Memahami Pemisahan dengan Borderline PD
Saya telah menjadikan misi saya untuk memahami perpisahan, mengingat rasa malu yang mendalam yang sering terjadi ketika saya berpisah dengan orang yang saya cintai. Jika Anda memiliki gangguan kepribadian ambang (BPD), Anda mungkin tahu bahwa perpecahan adalah mekanisme pertahanan di mana kita memandang orang-orang, termasuk orang-orang yang sangat kita sayangi, sebagai orang yang sepenuhnya baik atau sepenuhnya jahat.
Memahami Pengaruh Splitting terhadap Persepsi Diri
Namun mengapa rollercoaster emosional yang intens ini sering kali menimbulkan rasa malu? Inilah pendapat saya:
-
Takut Ditinggalkan: Untuk memahami perpisahan, penting untuk menyadari rasa takut ditinggalkan dan BPD. Perpisahan dapat memicu rasa takut yang sangat besar akan ditinggalkan. Ketika kita menjauhkan orang atau tiba-tiba menjelek-jelekkan mereka dalam pikiran kita, sering kali hal itu terjadi karena kita berusaha melindungi diri agar tidak terluka. Bagi saya, rasa malu muncul ketika saya menyadari bahwa saya mungkin telah menjauhkan seseorang yang benar-benar peduli pada saya.
-
Kehilangan kendali: Ketika saya tidak memahami pemisahan dengan baik, saya merasa sulit mengendalikan emosi saya. Hal ini karena perpisahan bisa terasa seperti pembajakan emosi, membuat kita merasa tidak berdaya dan lepas kendali. Rasa malu muncul ketika kita berpikir tentang bagaimana kita bertindak dengan cara yang tidak sejalan dengan diri kita yang sebenarnya.
-
Krisis identitas: Sebelum memahami pemisahan, saya akan merasa malu karena saya tidak selalu tahu siapa saya atau bagaimana perasaan saya sebenarnya. Perpecahan bisa mengaburkan rasa diri kita. Suatu saat, kita mungkin memuja seseorang dan saat berikutnya, kita membencinya. Ketidakkonsistenan ini dapat berujung pada krisis identitas diri kita.
- Dampak pada Hubungan: Perpisahan dapat menyebabkan kerusakan nyata pada hubungan kita. Misalnya, orang-orang yang saya kasihi kesulitan memahami pemisahan dan mengira reaksi intens saya muncul begitu saja. Dampak dari sebuah episode besar akan membuat saya merasa bersalah dan menyesal atas rasa sakit dan kebingungan yang saya timbulkan. Rasa bersalah ini bisa dengan cepat berubah menjadi rasa malu.
Mencegah Longsoran yang Membelah: Meredakan Titik Pemicu
Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi rasa malu pasca-perpisahan? Menyadari bahwa rasa malu adalah bagian dari pengalaman kita adalah langkah pertama yang penting. Alih-alih terjun ke dalam spiral rasa malu, saya membayangkannya seperti saya menjaga bola salju kecil agar tidak menggelinding menuruni bukit untuk mencegah longsoran salju yang besar (lihat: episode besar). Saya kemudian melakukan sedikit pekerjaan detektif dan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan: "Kapan persepsi Anda tentang seseorang berubah? Apa sebenarnya yang menyengat? Apakah Anda memiliki kebutuhan yang belum terpenuhi dan tidak dikomunikasikan? Apakah itu ketakutan akan penolakan karena membaca sesuatu yang negatif?".
Saya telah belajar bahwa untuk memahami pemisahan, saya perlu melihat titik pemicu tersebut sebagai bola salju yang dapat saya redakan dengan memeriksa faktanya hingga saya siap untuk menenangkan diri. Setelah itu, saya akan berada di tempat yang baik untuk mengobrol dengan orang tersebut. Namun, sering kali, sesi pendinginan tunggal mengungkapkan bahwa itu hanyalah kesalahpahaman atau miskomunikasi.
Terakhir, saya merekomendasikan untuk melatih belas kasihan pada diri sendiri. Tidak apa-apa jika kita melakukan kesalahan, merasakan emosi yang intens, dan merasa malu. Dengan waktu dan usaha, kita bisa belajar memahami episode perpisahan kita dan mengurangi rasa malu yang sering menyertainya.
Karen Mae Vister, penulis blognya, Melewati Garis Batas, mendedikasikan karyanya untuk menyediakan konten berharga dan dukungan bagi individu dalam perjalanan menuju pemulihan dari gangguan kepribadian ambang. Temukan Karen Mae di Instagram Dan blognya.
