Berhenti Menderita Kecemasan Lebih Lama dari yang Anda Harus

Dengan semua tantangan hidup, sulit untuk tidak membiarkan kecemasan membentuk dirinya menjadi monster yang selalu membayangi pikiran seseorang. Saya memiliki kebiasaan memperpanjang penderitaan kecemasan saya sendiri dengan sia-sia hal memamah biak, khawatir, dan takut. Tapi mengapa mengizinkan saya kecemasan untuk mengambil dari semua momen lain dalam hidup saya?

Menciptakan Penderitaan yang Tidak Perlu dengan Kecemasan

Baru-baru ini saya mengetahui bahwa saya akan menjalani operasi yang akan membuat sangat sulit untuk berkeliling dan saya tidak akan dapat kembali ke gaya hidup aktif semi normal setidaknya selama 6 bulan. Berita itu menghancurkan saya karena gaya hidup aktif saya memainkan peran besar dalam hidup saya manajemen kesehatan jiwa.

Sejujurnya, saya menangis setelah panggilan telepon dengan dokter saya itu. Itu garis waktu pemulihan dan keterbatasan mobilitas dan kemandirian saya banyak yang harus diproses. Namun, saya telah mengetahui selama lebih dari setahun bahwa operasi ini kemungkinan besar tidak terhindarkan, dan saya telah kehilangan begitu banyak waktu yang berharga untuk memikirkannya. Saya telah mengubah tantangan 6 bulan menjadi tahun yang menakutkan, dan operasinya bahkan belum terjadi.

Setelah beberapa saat membiarkan diri saya berduka, saya memusatkan diriku. Saya menelepon seorang teman. Saya mendengarkan buku audio. Saya secara mental mulai membuat daftar semua hal yang masih dapat saya lakukan saat harus tetap di tempat tidur (terhubung kembali dengan teman, menulis, menghabiskan waktu dengan kucing, membaca, dll.)

Saya dapat membingkai ulang pola pikir saya dari "Apa yang akan saya lewatkan?" untuk "Apa peluang yang bisa saya fokuskan dan tujuan yang bisa saya capai sambil menyembuhkan tubuh saya?" Berbulan-bulan kekhawatiran di belakang pikiran selalu berfokus pada apa yang tidak dapat saya lakukan dan tidak pernah pada apa yang dapat saya lakukan. Mengerjakan. Pembingkaian ulang ini membantu saya mengerem ketakutan yang berputar-putar.

Beberapa jam setelah berita dokter, saya dapat mengatakan, "Saya mengerti bahwa bulan-bulan setelah operasi mungkin sulit, tetapi mengapa merusak bulan-bulan menjelang itu dengan rasa khawatir? Dan setelah semua, ini tidak akan menjadi akhir dunia." Saya tidak ingin terus membiarkan tantangan masa depan ini menjadi tantangan saat ini juga.

Membunuh Naga yang Tidak Ada

Salah satu teman dekat saya berulang kali mengatakan kepada saya, "Jangan melawan naga sampai mereka ada di sana." Ini adalah kalimat luar biasa yang sering saya rujuk kembali. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam kebiasaan mencoba berperang ketakutan masa depan dan tantangan.

Praktek penerimaan adalah alat penting bagi saya. Saya tahu saya akan menghadapi tantangan. Saya tahu bahwa dengan membiarkan kecemasan menghabiskan pikiran saya, saya kehilangan kesempatan untuk menikmati momen lain. Saya tahu bahwa sampai saya menghadapi tantangan secara langsung, tidak ada yang dapat saya lakukan kecuali mencoba yang terbaik untuk menikmati tempat yang tepat di mana saya berada.

Itu tidak mudah, tetapi saya telah memutuskan bahwa saya tidak ingin lagi melawan naga sampai mereka ada di sana; ada banyak cara yang lebih penting untuk menghabiskan waktu saya.

Michaela Jarvis terus dalam perjalanannya menuju perbaikan diri sambil mengelola gangguan bipolar, attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD), dan tantangan hidup yang menyertai Anda 20-an. Temukan Michaela di Instagram, LinkedIn, Dan situs webnya.