Bagaimana Bermain Olahraga Membantu Anak-anak dengan ADHD: Menyenangkan, Fokus & Lainnya

"Bermain, atau tidak bermain?" Itulah pertanyaan olahraga yang sering ditanyakan orang tua dari anak-anak dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Respons positif saya yang biasa didasarkan pada hal-hal baik yang kita tahu: Anak-anak dalam olahraga umumnya berbuat lebih baik di sekolah, mengatur waktu mereka dengan baik, mengembangkan persahabatan, dan, tentu saja, memiliki beberapa yang baik, kuno menyenangkan.

Sebagai seorang psikolog, saya melihat olahraga sebagai tempat latihan tidak hanya untuk olahraga itu sendiri, tetapi juga untuk kehidupan dan keterampilan sosial. Berikut adalah beberapa nilai sosial dan pribadi dari keterlibatan aktivitas atletik, dan bagaimana Anda dapat membantu anak Anda mencapainya.

Kerja tim

Saya sudah melihat banyak anak-anak dengan ADHD berhasil berpartisipasi dalam olahraga tim, seperti sepak bola, bola basket, dan softball. Sebagian besar kesenangan mereka berasal dari berbagi pengalaman dengan rekan satu tim. Anak dengan ADHD dapat mengalami kesulitan "melepaskan", dan belajar untuk tidak "menggerogoti" bola mungkin merupakan langkah besar pertama menuju interaksi yang baik dengan tim. Anda mungkin mendengar "Ini tidak adil!" Dari anak Anda pada awalnya, tetapi dengan bantuan dari pelatih yang sabar dan banyak dorongan, hasilnya bisa luar biasa. Selain itu, Anda akan melihat kemajuan anak Anda dalam interaksi sosial di lapangan bermain menyebar ke area lain dalam hidupnya.

[Unduh Gratis: Olahraga & Aktivitas Luar Biasa untuk Anak-anak dengan ADHD]

Mengikuti arahan

Berbicara tentang pelatih, beberapa sangat berinvestasi dalam kemenangan sehingga mereka tidak akan memberikan waktu bermain kepada anak muda yang “terombang-ambing” cacing. Namun, ada banyak pelatih yang berdedikasi di luar sana. Carilah orang yang akan menghargai kebutuhan khusus anak Anda dan biarkan dia memahami arahan dan mengikuti aturan. (Untuk tips tentang berbicara dengan pelatih Anda, lihat “Bagaimana Membantu Pelatih Atlet Anak ADHD Anda.”)

Untuk membantu anak Anda dengan keterampilan khusus, atur pelatihan pra-latihan bersama pelatih, atau sewa pelatih pribadi. Seorang anak lelaki memberi tahu saya bagaimana sepak bola "penolong" -nya mengajarkan aturan dalam pengaturan satu lawan satu. Dia memiliki kesempatan untuk memahami aturan dasar, dan dia lebih siap untuk pertandingan tim berikutnya. Latihan bersama Mom atau Dad juga dapat membantu atlet muda Anda mengikuti arahan pelatih.

Jika Anda memiliki keterampilan, Anda dapat mempertimbangkan untuk melatih diri sendiri. Selama Anda tidak bermain favorit, ini bisa menjadi solusi yang sangat baik untuk membantu anak Anda dalam olahraga.

[Karate atau Kickball? Anggar atau Sepak Bola? Olahraga Terbaik untuk Anak-anak dengan ADHD]

Fokus Tugas

Anak dengan ADHD mudah bingung, tetapi memiliki pekerjaan sebagai bagian dari tim dapat membantunya belajar untuk fokus. Seorang ibu berseri-seri ketika dia melaporkan bahwa putranya adalah kiper terbaik yang dimiliki tim. Ketika aksinya berada di dekatnya, dia terpaku pada tugas dan berusaha keras.

Sama pentingnya dengan memilih olahraga dan posisi yang tepat, mencari tahu waktu yang tepat untuk memasukkan anak ADHD ke dalam aksi mungkin merupakan kunci lain untuk sukses. Selama pertandingan sepak bola, Jessica tidak bisa duduk diam di bangku penonton. Dia berkeliaran di sekitar tribun, memeriksa serangga atau bunga liar di sela-sela. Tim Jessica lelah menjelang akhir pertandingan, dan pelatih tahu bahwa energinya yang luar biasa dapat digunakan untuk membalikkan keadaan. Dia membiarkannya tahu bahwa tim membutuhkannya. Beruntung, Jessica menyelamatkan hari itu dengan tendangan keras menjelang akhir pertandingan. Setelah itu, tim akan berteriak, "Masukkan Jessica!" Seringai di wajahnya saat dia menjawab panggilan itu bisa membuatmu menangis.

Solo Sukses

Sementara olahraga berkelompok sangat bagus untuk beberapa anak, banyak yang tidak bisa mengatasi pergeseran cepat dalam fokus, kebosanan menunggu bola mendekati mereka, dan aturan dan arahan yang rumit. Sebaliknya anak-anak semacam itu dapat menemukan kesuksesan melalui olahraga kinerja individu. Berenang, pagar, bermain skating, bermain ski, atau senam memungkinkan anak ADHD bangga dalam pengembangan keterampilan pribadi, tanpa perbandingan langsung dengan orang lain di tim yang sama. Saya ingat seorang gadis sekolah menengah yang datang menemui saya, berseri-seri, dengan pita yang didapatnya dari pertemuan terakhirnya.

[Ide Latihan Harian Yang Membangun Fokus]

Bagaimana Anda memutuskan yang mana olahraga benar? Bicaralah dengan anak Anda, amati perkembangannya dalam keterampilan motorik dan sosial, dan buat rencana. Dorong dia untuk bereksperimen dengan berbagai jenis olahraga. Jika waktu dan usaha meyakinkan Anda bahwa ini bukan untuknya, coba yang lain. Pada akhirnya, Anda berdua akan senang melakukannya.

Diperbarui pada 11 Desember 2017