Penundaan Dapat Menguntungkan Beberapa Remaja dengan ADHD
Q: “Saya tidak mengerti mengapa anak saya yang berusia 15 tahun dengan ADHD menunggu sampai menit terakhir untuk belajar untuk ujian atau menulis makalah. Dia mengatakan penundaan bekerja untuknya, dan dia akhirnya menyelesaikan pekerjaannya. Dia hanya terganggu oleh saya yang mengomelinya untuk memulai. Mengapa dia begitu banyak menunda-nunda? Haruskah saya meninggalkannya sendirian?”— Menunda Ibu
Hai Ibu Penunda,
Sebagai pelatih siswa ADHD untuk remaja dan mahasiswa, saya telah bekerja dengan anak-anak berlabel “orang yang suka menunda-nunda” atau disebut malas, lemah, dan bahkan bodoh (saya benci semua kata itu!) selama yang mereka ingat. Saya secara rutin menantang orang tua siswa tersebut — dan siswa itu sendiri — untuk melihat "penundaan" melalui lensa yang berbeda.
Inilah definisi yang saya gunakan saat melatih klien siswa saya dan orang tua mereka:
Penundaan adalah tindakan menunda sesuatu atau tidak melakukan sesuatu meskipun mengetahui bahwa konsekuensi negatif mungkin terjadi.
Ketika kami menjelaskan
penundaan, kita sering mengabaikan bagian kedua dari definisi saya — mengetahui konsekuensi negatif kemungkinan besar akan terjadi.Menunda sesuatu (terutama dari sudut pandang orang lain) tidak serta merta membuat putra Anda suka menunda-nunda. Coba pikirkan: Kita semua kadang-kadang menunda sesuatu; kami katakan kami akan melakukannya nanti; kita tidak selalu menyelesaikan apa yang kita mulai. Ketika itu terjadi, seringkali tidak ada konsekuensi hidup yang mengerikan, menghancurkan bumi, dan berakhir. Ini penting untuk didengar oleh siswa dengan ADHD.
[Unduh Gratis: Cara Fokus (Ketika Otak Anda Mengatakan 'Tidak!')]
Mengapa Penundaan Bekerja untuk Otak ADHD
Menunggu hingga menit terakhir bekerja untuk beberapa siswa dengan ADHD dan tantangan fungsi eksekutif. Tenggat waktu yang semakin dekat mengaktifkan dan menghidupkan mesin mereka, membuat mereka sangat fokus untuk menyelesaikan pekerjaan mereka dengan jus kreatif mereka yang mengalir bebas.
Penundaan mungkin merupakan pil yang sulit untuk ditelan oleh orang tua yang menyelesaikan sesuatu dua minggu sebelumnya (saya seperti ini.), tetapi itu tidak berarti itu tidak efektif atau buruk. Ketika putra saya masih kecil, saya harus ingat bahwa dia bekerja paling baik sebagai "pria menit terakhir", dan membuatnya melakukan sesuatu jauh sebelumnya menghambat kreativitasnya dan produktifitas. Itu membuat pekerjaan lebih sulit baginya dan ketegangan di rumah kami lebih sulit bagiku. (Saya tidak bangga.)
Saya terus-menerus mendengar dari siswa saya bahwa mereka merasa tidak berdaya dan ingin mengontrol waktu dan tugas mereka. Dengan kata lain, mereka menginginkan hak pilihan untuk kapan dan bagaimana mereka menyelesaikan pekerjaan mereka. Ingat, termotivasi untuk melakukan apa yang dianggap penting atau tepat waktu oleh orang lain benar-benar sulit bagi kita semua — terlebih lagi jika struktur itu jelas tidak cocok untuk Anda.
Pandangan Berbeda tentang Penundaan
Biarkan saya berbagi satu cerita untuk mengilustrasikan poin saya.
Bertahun-tahun yang lalu, saya adalah orang tua yang melatih seorang ibu dari seorang ibu berusia 16 tahun, yang berbagi dengan saya percakapan yang dia lakukan dengan putranya yang mengubah pola pikirnya dan bagaimana dia memandang "penundaan yang dirasakan" putranya.
[Uji Mandiri: Apakah Anak Saya Mengidap ADHD?]
Saat itu hari Kamis sore, dan dia memiliki makalah pendek yang harus diselesaikan pada hari Senin pukul 23:59. Dia tidak merasakan urgensi untuk mengerjakannya selama hari kerja, meskipun sore hari dia bebas. Dia berencana untuk menulisnya pada hari Minggu pagi. Itu adalah satu-satunya tugasnya akhir pekan itu, dan dia senang mengetahui tenggat waktunya semakin dekat. Makalah itu tidak memerlukan penelitian, hanya refleksi, dan dia yakin bahwa rencana ini paling berhasil untuknya. Ibunya menyuarakan rasa frustrasinya berulang kali saat dia mencoba menjelaskan proses berpikirnya. Setelah bolak-balik sebentar, putranya diam-diam berkata, “Kamu bisa meneriakiku semaumu di tengah malam hari Senin jika kertasku belum selesai. Tapi tidak semenit sebelumnya.”
Cukup ampuh, bukan?
Inilah saran saya: Biarkan putra Anda memercayai instingnya. Beri dia pilihan dan kontrol untuk membuat keputusannya sendiri dan biarkan dia yang memimpin. Anda akan tahu - dan dia akan tahu - apakah itu jalan yang benar.
Semoga beruntung!
Penundaan: Langkah Selanjutnya
- Membaca:Mengapa Penundaan Itu OK
- Membaca: Panduan Penundaan untuk Orang Tua
- Unduh:5 Hack Otak Ampuh untuk Fokus & Produktivitas
- Jam tangan: Video Ini Menjelaskan Cara Memerangi Penundaan
Pelatih Keluarga ADHD Leslie Josel, dari Pesan Keluar dari Kekacauan, akan menjawab pertanyaan dari TAMBAH pembaca tentang segala hal mulai dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar tugas hingga tiba tepat waktu setiap saat.
Ajukan pertanyaan Anda ke Pelatih Keluarga ADHD di sini!
TAMBAHAN DUKUNGAN
Terima kasih telah membaca ADDITY. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan panduan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBuku ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
