Menangani Ledakan Tangisan di Depan Orang Lain

Saya terlalu akrab dengan ledakan tangis di depan orang lain. Saya telah mengalaminya sejak itu, hampir selamanya. Depresi telah menjadi temanku, terus menerus sejak itu, hampir selamanya. Dan saya pernah mengalaminya malu dan rasa malu yang menyertai mereka sejak itu, hampir selamanya. Dan kemarin adalah salah satu pengalaman serupa. Hari ini, saya ingin berbicara tentang bagaimana rasanya menangis di depan orang lain dan bagaimana menanganinya jika hal itu terjadi pada Anda.

Apa Masalahnya dengan Ledakan Tangisan?

Rakyat mengalami depresi berbeda, tetapi bagi saya, ini melibatkan banyak tangisan dan banyak emosi di balik keseharian saya. Dan karena kesedihanku hanya sekejap dari keseharianku, itu berarti aku sering kali berakhir dengan tangisan yang meledak-ledak di depan orang lain.

Percayalah ketika aku memberitahumu bahwa aku mati-matian berusaha mengendalikan air mataku. Saya menggunakan seluruh kekuatan saya, yang telah disempurnakan selama beberapa dekade, untuk meredam kehancuran tersebut. Kebetulan hal itu sering kali tidak mungkin terjadi. Tangisanku yang meledak-ledak bukan karena aku lemah; itu karena aku sakit. Itu karena otakku tidak bekerja seperti otakmu.

Ledakan Tangisan Kemarin

Saya sedang melalui masa sulit. Ini melibatkan penyakit di luar gangguan bipolar. Ini melibatkan komplikasi dari penyakit tersebut. Ini melibatkan operasi pada mata saya. Secara keseluruhan, ini cukup sulit.

Salah satu dampaknya adalah saya tidak bisa mengemudi selama beberapa bulan (saya tidak bisa melihat dengan baik untuk mengemudi). Dan kemudian, ketika saya hendak menyalakan mobil saya untuk pertama kalinya, mobil itu tidak mau menyala. Rupanya, aki mobil tidak suka bila Anda tidak mengendarai mobil.

Dan ketika saya mencoba mengatasi masalah ini, saya bertemu dengan manajer gedung saya. Kami mulai ngobrol, dia orangnya baik, dan saat saya ceritakan apa yang terjadi, saya langsung menangis. Aku tidak bermaksud demikian. Tidak ada seorang pun yang meninggal. Hanya saja mobil itu yang terakhir. Rupanya aku tidak bisa menghadapinya tanpa ledakan tangis.

Menangani Ledakan Tangisan Masyarakat

Manajer gedung sangat baik tentang hal itu. Dia mendukung dan menawarkan pelukan kepada saya. Itu adalah hasil terbaik, jelas dari orang baik.

Dan saya dapat memberi tahu Anda apa yang saya lakukan saat itu: Saya meminta maaf sebesar-besarnya. Saya berkata, "Saya tidak tahu apa yang salah dengan diri saya," padahal jelas-jelas saya tahu. Dan kemudian saya meminta maaf lagi.

Ini bukan cara terbaik untuk mengatasi ledakan tangis. Menurutku itu normal, tapi menurutku itu juga bukan cara terbaik. Begini, menangis, baik di depan orang lain atau tidak, itu manusiawi. Kita semua melakukannya. Kita semua mempunyai hal-hal yang mendorong kita melampaui apa yang bisa kita tangani secara wajar, dan terkadang kita menangis karenanya. Akan lebih nyaman jika ledakan tangis ini terjadi saat kita sendirian, tapi kita belum tentu bisa memilih. Meskipun mungkin terasa memalukan dan memalukan, menurut pengalaman saya, kebanyakan orang memahaminya. Kebanyakan orang pernah ke sana. Kebanyakan orang tahu bagaimana rasanya air mata yang tidak terkendali.

Jadi, jika Anda menangis tersedu-sedu di depan orang lain, cobalah ini:

• Daripada meminta maaf, ucapkan terima kasih. Seperti dalam, "Terima kasih telah mengizinkan saya mengekspresikan emosi saya yang kuat." Atau "Terima kasih sudah begitu mendukung." (Anda dapat menggabungkannya dengan permintaan maaf jika harus, tetapi jangan meminta maaf atas emosi Anda. Emosi Anda nyata dan normal.)
• Jangan berbohong. Anda tidak perlu melakukannya. Anda juga tidak perlu membagikan setiap detailnya. Jika Anda suka, katakan saja, "Saya merasa sangat kewalahan saat ini."
• Maafkan diri sendiri dan praktikkan perawatan diri. Jika Anda menangis di depan orang lain, itu bukan hari yang menyenangkan.

Singkatnya, meskipun saya berharap tidak ada di antara kita yang menangis di depan umum, bagi banyak dari kita, hal ini telah terjadi dan akan terjadi lagi. Jika itu terjadi, bersikaplah lembut terhadap diri sendiri dan ingatlah bahwa Anda tidak melakukan kesalahan apa pun. Anda baru saja menunjukkan kemanusiaan Anda.