buruk di sekolah.

Mereka lebih cenderung laki-laki, dan dua kali lebih mungkin didiagnosis dengan ADHD. Peneliti utama dalam penelitian ini, Douglas Gentile, menyimpulkan, “Orang dapat menafsirkan temuan ini sebagai jenis komorbiditas yang dapat diprediksi, mengingat bahwa banyak kecanduan yang menyertai masalah lain dan bahwa 'kecanduan internet' sebelumnya ditemukan berkorelasi dengan perhatian. masalah.

American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan agar anak-anak usia 6 dan lebih tua mengkonsumsi tidak lebih dari 2 jam waktu layar setiap hari. Ketika anak Anda tumbuh dan mendapatkan kemandirian, batas ini mungkin terasa mustahil. Tetapi banyak keluarga dapat mengatur dan hidup dalam batas yang sehat pada permainan video dan aplikasi. "Tujuannya adalah untuk memiliki aturan teknologi yang konsisten, tetapi juga fleksibel dan disesuaikan dengan kebutuhan anak itu," kata Dr. Gold.

Gunakan strategi ini untuk membantu keluarga Anda mencapai keseimbangan yang wajar antara kebutuhan akan peraturan dan kebutuhan setiap anggota keluarga:

• Ikut terlibat: Miliki pemahaman umum tentang platform online yang digunakan anak-anak Anda. Saat Anda online dan berinteraksi dengan anak-anak Anda melalui teknologi, anak-anak Anda lebih mungkin mendapatkan manfaat dari dunia digital.
• Buat Mereka Menghasilkannya: Telepon seluler, komputer, dan permainan video harus menjadi hak istimewa yang diperoleh hanya setelah anak Anda bekerja. Menjadikannya tersedia sepanjang waktu menjamin terlalu banyak waktu layar.
• Pisahkan Waktu Layar dari Pekerjaan Rumah: Ketika anak Anda mengerjakan pekerjaan rumah, ia tidak boleh terlibat dengan hal-hal lain - merespons teks, atau mencoba bermain video game saat melakukan brainstorming untuk makalah studi sosial, misalnya. Pekerjaan rumah adalah yang utama, lalu kesenangan di layar - itu masalahnya. Jika pekerjaan rumah atau nilai ujian menderita karena anak Anda bergegas untuk menyelesaikan, maka kurangi waktu layar. Perkuat aturan bahwa, ketika waktu luang terbatas, prioritas harus diselesaikan dalam urutan tertentu.
• Gunakan Aplikasi Pemblokiran: Jika anak Anda perlu menggunakan komputer untuk mengerjakan pekerjaan rumah, blokir situs web dari 7-9 setiap malam, atau lepaskan komputer dari komputer. Kebebasan adalah program yang dapat memblokir akses Internet selama jam-jam tertentu. Antisosial dan Leechblock keduanya berfungsi untuk menghilangkan akses ke situs yang membuang waktu seperti Facebook, YouTube, dan Twitter.
• Hapus Tech sebagai Hukuman: Banyak orang tua menghindar dari konsekuensi ini karena itu menghukum mereka juga. Coba ini: Alih-alih mengambil telepon anak Anda selama seminggu, bawa telepon selama beberapa jam. Biarkan anak-anak mendapatkan hak istimewa kembali dengan cukup cepat.
• Tanpa Layar di Tempat Tidur:Penggunaan teknologi sebelum tidur berdampak pada tidur, yang memengaruhi fungsi eksekutif dan kinerja sekolah. AAP merekomendasikan tidak ada waktu layar selama setidaknya satu jam sebelum tidur; gunakan timer dengan peringatan 10 menit untuk mematuhi aturan ini. Saat tidur, bawa telepon anak Anda ke kamar Anda. Jangan izinkan TV dan komputer di kamar tidur.
• Hadiahi Aktivitas Fisik dengan Waktu Layar: Beri anak-anak menu kegiatan. Untuk setiap 30 menit mereka terlibat dalam permainan luar yang aktif, mereka mendapatkan jumlah waktu layar yang sama. Atau, jika mereka mendaftar untuk kegiatan rekreasi, mereka mendapatkan X menit waktu layar. Perkuat pesan bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu untuk melakukan satu hal tidak baik untuk otak - apa pun itu. Posisikan sebagai memberi anak-anak cara lain untuk meregangkan dan melatih otak dan tubuh mereka.
• Model Perilaku Sehat: Penelitian menunjukkan bahwa, ketika orang tua terlalu sering menggunakan perangkat mereka, anak-anak akan mengikuti. Jadi, tinggalkan ponsel Anda menghadap ke bawah saat makan malam, misalnya, dan lakukan yang terbaik untuk membatasi penggunaan ketika anak-anak Anda ada.
• Memutuskan: Cabut sebagai keluarga selama sehari penuh sesekali. Gunakan waktu bebas layar Anda bersama untuk bermain di luar, melukis mural, atau menyelesaikan proyek keluarga yang menyenangkan.
• Polisi itu: Jika Anda mendapati anak Anda terlalu terstimulasi oleh permainan, terutama di malam hari, maka Anda harus memindahkannya dari permainan itu. Tanpa intervensi, risiko video-game dan / atau kecanduan internet tumbuh.
• Waktu itu: Ketika mengelola teknologi dengan anak-anak, terutama yang dengan ADHD, Dr. Gold mengatakan bahwa penting untuk menetapkan batas waktu yang jelas. “Biarkan mereka menggunakan [teknologi], hanya punya batas waktu yang jelas untuk permainan dan penggunaan Internet. Gunakan timer besar. Dan beri anak Anda banyak peringatan tentang kapan Anda sedang transisi. Berikan dorongan bagi mereka ketika mereka mencabut kabel, dan menyadari bahwa mengalihkan perhatian dan tugas adalah benar-benar keterampilan yang dipelajari. ”Ini terkait dengan menemukan keseimbangan antara aturan dan kebutuhan individu setiap anak.

