Bagaimana Cara Mengisi Ulang Setelah Anak Anda Mengamuk?

ADDitude ditanya: Bagaimana cara mengisi ulang setelah anak Anda mengalami attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)? ledakan amarah?

Saya melihat foto bayi putra saya dan ingat betapa manisnya bayi itu. Ini membantu menempatkan segala sesuatu dalam perspektif. Mengambil napas dalam-dalam dan menghadap ke beberapa barang kecil membantu ketika saya berada di ujung tali saya. -Amanda, Maine

Saya memberi tahu anak-anak saya bahwa saya mengambil waktu tenang 10 menit, dan untuk menyenangkan “Ssst” bagi saya, sehingga saya dapat tenang dan bermeditasi. -Andrea, New York

Dengarkan musik dan nyanyikan dengan sangat keras - Ratu dan Def Leppard.-Dennis, Afrika Selatan

Melirik mereka tidur... bekerja setiap saat!-Amber, Ohio

[Sumber Daya Gratis: Rein In Emosional ADHD Intens]

Saya duduk dan membaca buku. Saya benar-benar bisa kehilangan diri saya dalam cerita yang bagus. -Sebuah Pembaca ADDitude

Saya bangun pagi-pagi sekali dan mengajak anjing berjalan-jalan jauh sebelum bekerja. Saya makan makanan sehat, sering berdoa, dan menghadiri kelompok pendukung. -Danielle, California

Aku mandi busa panjang dan panas - dan saya pastikan untuk mengunci pintu kamar mandi. -Helene, California

Saya memanggil teman yang sangat mendukung.-Jason, Connecticut

Saya menuliskan frustrasi saya di jurnal saya.-Janet, Texas

Saya melihat kembali melalui buku kliping anak saya dan ingat semua hal baik tentang dia. -Lindsay, Kanada

[Unduh Gratis: Latihan Meditasi Mindful Ramah Anak]

Saya mengakuinya: Saya kadang-kadang merokok ganja. Obat itu membersihkan pikiranku dan meluruskan pikiranku. Sayangnya, saya tidak bisa melakukannya setiap hari. -Sebuah ADDitude Pembaca

Saya bersantai dengan segelas anggur sambil menyiapkan makan malam. Begitu anak-anak di tempat tidur, jika suami saya bepergian, saya menari di kamar saya ke daftar putar iPod favorit saya. -Sebuah ADDitude Pembaca

Saya menempatkan diri dalam pengasuhan anak dan biarkan suamiku menangani gulat dan omong kosong untuk malam itu. -Michelle, Tennessee

Saya menelepon pacar saya dan curhat, karena pengalamannya seperti pengalaman saya. Dia mengerti frustrasi saya - dan saya mengerti miliknya. -Sebuah ADDitude Pembaca

Liburan singkat atau makan malam dengan orang dewasa membuat saya terus berjalan.-Kama, Louisiana

Saya tertawa - banyak. Saya telah mengembangkan rasa konyol yang sehat selama bertahun-tahun. Sekarang saya dapat mengenali bahwa banyak mengasuh anak adalah suatu keharusan. -Cate, Australia

Saya pergi ke kamar saya, menyalakan televisi, merangkak di bawah selimut, dan berpura-pura semuanya indah. -Tori, Indiana

Saya memberi diri saya waktu istirahat 20 menit setelah makan malam. Saya berencana untuk melakukan sesuatu yang saya sukai dan menolak untuk diganggu kecuali itu darurat. -Sebuah ADDitude Pembaca

Pergi ke gym sangat membantu. Terkadang, duduk di kamar saya sendirian selama 15 menit, tidak melakukan apa-apa, akan menyegarkan saya. -Tracey, Virginia

Saya memainkan game Zaman Otak dan Sudoku di Nintendo DS anak saya tepat sebelum saya pergi tidur. Saya mengganti kartunya kembali sebelum saya tertidur, jadi sistem siap untuknya pada hari berikutnya! -Sebuah ADDitude Pembaca

Saya memanggang, membaca, bermeditasi, dan mencari peluang untuk menyeimbangkan masa-masa menegangkan dengan hal-hal yang menyenangkan - suka membaca bersama di malam hari, menonton TV, atau bermain game. -Shawn, California

Saya berolahraga dengan Jillian Michaels. Dia membuat saya berkeringat, yang melelehkan frustrasi hari itu. -Steve, Puerto Riko

[”Hari Anak Ekstremku Membuatku Menangis”]

Diperbarui pada 13 Agustus 2019