Tidak apa-apa Untuk Mencari Validasi
Mencari validasi dari orang lain sering dianggap jahat hari ini. Kita dibuat merasa bersalah atas keinginan manusiawi ini — karena mendambakan perhatian, kepastian, dan dukungan. Dan meskipun memberi diri Anda validasi yang Anda cari itu sehat, mempermalukan diri sendiri karena menginginkannya dari orang lain tidak akan membantu Anda.
Saya melakukan ini pada diri saya sendiri sepanjang waktu, terus-menerus merendahkan diri sendiri tentang cara saya mengatasinya. Saya bisa menangis dan gemetar di lantai, ingin menjangkau seseorang untuk mendapatkan dukungan, dan otak saya akan memberi tahu saya: "Kau hanya ingin perhatian. Anda hanya ingin validasi. Kau hanya bersikap dramatis." Terdengar familiar? Kamu tidak sendiri.
Validasi Keinginan Tidak Membuat Anda Buruk
Setelah mengalami trauma, Anda mungkin mencari validasi sebagai cara untuk menegaskan bahwa perasaan Anda rasional — bahwa Anda berhak merasakan apa yang Anda rasakan. Ini adalah sesuatu yang saya perjuangkan, karena saya tidak pernah merasa pelecehan seksual masa kecil saya "cukup buruk" bagi saya untuk merasakan apa yang saya rasakan. Saya pikir saya hanya mencari alasan atau alasan untuk "mencari perhatian", seperti yang dikatakan banyak orang kepada saya. Lupakan tahun-tahun penderitaan, serangan panik, dan masalah keintiman. Untuk membuktikan bahwa saya berhak untuk marah, saya akan secara konsisten meminta validasi dari orang lain.
Tapi apa yang salah tentang itu? Nyatanya, validasi bisa menjadi pengubah permainan dalam hal penyembuhan dari trauma. Jika saya tidak menemukan sistem pendukung yang memvalidasi pengalaman saya, kemungkinan besar saya masih akan menderita sendirian. Mencari validasi mendapat reputasi buruk, dan ada saat-saat ketika itu bisa menjadi tidak sehat, tetapi dengan sendirinya, itu bukanlah hal yang negatif. Nyatanya, jika saya tidak mencari validasi, saya tidak akan pernah mendapatkan bantuan yang saya butuhkan dari seorang profesional, karena saya tidak akan pernah menerima atau mengakui bahwa apa yang terjadi pada saya tidak baik.
Mencari Validasi di Tempat yang Tepat
Kita semua terkadang mencari validasi (pikirkan tentang media sosial!) Validasi tidaklah jahat; sebenarnya, itu bisa menjadi aset yang berguna dalam hidup kita. Misalnya, pikirkan tentang saat Anda curhat kepada orang yang Anda cintai dan mereka memberi Anda dukungan dan penegasan. Ini mungkin membantu Anda melewati tantangan yang Anda hadapi dengan mengenali perasaan Anda sebagai hal yang berharga dan beralasan.
Yang penting adalah mencapai keseimbangan. Kami tidak ingin validasi menjadi satu-satunya pendorong di balik setiap keputusan yang kami buat. Selain itu, ingatlah dari siapa Anda mencari validasi. Sepanjang hidup saya, saya sering mendambakan validasi dari laki-laki karena saya memiliki luka harga diri yang dalam setelah trauma yang saya alami sebagai seorang anak. Saya juga mengembangkan persahabatan kodependen dengan orang-orang yang menurut saya membutuhkan persetujuan mereka untuk bertahan hidup. Ini adalah saat pencarian validasi bisa menjadi tidak sehat.
Meski begitu, mempermalukan diri sendiri tidak akan membuatnya lebih baik. Latih saja kesadaran diri dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang baik. Bekerja dengan seorang profesional untuk meningkatkan cinta diri dan rasa harga diri Anda, dan bersabarlah dengan diri Anda sendiri saat Anda mengatasi pola lama ini.
Sammi Caramela adalah seorang penulis lepas, penulis fiksi, penyair, dan advokat kesehatan mental yang menggunakan tulisannya untuk membantu orang lain agar tidak merasa sendirian. Temukan dia di TIK tok, Instagram, Facebook, Dan blognya.
