Bagaimana Cedera Diri Mempengaruhi Kesehatan Saya

Akibat dari cedera diri melampaui yang sudah jelas. Dengan berbagi sedikit tentang bagaimana cedera diri memengaruhi kesehatan saya, saya berharap dapat membantu Anda lebih memahami sepenuhnya apa yang Anda — atau mungkin orang yang Anda cintai — mungkin alami.

Cedera Diri dan Kesehatan Fisik

Efek yang paling jelas dari melukai diri sendiri pada kesehatan Anda adalah fisik. Lagi pula, itu ada di dalam frasa itu sendiri—bahaya.

Tapi ada lebih dari itu luka yang kau timbulkan dan luka yang mereka tinggalkan. Infeksi selalu merupakan kemungkinan dan bisa menjadi masalah yang jauh lebih besar daripada yang Anda kira—terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang meningkatkan kerentanan Anda.

Untungnya, luka saya tidak pernah terinfeksi serius. Tapi saya menderita konsekuensi fisik lainnya:

• Begadang menyakiti diri sendiri membuat saya lelah dan memicu migrain
• Khawatir ketahuan membuat saya tegang, yang terkadang menyakitkan (dan memicu lebih banyak migrain)
• Mengenakan lengan panjang dan celana dalam cuaca panas menempatkan saya pada risiko stroke panas yang lebih tinggi
instagram viewer
• Stres karena merahasiakannya membuat saya lebih rentan terkena flu di sekolah

Dan ya — saya tahu masih ada bekas lukaku, bahkan lebih dari sepuluh tahun kemudian.

Cedera Diri dan Kesehatan Mental

Kesehatan mental dan melukai diri sendiri juga memiliki hubungan yang jelas, tentu saja. Menurut pengalaman saya, menyakiti diri sendiri merupakan gejala dan penyebab kesehatan mental yang buruk. Bagi saya, menyakiti diri sendiri memengaruhi kesehatan mental saya dalam beberapa cara:

• Begadang membuatku tidak fokus dan mudah tersinggung
• Menyakiti diri sendiri menyebabkan rasa bersalah dan malu, yang memperburuk saya depresi dan kecemasan tingkat
• Menjaga kerahasiaannya meningkatkan stres saya, yang juga memperburuk masalah saya yang lain
• Bekas luka saya adalah pengingat terus-menerus selama pemulihan bahwa saya tidak bisa melupakan masa lalu begitu saja

Itu jebakan menyakiti diri sendiri, tentu saja. Otak Anda memberi tahu Anda bahwa itu membantu karena, untuk sesaat, itu Bisa membuat Anda merasa sedikit lebih baik. Tapi dalam jangka panjang, itu membuat segalanya jauh lebih buruk.

Berhenti Melukai Diri Baik untuk Kesehatan Anda (Lebih Dari Satu Cara)

Pemulihan tidak mudah, tetapi itu adalah mungkin—dan lebih dari sepadan dengan usaha.

Mendapatkan bersih dari menyakiti diri sendiri memaksa saya untuk mengatasi rasa malu dan bersalah saya dan melepaskannya, satu hari dan selangkah demi selangkah. Meskipun awalnya membuat stres, hal itu akhirnya mengurangi stres saya, karena saya tidak lagi menyembunyikan kebiasaan menyakiti diri sendiri. (Saya beruntung karena bekas luka saya cukup mudah untuk dilewatkan, dan mereka yang menyadarinya dengan mudah yakin bahwa itu adalah hasil dari bermain dengan kucing yang terlalu bersemangat.)

Sementara aku tidak pernah cukup sama pribadi seperti saya sebelum semuanya dimulai — Anda tidak pernah seperti itu, ketika Anda mengalami sesuatu yang mengubah hidup seperti menyakiti diri sendiri — pada akhirnya saya merasa seperti diri saya sendiri lagi. Aku adalah diriku yang sedikit berbeda, mungkin, tapi tetap saja—aku adalah aku lagi. Itu adalah perasaan yang baik.

Memulihkan diri dari cedera diri baik untuk kesehatan Anda karena ini tentang menyembuhkan semua luka Anda — baik fisik maupun mental — sambil menemukan cara untuk berhenti merasa seperti Anda membutuhkan yang baru. Seiring waktu, dorongan itu semakin berkurang, dan hidup terus berjalan. Bekas luka sembuh, bahkan mungkin memudar, dan hidup terus berjalan.

Anda belajar untuk hidup dengan masa lalu, tetapi tidak di dalamnya. Dan hidup, dengan kegigihan yang indah, terus berjalan.