Bagaimana Saya Merawat Diri Sendiri Seperti Saya Merawat Orang Lain?

Minggu ini, saya menerima SMS dari seorang teman lama yang membuat saya bingung secara emosional. Berita yang dia bagikan berat untuk diproses—jelas karena saya tidak ingin melihatnya menderita, tetapi juga karena saya memiliki pengalaman langsung dengan masalah yang dia hadapi.

Tapi mengesampingkan perasaan pribadi, dia datang kepada saya untuk meminta dukungan, jadi saya tidak membuang waktu untuk bertindak. Aku mendengarkan. saya mendorong. Saya meyakinkan. Saya berempati. Kemudian saya menarik diri ke dalam kabut pikiran saya sendiri, di mana saya berputar secara internal selama beberapa hari berikutnya.

Ini adalah pola klasik saya. Saya tidak pernah ragu untuk mendukung orang yang saya cintai, tetapi saya sering melakukannya mengorbankan kesejahteraan saya dalam proses. Jadi bagaimana saya peduli pada diri sendiri seperti saya peduli pada orang lain? Saya tidak begitu yakin, tapi saya curiga ini adalah aspek penting dari gangguan Makan pemulihan.

Sulit Merawat Diri Sendiri Seperti Saya Merawat Orang Lain

Saya akan menjadi orang pertama yang mengakuinya: perawatan diri itu sulit untuk saya. Tidak peduli berapa banyak mekanisme koping dan strategi terapeutik yang telah saya kumpulkan selama bertahun-tahun, saya masih merasa tidak nyaman merawat mental dan mental saya sendiri. kesehatan emosional. Jika seseorang membutuhkan saya, saya akan berada di sana dalam sekejap. Tetapi menyesuaikan dengan apa yang saya butuhkan secara pribadi? Tidak terlalu banyak.

Sebagai seorang remaja, saya belajar untuk menjadi kebal, dan itu adalah pelajaran yang tidak pernah saya lupakan. Tentu, mentalitas itu sering terjadi mengarah pada kelelahan—tapi saya jarang mempertimbangkan konsekuensi itu. Aku menahan emosi yang menyakitkan, membuat ekspresi yang keras dan tabah, dan kemudian dengan keras kepala menekan sampai aku tidak bisa lagi. Pendekatan ini tidak efektif dan tidak berkelanjutan dalam jangka panjang. Saya tidak akan meresepkannya sebagai solusi untuk orang lain, jadi mengapa saya memaksakannya pada diri saya sendiri?

Ketika saya mengabaikan kenyataan bahwa saya adalah manusia dengan titik lemah, luka yang belum terselesaikan, emosi yang kompleks, dan kebutuhan dasar, saya mungkin juga mengundang saya perilaku gangguan makan untuk mengambil kendali lagi. SAYA bisa gunakan alasan sulit untuk merawat diri sendiri seperti saya merawat orang lain, jadi mengapa harus berusaha? Tetapi pemulihan seringkali berarti melakukan apa yang terasa tidak wajar, menakutkan, atau sulit.

Belajar Cara Merawat Diri Sendiri Seperti Saya Merawat Orang Lain

Mari kita kembali ke percakapan dengan teman saya awal minggu ini. Dalam situasi seperti ini, saya tidak harus memilih antara muncul untuk orang yang dicintai atau melindungi batasanku sendiri. Saya bisa melakukan keduanya—bahkan jika itu membutuhkan pembelajaran cara baru untuk beroperasi.

Saya bisa tersedia untuk teman saya, kalau begitu memeriksa kesehatan mental saya kemudian. Saya dapat memprioritaskan kebutuhannya tanpa mengesampingkan kebutuhan saya. Saya dapat memperlakukan diri saya sendiri dengan kelembutan yang sama seperti yang saya tawarkan dengan bebas padanya. Alternatifnya adalah terus berpura-pura tidak ada yang mengganggu saya, yang biasanya menghasilkan kekambuhan gangguan makan. Saya memulai posting ini dengan pertanyaan: Bagaimana cara saya merawat diri sendiri seperti saya merawat orang lain? Tapi jawabannya sederhana. Saya tidak akan berguna bagi orang lain jika saya kehabisan tenaga di belakang layar. Perawatan diri bukanlah renungan yang sembrono — ini adalah bagian penting dari penyembuhan.