Menghindari Pelecehan Verbal Sangat Penting untuk Kesehatan Mental Saya

Pelecehan verbal bukanlah sesuatu yang ingin Anda hadapi setiap hari. Sayangnya, bagi banyak orang, perilaku ini merupakan kejadian biasa. Hal ini dapat terjadi di rumah, sekolah, atau tempat kerja, sehingga menciptakan lingkungan yang penuh tekanan. Dalam beberapa kasus, seseorang dapat mencoba menghindari pelecehan verbal, sementara yang lainnya tidak. Saya salah satu orang beruntung yang berhasil lolos dari situasi negatif ini dan bekerja keras untuk menghindarinya di masa depan.

Menghindari Pelecehan Verbal Pada Awalnya Adalah Mekanisme Mengatasinya

Saya merasa menjadi korban ketika saya pertama kali melepaskan diri dari hubungan yang kasar secara verbal. Harga diri saya terpuruk, dan saya tidak ingin merasa tidak berharga lagi. Hasilnya, saya berhasil mengatasinya dengan menghindari semua kemungkinan pelecehan verbal.

Jika saya berada dalam situasi di mana seseorang mulai meremehkan atau meremehkan saya, saya akan segera pergi. Saya mulai mencari alasan untuk melarikan diri dari orang yang membuat saya merasa tidak enak. Pada awalnya, strategi ini berhasil untuk saya. Itu menjauhkan saya dari perilaku negatif yang menjadi pemicunya.

Namun, mekanisme penanggulangan ini hanya berhasil dalam jangka waktu yang lama. Respons pelarian ini membuat saya menghindari banyak situasi, terus mengisolasi saya karena ketakutan saya akan kemungkinan pelecehan verbal. Saya hanya mengobati gejalanya, bukan mengatasi masalahnya.

Menghindari Pelecehan Verbal Sekarang Lebih Baik Untuk Kesehatan Mental Saya

Meskipun saya tidak mencari pelecehan verbal hari ini, saya tetap berusaha menghindarinya. Namun, strategi saya untuk menghilangkan perilaku negatif ini telah berubah. Daripada selalu meninggalkan pertengkaran secara fisik, saya mulai menggunakan metode berbeda untuk mendukung hubungan yang lebih baik dan kesehatan mental saya. Beberapa cara saya menghindari pelecehan verbal sekarang meliputi:

• Membuat pilihan yang lebih baik untuk hubungan positif dalam hidup saya
• Berbicara ketika seseorang memberikan komentar negatif terhadap saya atau orang lain
• Berbicara dengan orang lain tentang pengalaman pelecehan verbal saya untuk meningkatkan kesadaran
• Ketika semuanya gagal, terkadang saya masih menghindari pelecehan verbal

Terapi bertahun-tahun telah mengajari saya bahwa saya mengendalikan hidup saya. Saya dapat memilih dengan siapa saya membangun hubungan dan situasi apa yang harus saya hindari. Saya bersyukur atas alat dan sumber daya yang saya peroleh sepanjang perjalanan penyembuhan saya.

Menghindari pelecehan verbal tidaklah mudah atau sederhana. Namun dengan mengambil keputusan secara sadar, saya dapat memastikan bahwa saya terhindar dari situasi negatif yang dapat memengaruhi kesehatan mental saya.

Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis terbitan beberapa buku, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak berjudul, Mengapa Ibuku Sedih Sekali? Dan Mengapa Ayahku Sakit Sekali? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Twitter, Instagram, Facebook, Dan blognya.