Tips untuk Menghilangkan Kelelahan dari Selalu Memikirkan Skizofrenia

Skizofrenia adalah bagian besar dari hidup saya. Ada saat-saat (hampir selalu) ketika saya pikir itu adalah bagian hidup saya yang terlalu besar. Saya ragu ada orang yang ingin percaya bahwa seluruh hidup dan pikiran mereka berputar di sekitar mereka penyakit kejiwaan, tetapi hampir tidak ada waktu berlalu ketika saya tidak memikirkan skizofrenia. Misalnya, saya sering mengalami gejala yang membuat saya sadar akan penyakit saya.

Tetapi pemikiran tentang skizofrenia jauh lebih banyak daripada saya gejala skizofrenia. Ketika saya berpikir untuk bepergian, saya memikirkan apa yang akan saya lakukan jika obat saya hilang atau bagaimana saya memastikan untuk mendapatkan makanan yang saya butuhkan pada saat saya perlu minum pil. Itu hanya dua contoh hal yang terlintas di benak saya saat bepergian muncul. Ada juga ketakutan tidak dapat memenuhi komitmen yang saya buat. Saya sering harus membatalkan rencana karena saya kesulitan.

Lupa Memikirkan Skizofrenia

Saya tidak tahu cara untuk memiliki hari bebas 'memikirkan skizofrenia'. Namun, saya telah belajar bahwa ada periode singkat ketika saya bisa sejenak melupakan penyakitnya. Di tahun baru, saya ingin berlatih sebanyak mungkin aktivitas yang memberi saya kelonggaran dari kesadaran saya yang terus-menerus

diagnosa.

Salah satu cara saya menurunkan berat badan hidup dengan penyakit mental kronis adalah melalui tawa. Tertawa, terutama dengan seluruh tubuh, membuat Anda sulit fokus pada pikiran lain. Tawa yang dalam tampaknya memenuhi semua ruang di tubuh dan pikiran kita. Suami saya membuat saya tertawa lebih keras daripada orang lain, tetapi ada cara untuk tertawa bahkan ketika kami sendirian.

Untuk mencoba tertawa saat sendirian, saya beralih ke saluran hewan, dan hal-hal konyol yang dilakukan hewan peliharaan dan hewan ternak dapat membuat saya tertawa. Saya juga mencoba menonton komedian yang menurut saya lucu, video TikTok tentang bayi dan balita sering kali membuat tertawa terbahak-bahak, dan beberapa film serta buku dapat membuat saya tertawa kecil.

Cara lain saya dapat menemukan kelegaan selama beberapa menit adalah dengan mendengarkan lagu yang saya kenal dan sukai dan nyanyikan bersama. Saya merasa sulit untuk menahan pemikiran tentang hidup dengan skizofrenia di kepala saya secara bersamaan saat saya mencoba untuk bernyanyi dan mengingat lirik. Jika saya bernyanyi dengan keras dan antusias, terkadang hal itu juga dapat memicu tawa.

Memecahkan teka-teki sering membuat saya memasuki zona tempat saya jangan pikirkan masalahku, gejala, atau betapa sulitnya hidup dengan skizofrenia. Saya memainkan New York Times Wordle, Mini Crossword, dan Spelling Bee setiap hari. Sulit ketika otak Anda diaktifkan dalam mode pemecahan masalah untuk memikirkan banyak hal lain.

Menderita skizofrenia bisa membuat kewalahan, dan memikirkan tentang skizofrenia sepanjang waktu dapat mewarnai hari-hari dan suasana hati kita (saya juga merasa hal itu dapat menimbulkan perasaan mengasihani diri sendiri, yang tidak saya sukai). Jadi, saya menggunakan ide perawatan diri mini ini untuk melepaskan diri dari beban hidup dengan penyakit mental. Mereka bukan sihir, tetapi mereka memberi saya kelegaan, dan saya akan mengambil apa yang saya bisa dapatkan untuk menghindari pikiran tentang skizofrenia, bahkan untuk sesaat.