Sisi Positif

Banyak dari kita khawatir bahwa elektronik adalah gangguan bagi anak-anak kita. Kritik terhadap pengaruh waktu layar pada anak-anak ada di mana-mana, tetapi sedikit penelitian yang berfokus pada pengaruh positif teknologi pada kehidupan anak-anak dengan ADHD.

"Teknologi digital dalam jumlah sedang meningkatkan kemampuan kognitif pada anak usia sekolah," kata Dr. Gold. "Teknologi digital sebenarnya bisa membuat anak-anak Anda lebih pintar, jika digunakan dengan bijak dan digunakan secara moderat. Ada banyak studi bagus untuk mendukung ini. "

Gold merasa teknologi adalah aset bagi siswa sekolah menengah, khususnya. Pada usia itu, mereka berhenti bermain imajinatif - mereka menyimpan mainan karena tidak lagi keren untuk bermain dengan LEGO, meskipun mereka masih memiliki keinginan untuk itu. Dengan bermain game online seperti Minecraft, mereka dapat terus membangun dan menjadi kreatif dan imajinatif. Pasti ada tempat sehat untuk bermain online.

Liz Matheis, PhD, seorang psikolog klinis berlisensi dan psikolog sekolah bersertifikat, menganjurkan memanfaatkan daya tarik iPad dan mengubahnya menjadi alat untuk sukses. “Anak Anda dengan ADHD sangat menyukai tabletnya, jadi mengapa tidak menggunakannya untuk membantu anak Anda mencapai tujuan yang paling banyak penting untuk keberhasilannya di sekolah - menjadi terorganisir, mengingat tugas, dan menyerahkan pekerjaan rumah!"

Ketika sekolah mengizinkan tablet sebagai teknologi bantu, anak-anak dan remaja dapat menggunakannya dengan sukses untuk:

• Ambil gambar catatan di papan tulis
• Ambil gambar tugas pekerjaan rumah yang tertulis di papan tulis
• Ambil gambar lembar kerja yang penting dan simpan di folder di iPad
• Atur alarm untuk mengatur ulang perhatian Anda, dan pengingat untuk mengambil obat Anda atau menyerahkan slip izin
• Hitung waktu Anda sendiri menggunakan stopwatch

Diet Bermain Sehat

Seimbangkan permainan video dengan jenis permainan lain - itulah saran Randy Kulman, Ph. D., pendiri dan presiden LearningWorks for Kids, sebuah perusahaan teknologi pendidikan yang berspesialisasi dalam menggunakan video game dan media digital interaktif untuk mengajarkan fungsi eksekutif dan akademik keterampilan. Daripada melihat waktu bermain video game sebagai negatif, anggap saja itu bagian dari "pola makan sehat".

Jika anak Anda menghabiskan sebagian besar waktunya untuk berolahraga di luar ruangan, bersosialisasi dengan teman-teman, dan menyelesaikan pekerjaan rumahnya, lalu menghabiskan waktu bermain video game bukanlah hal yang buruk benda. Video game dapat memberi anak hal untuk dibicarakan dengan teman-teman mereka, mempertajam keterampilan digital mereka, dan meningkatkan beberapa keterampilan berpikir kritis, selama mereka tidak berlebihan. Kebijakan konvensional menyebut video game sebagai gangguan yang menghalangi pembelajaran. Tetapi untuk remaja dan remaja dengan defisit perhatian, itu mungkin sebenarnya menawarkan cara untuk meningkatkan fungsi eksekutif.

Meskipun banyak orang tua akan berpendapat bahwa video game mengganggu, dan hambatan untuk belajar, penelitian menunjukkan sebaliknya. Dalam bukunya, Apa Video Game Harus Mengajari Kami Tentang Belajar dan Literasi, James Paul Gee, Ph. D., mencatat bahwa apa yang membuat permainan menarik adalah kemampuannya untuk menyediakan lingkungan belajar yang koheren pemain. Tidak hanya beberapa video game pengalaman belajar, kata Gee, tetapi mereka juga memfasilitasi metakognisi (pemecahan masalah). Dengan kata lain, game bagus mengajarkan pemain kebiasaan belajar yang baik.

