3 Hal yang Tidak Saya Sadari Adalah Perilaku Cemas

Karena saya dibesarkan dengan label malu bukannya cemas, ada banyak hal yang tidak saya sadari saya lakukan karena kecemasan, dan tidak ada yang pernah mengenalinya sebagai perilaku cemas. Saya perlu membaca tentang mereka di tempat lain atau mendengar orang lain mengatakannya agar bola lampu padam.

Hal yang Saya Temukan Adalah Perilaku Cemas

Izinkan saya menekankan: ini adalah daftar pendek. Banyak, lebih banyak lagi perilaku yang dipicu atau terwujud dalam kehidupan saya sehari-hari karena kecemasan. Saya hanya memilih beberapa untuk dilihat lebih dekat.

1. Posisikan diri saya di dinding

Ini adalah salah satu hal yang lebih besar "Saya tidak menyadari ini adalah perilaku cemas" bagi saya. Saya selalu lebih nyaman berdiri atau duduk di sepanjang atau di dekat dinding. Saya senang bisa melihat jalan keluar, orang datang dan pergi, dan secara umum, hanya melihat apa yang terjadi di sekitar saya. Itu juga mencegah orang untuk bisa menyelinap ke arahku.

Meskipun saya yakin ada penjelasan berdasarkan naluri, seperti tidak ingin diterkam dan diburu, bagi saya, perilaku cemas ini lebih didasarkan pada terkejut dan dibodohi.

2. Cakupan kamar mandi di tempat baru

Yang ini mengenai faktor kecemasan berlipat ganda. Pertama-tama, pergi ke tempat baru memicu kecemasan. Dengan itu bisa muncul gejala fisik kecemasan, seperti sakit perut, artinya kebutuhan untuk menggunakan kamar mandi. Ada juga kecemasan umum karena perlu menggunakan kamar mandi dan tidak tahu di mana. Dan, akhirnya (menurut saya), kecemasan karena perlu bertanya kepada seseorang di mana letak kamar mandi.

Mungkin terlihat aneh bahwa seseorang yang disosialisasikan untuk meminta pergi ke kamar mandi di sekolah akan merasa cemas untuk menanyakan di mana kamar mandinya. Namun, pada tingkat tertentu, praktik berbasis sekolah itu juga dipersenjatai. Anda tidak dapat meminta untuk pergi ke kamar mandi terlalu banyak atau guru akan mengira Anda membolos, misalnya. Atau, lebih buruk lagi, Anda benar-benar harus pergi dan diberi tahu tidak hanya karena mereka mengatakannya.

3. Latih panggilan telepon, bahkan yang sederhana

Letakkan jari ke bawah jika memesan pizza melalui telepon membuat Anda merasa sakit secara fisik. Letakkan jari ke bawah jika Anda pernah menghindari panggilan telepon karena terlalu banyak variabel yang tidak dapat dilatih. Letakkan jari ke bawah jika bahkan memanggil keluarga atau teman membuat Anda bingung. Turunkan jari jika Anda menghindari melakukan panggilan telepon seperti wabah.

Aku menurunkan jariku.

Saya tidak yakin kapan tepatnya saya kecemasan panggilan telepon berkembang sejak saya dulu baik-baik saja dengan mereka. Tapi, di suatu tempat di sepanjang jalan, menelepon berarti menyiksa dan melatih apa yang harus dikatakan agar saya tidak membodohi diri sendiri. Itu jika saya membuat panggilan sama sekali.

Ada Banyak Lagi Perilaku Kecemasan Dari Mana Itu Berasal

Saya bisa terus menerus tentang hal-hal yang saya lakukan karena kecemasan, sebagian besar yang tidak pernah saya sadari adalah karena kecemasan saat tumbuh dewasa. Harapan saya adalah membagikan beberapa dari ini membantu Anda merasa tidak terlalu sendirian dalam perilaku, pikiran, dan perasaan cemas Anda. Tidak peduli seberapa kabur atau acak perilaku cemas Anda, saya jamin, Anda bukan satu-satunya yang merasakannya.