Banyak permainan video yang menawarkan kesempatan bagi anak atau remaja Anda untuk bersenang-senang dan memoles keterampilan eksekutifnya secara bersamaan. Berikut adalah empat yang populer, menghibur, memuaskan secara mental, dan keren: Portal dan Portal 2, Starcraft dan Starcraft II, franchise Zelda, dan Guitar Hero.

Kulman merekomendasikan Bad Pigges, Roblox, dan Minecraft untuk membantu anak-anak dengan ADHD meningkatkan fokus, konsentrasi, dan keterampilan perencanaan. "Awasi anak Anda bermain selama beberapa menit," kata Kulman, "dan Anda akan melihat bahwa ia merencanakan, mengatur, dan pemecahan masalah saat terlibat dalam permainan video - keterampilan yang kita semua sukai anak-anak ADHD kita untuk berkembang. "Keterampilan bermain-permainan itu dapat ditransfer ke tugas sehari-hari, dengan membantu anak Anda mengidentifikasi keterampilan berpikir dan pemecahan masalah yang diperlukan untuk bermain game, dan dengan berbicara tentang bagaimana keterampilan yang mereka gunakan dalam permainan dapat digunakan secara nyata dunia.

Meminimalkan waktu layar meningkatkan tanggung jawab orang tua untuk merancang kegiatan lain. Ini sulit untuk pekerjaan-pekerjaan juggling, dua atau lebih anak-anak, atau banyak tugas sehari-hari lainnya yang membuat hidup menjadi penekan yang kuat. Tapi Kilcarr melihat keuntungan perkembangan dalam memotong TV dan layar: Anak-anak mendapatkan kesempatan untuk menggunakan waktu mereka sendiri. Untuk mencapai titik ini mungkin perlu waktu dan mungkin memerlukan beberapa dorongan, tetapi, pada akhirnya, anak Anda akan mengembangkan cara untuk menghibur dirinya sendiri. Semua orang mendapat manfaat.

Seiring dengan meningkatnya kesadaran ADHD dan penelitian tentang efek waktu layar pada anak-anak, para ahli memang mungkin menemukan tautan yang lebih pasti. Sementara itu, sangat penting untuk berhati-hati dalam hal layar dan anak-anak. Anda mungkin terkejut melihat betapa kecilnya anak-anak Anda yang benar-benar ketinggalan layar jika Anda membantu mereka mengisi waktu mereka dengan kegiatan yang lebih menarik yang menyuarakan hasrat mereka.

---

Strategi untuk Meminimalkan Gangguan Layar Selama Pekerjaan Rumah

Oleh Randy Kulman, PhD

1) Minta anak Anda untuk secara sukarela melakukannya menyerah telepon selulernya untuk jangka waktu tertentu ketika terlibat dengan pekerjaan rumah. Saya sebenarnya mempelajari strategi ini dari remaja, yang menyadari bahwa memeriksa teks dan umpan media sosial mereka mengganggu fokus dan perhatian mereka saat mengerjakan pekerjaan rumah. Begitu para remaja ini menyadari bahwa mereka butuh waktu lebih lama untuk menyelesaikan pekerjaan rumah mereka dengan gangguan, mereka menjadi bersedia untuk mematikan ponsel mereka atau menyerahkannya kepada orang tua mereka. Saya biasanya menyarankan "handoff," 30-60 menit, setelah waktu remaja Anda dapat memeriksa teleponnya untuk pesan dan kemudian kembali ke pekerjaan rumah jika perlu.

2) Simpan komputer dan teknologi lainnya tempat umum. Ini dapat membuat remaja lebih sadar untuk tetap pada tugas karena orang lain mungkin melihat mereka bermain-main. Pendekatan ini mirip dengan duduk di depan kelas dalam upaya untuk lebih fokus pada tugas.

3) Fokus bukan pada mematikan Minecraft, tetapi lebih pada pengembangan keterampilan manajemen waktu dasar. Saya mendorong remaja untuk membaca bab manajemen waktu dari buku saya, Latih Otak Anda untuk Sukses: Panduan Remaja Untuk Fungsi Eksekutif, dan bagi orang tua untuk meninjau beberapa artikel kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang manajemen waktu.

4) Kembangkan keahlian dengan aplikasi yang membantu dengan fokus dan manajemen waktu. Dua favorit saya adalah "Timer Plus," yang memberikan jumlah waktu yang telah ditentukan sebelumnya untuk menyelesaikan aktivitas tertentu, dan "30/30," yang menciptakan tugas yang dikategorikan dan membantu pengguna melacak berapa lama mereka telah mendedikasikan untuk tertentu proyek.

Diperbarui pada 27 September 2017